作者 | 罗sir
现在的影视圈，的确是需要一部正儿八经的“真实”职场剧了。
从前几年胡歌的《猎场》，到靳东的《精英律师》。无一不是站在“精英视角”为主线讲述剧情的。又或者就干脆是“屌丝逆袭”的传统套路。
这样做的好处是，大部分观众看得过瘾看得带劲，但所有人心里都跟明镜似的。这种剧，只适合出现在电视，不适合出现在职场。
这就跟观众们看宫斗剧一样，男生把自己代入到皇帝身上，女生就把自己代入到妃子或者“大女主”身上。总而言之，数量更为庞大的丫鬟、农民们，是没有人去在乎或者关心的。
但事实是，“他们”才是数量最为庞大的一个群体。
01
“金钱”是压垮成年人情绪的稻草
我很庆幸，在职场类影视剧中，终于有一部值得大伙认认真真去看完并且还能引发大众思考的电视剧《我是余欢水》。
这部剧从头到尾基本上是裹夹着喜剧的外表下引发悲剧现实的内核。主角余欢水，没钱没存款，一套几十平米小房子，年近四十了却依然是公司的一个小小业务员。
这样的起点在很多电视剧中都不一样，但正是这样的起点，戳中了普罗大众的真实情况；也正是这样的起点，配合余欢水那胆小、怕事、满嘴跑火车的人物性格冲击下，带给观众的矛盾，彻底释放开来。
很多观众在观看余欢水的时候，直言这部剧太过于现实过于悲剧，不敢继续看下去。事实上，逃避现实拒绝现实，这也正是我们人性中的弱点。
为什么人到中年反而会越活越“窝囊”呢？
《我是余欢水》改编自余耕的小说《如果没有明天》，在原著小说中，余欢水的妻子一直称余欢水为窝囊废，且在该小说中对现实的批判和讽刺来得更为深刻和猛烈。
说到底，人到中年到底发生了什么变化？
还记得剧中余欢水失声痛哭的场景吗？余欢水为了讨好妻子，把借给好兄弟的13万元准备拿来买车，却在苦等一天后被好兄弟放了鸽子；妻子毅然而然的坚决离去，面对兄弟的背叛、妻子的离去，但在最后真正压垮他的，是老父亲打来的要钱电话。
在这样的打击下，余欢水没有过多的情绪酝酿，直接干净利落的哭了出来。
人到中年，或者踏入社会，我们对金钱的依赖程度是会随着年龄的增长而增长的。当你有了自己的家庭、自己的父母、自己的孩子，你的精力不仅要放在他们身上，还需要放在你的工作上，这时候，职场人的压力和精力都会慢慢不济甚至退缩。
人到中年，这不仅仅是职场事业上的“鬼门关”，也是对你经济实力和心理压力的终极大考。在每一个中年男人身后，都是有着好几口人等着养活。
在竞争越大压力越大的现代职场，业绩、指标、人际关系等各种事务常常会让你疲于奔波。对此，一个科学并具有可实施的解压方法就相继出现了。
如何控制情绪以及如何做到自我管理压力和焦虑？
我认为，这是每一位职场人都应该学会的事情。
02
从心理和生理管控自己的负面情绪
在工作中，我们常常会把在公司工作中受到的负面情绪带到家中。撒气、对着孩子叫骂等，如果在工作中的负面情绪没有得到及时释放，那么就会带入到家中，给亲人带来伤害。
负面情绪通常不是简单的焦虑和压力，通常还指代无缘无故的愤怒等等。
美国作家约翰·A·辛德勒在《如何控制负面情绪》一书中就曾总结了一套自我情绪控制的方法。
我将它归纳为心理和生理角度两方面来控制我们的负面情绪。
1.心理
从心理上来说，我们首先就应该从心理上拒绝自我负面情绪。给自己建立一套心理防火预警，在你预感到自己负面情绪即将来临时，提醒你自己，以免做出有损自己形象的事情来。
当然，仅仅是意识到显然还不够，这时候你更需要做的是转移自己大脑的注意点。把负面情绪这件事，给忘记或者不要去想。
你可以回忆一些你过去觉得开心的时光，又或者是让你感觉到舒服温暖有安全感的事物。多想想，哪怕这时候你思绪被拉了回来，但经过刚才的“视线转移”，你的负面情绪感就不会有那么强烈。
多多做几次这样的“心理预防”，就能慢慢建立自己心理的预防防火墙，让你从心理上远离负面情绪。
2.生理
一个人产生负面情绪，在生理上会显现出来吗？答案是：会的。
当你生气或是伤心的时候，你总能感受到心痛紧张、心率加快等等。当负面情绪来袭的时候，从心理上可以转移自身的注意力回忆一些开心的事情之外，在生理上，你也可以多做一些开放式的动作以缓解自己的负面情绪。
