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三月迎春，往年都是去踏青、賞花、爬山。今年最大的不同就是因為疫情要呆在家中，但是三月又是感冒和流感多發之際，所以尤其要注意飲食和防護。
飲食上，以清淡為主，結合適量運動，同時注意不要空腹飲酒、喝冷酒、參著喝酒，以防生病。
防護上，就不用老陳贅述了，還是不扎堆、不聚會、帶口罩、勤洗手。
酒吏子老陳
春三月的養生是一年中養生最重要的時間段，一般來說養生是要根據地球節律來養生，這就是人法地的道理所在，地球的節律中最重要的是十二時辰與十二月（四季）。
春三月，此謂發陳，這是一個重新開始的季節，是一個推陳出新的季節，按《內經》是一個養生氣的季節。如果養，可以聽聽我的專欄《跟衷大夫學中醫-黃帝內經-養生》。
夜臥早起是起居養生的核心，真的是要熬成夜貓子嗎？如果這樣就錯了。
衷大夫說
春三月養生，也就是農曆的正月，二月和三月的養生。(發陳)的意思是冬天積累，收藏的東西，此時要生髮出來。在我們的身體裡面，冬對應著腎，元氣就是從腎裡面生髮出來，由腎精轉化的。腎精屬於陰，氣化出的元氣屬於陽，所以發陳其實就是讓體內的陽氣升發起來。春天養生應注意保護陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免。
具體來說應該注意(夜臥早起)，意思塵是晚睡早起，不睡懶覺。春天重在生髮，不能總睡覺來阻礙身體氣機的生髮，保持心胸開闊，樂觀向上，心境恬淡的好心態之外，在飲食上，最好多吃些扶助陽氣的食物，比如麵粉，紅棗，花生等辛溫類食物，新鮮蔬菜如春筍，菠菜等可以補充維生素，酸性食物要少吃，油膩，生冷，黏硬食物最好不吃。體質過敏，易患花粉過敏，蕁麻疹，皮膚病患者，應禁食如羊肉，蟹之類易過敏的食品，所以，雖然羊肉可以補陽氣，但是容易過敏的人還是要少吃為妙。
中醫按摩朱師傅
春三月開始，方位為東方，顏色為青色。
身體對應“肝膽”，味道為酸，主生髮，振奮。
所以，可以在今天以後，吃青色 綠色的食物，可以在太陽出來以後鍛鍊，吃辣的食物以生髮…，
作為家長，應多鼓勵孩子，少批評 嘮叨 免得孩子肝於。
儘量少用白色 白色屬金，主肅殺 主收斂，（古人問斬都是在秋後，肅殺之氣生的時候進行，絕對不會在春天，主生長 陽氣旺盛時逆天做此事）不利於肝膽功能舒展，故儘量避之。
總之，我們應“與天地合其德，與四時合其序”，調整飲食 鍛鍊身體 。
玩易齋
春三月，此謂發陳。
《黃帝內經》上曾講到春天養生的重點：“春三月，此謂發陳。”第一句話不是說春天的三月哦，尤其不是陽曆，是講陰曆。這是指春天的三個月。一年分四季，一季三個月。“春三月”，是春季三個月，根據醫學來講，“發陳”，就是舊的換成新的，陳舊的發散了，變成新的；也就是說生氣來了。
天地俱生，萬物以榮。
我們的身體與天地的氣候配合在一起，以道家的觀念講，人的身體是個小天地，整個的天地只不過一個人身。這是舊的天文科學研究跟人體配合的觀點。春天是生長的季節，萬物欣欣向榮。
夜臥早起，廣步於庭。
每年仲春陰曆的二月、暮春三月，古人有一個形容，就是《紅樓夢》中的話“春困”。春天天氣逐漸溫暖，草長鶯飛，人很睏倦，沒有精神，人的身體都懶洋洋的，腦筋都不大動，只想睡覺。尤其是年輕男女，春困得非常厲害，早晨叫他背書包上學，那真是莫大的處罰。
早晨起來多運動，夜裡在公園山林裡，吸的都是碳氣；因為草木到了夜裡放出碳氣，早晨起來放的是氧氣。這個需要懂得啊！
被髮緩形，以使志生。
古人頭髮都是綁起來的，最好是散開，給它生長。我們人同動物一樣，春天也脫毛，秋天也脫毛，動物也春秋二季換毛的。我們身上也是一樣，大家沒有注意。所以這個時候“以使志生”，使你意識精神來了。
生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。
“生而勿殺”，醫學同政治有關係，不要殺生。“予而勿奪，賞而勿罰。”對於生物世界，只能夠施出去，不要罰，不要殺生。
你們都曉得“秋後算帳”，對不對啊？為什麼呢？中國以前的法令，就是犯了重罪的，除非很嚴重的，很少當場處理的。判決以後，一定等到秋天處決，就是根據氣候時令，因為春天不準殺生，所以“秋後算賬”是這樣來的。秋天到，該殺頭的才會殺頭了。以前幾千年帝王政策，說春天是不殺的。
