人類的健康，離不開肺、腎、肝、膽囊、腸道等內臟器官的運轉。這些器官雖然有一定的自我保護能力，卻也容易“藏汙納垢”，從而誘發各種疾病。
樂樂特意蒐集了肺、腎、肝、膽囊、腸道五大內臟器官的清洗方案，令你健康無憂。
肺——人體吸塵器
肺的自我保護能力極差，且直接接觸空氣中的汙染源，所以是最容易變“髒”的器官。其中，香菸和空氣汙染是最主要的兩個汙染源。
清洗方案：
①減少“汙染源”：霧霾天氣時，減少戶外活動，出門佩戴口罩，開啟空氣淨化器。數據表明約80%的肺癌與菸草有關，因此無論室內室外，都不建議吸菸。
②多喝水、多吃蘋果：多喝水可以加速體內有害物質排出；蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。
腎——汙水處理廠
腎臟負責清除人體的有害物質和代謝廢物，是人體的汙水處理廠。腎一旦出現問題，將導致水液代謝不暢，毒素無法排除。長此以往，可能會導致尿毒症。
清洗方案：
①多喝水，少吃鹽：多喝水有利於預防腎結石，保護腎臟，推薦每日飲水2.5~3升；約95%鹽分是由腎臟代謝的，過度攝入鹽會加重腎臟負擔。
②多攝入乳製品：日常飲食中含鈣過低，會促使腸道吸收草酸，增加尿液中草酸的排洩，形成草酸鈣結石，建議多攝入如牛奶、乾酪等乳製品，維持體內鈣含量。
③嚴禁亂服藥：亂服藥是引起尿毒症的原因之一，所以服藥請謹遵醫囑。
肝——解毒化工廠
暴飲暴食、吃的油膩等不良的飲食習慣，會使過多的脂肪堆積在肝臟上，容易形成脂肪肝。另外，飲酒後90%~95%的酒精都在肝臟解毒代謝，長此以往，容易誘發酒精肝，從而影響肝臟的正常工作。
清洗方案：
①飲食清淡少飲酒：儘量不吃或少吃油膩的食物；儘量戒酒或少飲酒。
②堅持運動：有研究表明，每天運動10分鐘，能保證肝臟在最好的狀態下運轉。
膽囊——膽汁存儲倉庫
膽囊有儲存和吸收膽汁、水分的作用。久坐不起、愛吃肉等不良習慣容易讓膽囊產生廢物——膽結石。
膽結石分為兩種：膽固醇結石、膽紅素結石。其中膽紅素結石多與膽管內入侵的細菌等“髒物”有關。
清洗方案：
①多攝入膳食纖維食物：多吃紫米、黃花菜、海帶等富含膳食纖維的食物，少吃動物內臟等富含膽固醇的食物。
②少坐多運動：久坐不起容易導致腹壁鬆弛，內臟下垂。日積月累下會壓迫膽管，使膽汁排洩不暢、沉積而形成結石。
腸道——便便製造商
腸道是人體最大的免疫器官、排毒器官。同時，也是便便的製造商。而腸道的致病菌、代謝毒素等“髒東西”會導致腹瀉、腹脹、便秘、皮膚粗糙等問題。
致病菌：腸道內棲息著數以億計的菌群，分為有益菌、中性菌、致病菌。正常情況下，三者共同維持腸道健康。可一旦致病菌增多，會引起腸道菌群失調，誘發腹瀉、胃潰瘍等疾病。
代謝毒素：便秘人群若是不及時排便，會導致便便內的多種毒素被腸道反覆吸收，並通過血液循環到達人體各部位，從而導致皮膚粗糙、面色晦暗、痤瘡等皮膚問題。
清洗方案：
①多吃富含膳食纖維的果蔬：多吃富含膳食纖維的蔬菜水果，如蘋果、香蕉、白菜、黑木耳等。
②多喝水，多運動：喝水和運動都能促進腸道蠕動，促進排便，從而避免代謝毒素被腸道反覆吸收。
③定期檢測菌群平衡情況：便秘、腹瀉、腹痛、口腔異味、消化不良、皮膚暗沉粗糙等問題，都可能是由於腸道菌群引起的。專家建議每隔1年，檢測一次自身腸道菌群狀況，推薦全腸道菌群無創檢測，無創無痛，居家亦可自檢。
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