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三月迎春，往年都是去踏青、赏花、爬山。今年最大的不同就是因为疫情要呆在家中，但是三月又是感冒和流感多发之际，所以尤其要注意饮食和防护。
饮食上，以清淡为主，结合适量运动，同时注意不要空腹饮酒、喝冷酒、参着喝酒，以防生病。
防护上，就不用老陈赘述了，还是不扎堆、不聚会、带口罩、勤洗手。
酒吏子老陈
春三月的养生是一年中养生最重要的时间段，一般来说养生是要根据地球节律来养生，这就是人法地的道理所在，地球的节律中最重要的是十二时辰与十二月（四季）。
春三月，此谓发陈，这是一个重新开始的季节，是一个推陈出新的季节，按《内经》是一个养生气的季节。如果养，可以听听我的专栏《跟衷大夫学中医-黄帝内经-养生》。
夜卧早起是起居养生的核心，真的是要熬成夜猫子吗？如果这样就错了。
衷大夫说
春三月养生，也就是农历的正月，二月和三月的养生。(发陈)的意思是冬天积累，收藏的东西，此时要生发出来。在我们的身体里面，冬对应着肾，元气就是从肾里面生发出来，由肾精转化的。肾精属于阴，气化出的元气属于阳，所以发陈其实就是让体内的阳气升发起来。春天养生应注意保护阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。
具体来说应该注意(夜卧早起)，意思尘是晚睡早起，不睡懒觉。春天重在生发，不能总睡觉来阻碍身体气机的生发，保持心胸开阔，乐观向上，心境恬淡的好心态之外，在饮食上，最好多吃些扶助阳气的食物，比如面粉，红枣，花生等辛温类食物，新鲜蔬菜如春笋，菠菜等可以补充维生素，酸性食物要少吃，油腻，生冷，黏硬食物最好不吃。体质过敏，易患花粉过敏，荨麻疹，皮肤病患者，应禁食如羊肉，蟹之类易过敏的食品，所以，虽然羊肉可以补阳气，但是容易过敏的人还是要少吃为妙。
中医按摩朱师傅
春三月开始，方位为东方，颜色为青色。
身体对应“肝胆”，味道为酸，主生发，振奋。
所以，可以在今天以后，吃青色 绿色的食物，可以在太阳出来以后锻炼，吃辣的食物以生发…，
作为家长，应多鼓励孩子，少批评 唠叨 免得孩子肝於。
尽量少用白色 白色属金，主肃杀 主收敛，（古人问斩都是在秋后，肃杀之气生的时候进行，绝对不会在春天，主生长 阳气旺盛时逆天做此事）不利于肝胆功能舒展，故尽量避之。
总之，我们应“与天地合其德，与四时合其序”，调整饮食 锻炼身体 。
玩易斋
春三月，此谓发陈。
《黄帝内经》上曾讲到春天养生的重点：“春三月，此谓发陈。”第一句话不是说春天的三月哦，尤其不是阳历，是讲阴历。这是指春天的三个月。一年分四季，一季三个月。“春三月”，是春季三个月，根据医学来讲，“发陈”，就是旧的换成新的，陈旧的发散了，变成新的；也就是说生气来了。
天地俱生，万物以荣。
我们的身体与天地的气候配合在一起，以道家的观念讲，人的身体是个小天地，整个的天地只不过一个人身。这是旧的天文科学研究跟人体配合的观点。春天是生长的季节，万物欣欣向荣。
夜卧早起，广步于庭。
每年仲春阴历的二月、暮春三月，古人有一个形容，就是《红楼梦》中的话“春困”。春天天气逐渐温暖，草长莺飞，人很困倦，没有精神，人的身体都懒洋洋的，脑筋都不大动，只想睡觉。尤其是年轻男女，春困得非常厉害，早晨叫他背书包上学，那真是莫大的处罚。
早晨起来多运动，夜里在公园山林里，吸的都是碳气；因为草木到了夜里放出碳气，早晨起来放的是氧气。这个需要懂得啊！
被发缓形，以使志生。
古人头发都是绑起来的，最好是散开，给它生长。我们人同动物一样，春天也脱毛，秋天也脱毛，动物也春秋二季换毛的。我们身上也是一样，大家没有注意。所以这个时候“以使志生”，使你意识精神来了。
生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。
“生而勿杀”，医学同政治有关系，不要杀生。“予而勿夺，赏而勿罚。”对于生物世界，只能够施出去，不要罚，不要杀生。
你们都晓得“秋后算帐”，对不对啊？为什么呢？中国以前的法令，就是犯了重罪的，除非很严重的，很少当场处理的。判决以后，一定等到秋天处决，就是根据气候时令，因为春天不准杀生，所以“秋后算账”是这样来的。秋天到，该杀头的才会杀头了。以前几千年帝王政策，说春天是不杀的。