例如深呼吸、放松自己、调整自己的姿势等等，都有助于我们减轻负面情绪带给我们的情绪压力影响到我们的生活。
但仅凭负面情绪管理显然不够，即使是再大的蓄水池，也总会有水满的一天。
03
适合自己的解压方式
如果把人的负面情绪比作水，那么我们的身体就是蓄水池，一旦水过多，蓄水池就得“开闸放水”，不然就会引发水灾，一发不可收拾。
在职场，你的最佳解压方式是什么呢？
当你被领导批评你的项目策划方案做的跟狗屎一样的时候，你是不是很想上去暴打他一顿？但随之而来的是你脑海中可能冒出来的这个想法：“等他在这里鬼叫、马上就下班了，晚上去打两局再说，管他的。”
你看，在这种情况下，你的最佳解压方式就是通过玩游戏来释放自己的压力。在你被领导批评自己又很不忿的时候，事实上你的大脑就会在此时开启“自我保护”模式。
要么你根本不会去听他在说什么，大脑一片空白；要么就是你此时此刻正在想着等会或者哪天去哪里玩的好事情。
你以为这是你的走神或者是左耳进右耳出？其实不是，这其实就是你自己的解压方式而已。
没有通用普适性的解压方式，只有最适合自己的解压方式。
而这里起着根本决定性作用的，就是我们每个人不同的生活方式和兴趣爱好。
你能从什么事物或者行为中获得足够多的快乐产生心流体验，这本身就是一种解压方式。
甜食会让我们感到快乐愉悦，这是因为糖分会促进我们的大脑分泌出一种能够让我们感到高兴的物质，这种物质就叫多巴胺。
所以那些对食物天生就异常热爱的人，美食是能够让他们解压的最佳方式。
不论你的自我解压方式是什么，但有一点很重要，那就是这种方式是必须能够减轻或者舒缓你的情绪。有的人在烦恼的时候会去跑步、游泳、吃东西、或者是旅游，尽管解压方式各不相同，但它们所带来的的效果是相同的。
既产生心流、分泌多巴胺、调解自我情绪。
这是所有解压方式的必备条件。
甚至解压的方式也并不是每个人固有的、特定的。
今天你通过品尝美食来解压，明天就可以去跑步来解压。这对职场人释放压力来说，没有任何行为是固定的，只要是有助于你分泌多巴胺和调解情绪的，都是可行的解压方式。
但有趣的是，冥想或许不同于其他解压方式；它不仅能够解压，甚至还有助于帮助我们思考和理解。
很多职场人对冥想虽然接触不多，但这毫不妨碍冥想在国际顶尖企业家圈子中所流行。
与一般解压方式不同的是，冥想更在于“内驱动”。
首先，冥想相比其他解压方式，冥想的优势在于你无需借助任何外部条件，基本可以“随时随地正念冥想”。
你可以在餐桌上、走路的时候、甚至是睡觉的时候都可以冥想。
其次，冥想的要点在于觉知当下；这对节奏越来越快的商业世界能够起以哲学和商业思考的高度。让你在某个时刻静下心来，这反而有助于你提升自我的商业嗅觉和高度。
基于这两点，冥想在职场上的地位是越来越高。
常见的冥想方式：
冥想之所以简单易学，随时随地都可用。关键就在于“觉知当下”，例如当你在交通工具上或者在走路的时候，你用做的就是放弃你大脑中的所有想法，专注于当下此刻。
用心听听周围的声音、汽车声、人声、鸟声、你自己此刻的心情是怎样的？你身体内的变化是怎样的？你能感受到自己的每一步，或者汽车每一步的前进吗？他们是怎样的？
冥想的本质就是调动你的所有感官来觉知此刻，觉知当下。冥想不仅能够有助于调解负面情绪，还能让调动你自己的感官，让你比别人有更强的“觉察力”。
从这两点来说，冥想几乎是最为匹配的理想解压方式。
尽管打败余欢水的是压力和他的焦虑，但余欢水所面对的困境却几乎是我们每个中年职场人都将要面对的困境。
我们今天看到余欢水“满嘴跑火车、懦弱、自私甚至是卑鄙”，我们嘲笑余欢水讥讽余欢水，甚至看不起余欢水。
但到未来，谁知道我们会不会也成为下一个“余欢水”呢？
人人皆笑余欢水，人人皆是余欢水。
END.
作者：罗sir，你的每一步，都不应该毫无意义。关注我，每天只给你最精华的个人成长笔记。
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