养老保险宽泛一点说包括社保、商业保险、企业年金或职业年金（适用于机关事业单位），不过，企业年金、职业年金通常都是和社保配套的，属于补充养老保险。而狭义上的养老保险仅指社保中的养老保险。
社保中的养老保险又分为三种类型：职工养老保险、灵活就业人员养老保险和城乡居民养老保险。就题主的意思来看，之前是没参保过的，而目前明显也是未参加职工养老保险的，城乡居民养老保险的缴费基数比较低，多数省份最高档不超过2000元/年，个别省份也仅放宽到3000元/年，相应的养老金待遇也是比较低的。而在同样缴费基数和参保时长前提下，职工养老保险的待遇和灵活就业待遇是一样的，而如果以个人身份参保职工养老保险的话（挂靠企业），则要承担企业缴费的那部分比例，而这部分比例（16%）甚至还高过自己缴费的比例（8%）。所以，综合来看，首选是灵活就业人员养老保险。
灵活就业人员养老保险缴费基数以当地上年度社平工资为依据，缴费比例为20%，其中8%进入个人账户，12%进入统筹账户；最低可为60%，最高为300%，目前分为9档，个人可根据自己的经济能力来参保。
养老金待遇的高低不仅和本身的缴费基数相关，也和缴费时长相关，还和退休时退休地的社平工资相关。要想退休金待遇达到3000元/月，则意味着你的缴费基数不能太低。我们举例予以说明：假设张三33岁参保灵活就业人员养老保险，上年度社平工资5000元/月，则每月缴纳社保费1000元；60岁时退休，退休时当地的社平工资为10000元/月，个人账户累计储存额为（个人账户缴费比8%*5000*12*27=129600，为简便起见，不计算利息），然后我们来计算张三的养老金：
养老金的计算公式=基础养老金+个人养老金。其中，
基础养老金=上一年退休地在岗职工月平均工资（1+个人平均缴费指数（一般估算为0.6））÷2×累计缴费年限（含视为缴费年限）×1%；
个人账户养老金=退休时个人账户累计储存额÷退休年龄对应的计发月数。
因此，基础养老金=10000*（1+0.6）÷2*27*1%=2160元；个人养老金=129600/139=932；
因此，个人月领养老金=2160+932=3092元。也就是说，要想退休时能达到3000月每月的养老金，不仅个人要多缴，同时还要取决于退休时所在地的社平工资水平。两者正相关的情况下，才会越领越多。所以，参保要趁早，有能力多缴就选档次高一点的。
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