所以古人有两句话：“劝君莫打三春鸟，子在巢中望母归。”春天的鸟不准打，因为小鸟正在窝里等着母亲回来喂呢！否则母鸟被打死了，小鸟将在巢中饿死，非常悲惨。中国文化“天人合一”这个道理，同气候是有连带关系的。这些过去小孩读书，老师都教的，成为生活教育。这种教育，看起来好像是一件小事，但是扩而充之，就是仁爱心。
此春气之应，养生之道也。
这是关于春天的养生之道，顺应春季的气候变化特点和人体在春季的生理变化特点，合理安排我们的日常生活起居，才有利于养生保健。
逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
春天是生长的时候，所以叫你头发也打开，心境也要好，什么都好，夜里早一点睡，早晨早一点起来，身体要这样保养，还没有讲到心理状态。
春天属木，木主肝。你听到肝出毛病，现在的医学以为自己有癌症了，其实是肝气受伤。“肝气”是个什么东西？这就是中医跟西医不同了。后来西医解剖了，肝明明在右边嘛。我现在还承认在左边是指“肝气”；身体的神经交叉的、发动的地方在左边，就是说肝气还是在左边。
在身体里，肝脏在右边，但肝气的根根发动在左边。中医的把脉，心、肝、肾在左边，肺、脾、命门在右边。它是讲肝气的来源，气脉都是交叉的，上下交叉，左右交叉，这个网路是这样的。所以你违反了春的自然法则，肝会出问题。我们发脾气、忧郁的、内向的、受委屈的，都伤肝。
讲到养生学的理论，譬如说，愤怒伤肝，恐惧伤肾，好乐伤心，忧患伤肺。换言之，容易发怒、容易发脾气或脾气不好的人，便是肝气不平和的现象。容易害怕，俗话所说胆小怕事的人，便是肾气（与脑有关）不平和。嗜好过分，特别如饮食、男女方面过分，可使心脏有问题。多愁善感，或遇家庭问题，其他等等事故，心多忧患，便由肺气不平和开始，影响内脏健康。总之，七情六欲与生理健康关系非常大，错综复杂，一言难尽。中国古代医学，所讲的“五劳七伤”，便是这些原因。
春天讲到肝的问题，其实我们整个的气候一个冷、一个热，春天渐渐由寒变成暖和，到火力很强的时候就到了夏天。所以我们中国讲历史只有春秋两个。春秋是最好的，日夜时间持平，二十四节气里面，春分、秋分的时候，可以乱穿衣服。春天气候温暖过了以后，就是热度高了，是夏天来到。“夏为寒变”，夏天怎么会寒冷呢？这是说夏是寒冷的相对。“奉长者少”，生长的时候少，春天才是万物生的季节。
中老年讲坛
谈起养生，我们不得不谈说起一本书，黄帝内经，黄帝内经在开篇就已经讲了，我们应该怎么来正确的生活养生。
现在我就直接引用，
《黄帝内经素问·四气调神大论篇》：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也
那么这段文言文呢，可能很多人还不够理解。
我现在就按我的理解来给大家翻译一下，春天这三个月份，我们把去年收藏储存好的能量生发出来，动物植物都开始展现，生机勃勃。
天地间，小草都已经发芽了。
那么作为我们人类应该怎么来适应这个大自然呢？
夜卧早起
夜里早睡早晨早起，我们可以在自家院子里大自然里自由的散步，感受这个大自然的清新。
如何穿衣服呢？
衣服啊，穿的宽松不能穿的过紧头发呢，也不应该束的太紧了。
你看他细致到我们如何睡觉穿衣，扎头发。
为什么要这么做呢？使我们的肾气开始生发，是春天我们也应该立定志向，应该做一年的生产计划，人生规划。
那么春天我们应该那管理管理企业。
我们都应该做一些奖赏的事情，不要做一些处罚的事情。
比如一个新员工刚到你们公司，他还不够熟悉，对环境还不太熟。
对公司的规章制度运作还不太熟，可能就会发生一些错误，这个时候我们要加以引导培训，而不是去，对，一个新人刚刚犯了一点错误，就加一个处罚。
我们只有这样做才是适应春天的养生之道。
春天我们还可以放风筝登高望远田野里，采花儿，采野菜，陶冶情操。
可以看得出来，我们古人对于养生主要是在情志方面和生活习惯方面来加以引导，并没有让我们去，春天要吃一些很名贵的滋补药材。
所以养生并不需要去花很多的钱，主要是来调养我们的情志生活习惯，从而就能控制疾病的发生。
回答好了，艾灸在一起！
鼎旺蕲艾
春天养生首先把肝养好
小太阳养生
春季养生先养肝，肝气通于春季，肝属木其色青其味酸，多吃绿色食品味酸的食品，肝藏血保持充足的睡眠，有利于肝血的润养，避免生气，因为怒伤肝，容易动肝火，伤肝血。
中医王岭
我父母都活到九十多岁，以他们长寿经验我只说三点：一家族有长寿基因、二该吃就吃、该花就花、该节省就节省。三该睡就睡、万事想开、不与他人争高低、珍惜每天。
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