所以古人有兩句話：“勸君莫打三春鳥，子在巢中望母歸。”春天的鳥不準打，因為小鳥正在窩裡等著母親回來喂呢！否則母鳥被打死了，小鳥將在巢中餓死，非常悲慘。中國文化“天人合一”這個道理，同氣候是有連帶關係的。這些過去小孩讀書，老師都教的，成為生活教育。這種教育，看起來好像是一件小事，但是擴而充之，就是仁愛心。
此春氣之應，養生之道也。
這是關於春天的養生之道，順應春季的氣候變化特點和人體在春季的生理變化特點，合理安排我們的日常生活起居，才有利於養生保健。
逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。
春天是生長的時候，所以叫你頭髮也打開，心境也要好，什麼都好，夜裡早一點睡，早晨早一點起來，身體要這樣保養，還沒有講到心理狀態。
春天屬木，木主肝。你聽到肝出毛病，現在的醫學以為自己有癌症了，其實是肝氣受傷。“肝氣”是個什麼東西？這就是中醫跟西醫不同了。後來西醫解剖了，肝明明在右邊嘛。我現在還承認在左邊是指“肝氣”；身體的神經交叉的、發動的地方在左邊，就是說肝氣還是在左邊。
在身體裡，肝臟在右邊，但肝氣的根根發動在左邊。中醫的把脈，心、肝、腎在左邊，肺、脾、命門在右邊。它是講肝氣的來源，氣脈都是交叉的，上下交叉，左右交叉，這個網路是這樣的。所以你違反了春的自然法則，肝會出問題。我們發脾氣、憂鬱的、內向的、受委屈的，都傷肝。
講到養生學的理論，譬如說，憤怒傷肝，恐懼傷腎，好樂傷心，憂患傷肺。換言之，容易發怒、容易發脾氣或脾氣不好的人，便是肝氣不平和的現象。容易害怕，俗話所說膽小怕事的人，便是腎氣（與腦有關）不平和。嗜好過分，特別如飲食、男女方面過分，可使心臟有問題。多愁善感，或遇家庭問題，其他等等事故，心多憂患，便由肺氣不平和開始，影響內臟健康。總之，七情六慾與生理健康關係非常大，錯綜複雜，一言難盡。中國古代醫學，所講的“五勞七傷”，便是這些原因。
春天講到肝的問題，其實我們整個的氣候一個冷、一個熱，春天漸漸由寒變成暖和，到火力很強的時候就到了夏天。所以我們中國講歷史只有春秋兩個。春秋是最好的，日夜時間持平，二十四節氣裡面，春分、秋分的時候，可以亂穿衣服。春天氣候溫暖過了以後，就是熱度高了，是夏天來到。“夏為寒變”，夏天怎麼會寒冷呢？這是說夏是寒冷的相對。“奉長者少”，生長的時候少，春天才是萬物生的季節。
中老年講壇
談起養生，我們不得不談說起一本書，黃帝內經，黃帝內經在開篇就已經講了，我們應該怎麼來正確的生活養生。
現在我就直接引用，
《黃帝內經素問·四氣調神大論篇》：春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也
那麼這段文言文呢，可能很多人還不夠理解。
我現在就按我的理解來給大家翻譯一下，春天這三個月份，我們把去年收藏儲存好的能量生髮出來，動物植物都開始展現，生機勃勃。
天地間，小草都已經發芽了。
那麼作為我們人類應該怎麼來適應這個大自然呢？
夜臥早起
夜裡早睡早晨早起，我們可以在自家院子裡大自然裡自由的散步，感受這個大自然的清新。
如何穿衣服呢？
衣服啊，穿的寬鬆不能穿的過緊頭髮呢，也不應該束的太緊了。
你看他細緻到我們如何睡覺穿衣，扎頭髮。
為什麼要這麼做呢？使我們的腎氣開始生髮，是春天我們也應該立定志向，應該做一年的生產計劃，人生規劃。
那麼春天我們應該那管理管理企業。
我們都應該做一些獎賞的事情，不要做一些處罰的事情。
比如一個新員工剛到你們公司，他還不夠熟悉，對環境還不太熟。
對公司的規章制度運作還不太熟，可能就會發生一些錯誤，這個時候我們要加以引導培訓，而不是去，對，一個新人剛剛犯了一點錯誤，就加一個處罰。
我們只有這樣做才是適應春天的養生之道。
春天我們還可以放風箏登高望遠田野裡，採花兒，採野菜，陶冶情操。
可以看得出來，我們古人對於養生主要是在情志方面和生活習慣方面來加以引導，並沒有讓我們去，春天要吃一些很名貴的滋補藥材。
所以養生並不需要去花很多的錢，主要是來調養我們的情志生活習慣，從而就能控制疾病的發生。
回答好了，艾灸在一起！
鼎旺蘄艾
春天養生首先把肝養好
小太陽養生
春季養生先養肝，肝氣通於春季，肝屬木其色青其味酸，多吃綠色食品味酸的食品，肝藏血保持充足的睡眠，有利於肝血的潤養，避免生氣，因為怒傷肝，容易動肝火，傷肝血。
中醫王嶺
我父母都活到九十多歲，以他們長壽經驗我只說三點：一家族有長壽基因、二該吃就吃、該花就花、該節省就節省。三該睡就睡、萬事想開、不與他人爭高低、珍惜每天。
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