4月2日晚上,鄂州市民政局、市婦聯、市救助站、市未成年人保護中心聯合嘉和社工中心開展青少年線上輔導系列活動。通過線上平臺的交流與思考，幫助青少年認識自己的情緒，瞭解情緒，學習積極的面對各種情緒，接納、管理情緒，提升自信。
面對疫情，小組成員們也會產生各種各樣的小情緒，感到“壓力”時會有“憤怒”的表現。這其實是我們都會產生的正常的情緒問題，可是“壓力”來臨我們該怎麼辦呢？它就像一直緊繃的橡皮筋，時間久了就會斷，這可不行呀！我們可以向家人，朋友、老師和社工們表達傾訴，也可以適當的通過運動等方式來釋放情緒。
情 緒 大 揭 秘
那麼，情緒和我們是怎樣的關係，會給我們帶來什麼呢？帶著這樣的疑問，組員開始逐步瞭解每一種情緒對應的激素分泌。情緒並不是簡簡單單的存在，這些情緒的發生帶來的激素會對我們的身體產生怎樣的影響。
大家像發現新大陸一樣，隨後，小組成員進入了探討，發現原來不同的情緒不同的處理方式有如此大的區別，要學會尋求適當的方法發洩情緒，情緒就會指引我們走向更好的自己。
你的“情緒粒度”
為了讓組員能夠更好的表達自己的情緒，大家一起來認識了一個名詞“情緒粒度”。什麼是情緒粒度呢？
美國心理科學協會主席巴瑞特教授在其著作裡做了闡述：在心理學角度上來說就是識別並且區分具體的細微的心理感受和構建細緻的情緒體驗的能力，這種情況被稱之為“情緒粒度”。
簡單說就是能不能表達出自己的情緒，“我很開心”、“他一聲不吭”、“我不喜歡”這些都是在表達自己的情緒。大家帶著問題思考，瞭解到“情緒粒度”高的人能夠對錯綜複雜的情緒進行準確、清晰的描述，“情緒粒度”越高，自我收穫與成長就越大。
情緒萬花筒
在社工的鼓勵下，小朋友們活學活用，對自己最近一段時間的情緒做出了描述。小李說：“壓力過大。”
小衛說：“看見病患不斷增加，資源緊缺，我不得不擔心，害怕又恐懼。”其他組員“疫情期間，有厭惡情緒，因為不能出去。”、“害怕擔心媽媽出去染上病毒怎麼辦？”“每次出門都是我提醒媽媽戴好口罩。”……
小強的媽媽每天晚上都要出去，因為害怕病毒會傷害媽媽，小強每天都會提醒媽媽帶好口罩，做好防護措施。在此，社工也提醒各位小朋友外出一定要做好防護工作。
在小組中，大家通過高“情感粒度”的描述釋放出內心的情緒，在交流中得到支持和鼓勵，並用良好的心態去面對生活，相信我們都能夠成為情緒的小主人！
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