再過2天
中秋小長假就要來啦~
小夥伴們是不是期待了很久！
金秋九月，氣候宜人
在這個美好的季節裡
和一家人在一起
賞月、吃月餅、賞桂花
那畫面太美....
是不是非常的期待？
期待的同時
這裡還有
一條重要信息以防小夥伴們的不時之需值得一看哦~
話不多說
立馬上乾貨
<table><tbody> 9月13日
（週五）
9月14日
（週六）
9月15日
（週日）
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中秋節
是團圓的節日
也是氣候轉換分界點
中秋過後，天氣會明顯轉涼
早晚溫差大，人體抵抗力下降
容易感冒、咳嗽
有些人還會出現咽乾口燥
或皮膚乾燥、腹瀉、便秘等
所以，中秋不要只記得吃月餅
我院營養科專家戴春
推薦以下這5個美食
也可助你花好月圓慶中秋
藕：抗衰老之王
“藕斷絲連”，寓意距離再遠，心都會在一起。所以很多地方有中秋吃藕盒的習俗。
藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質，可以提高免疫力，還可抗衰老。另外，把藕加工至熟後，其性由涼變溫，對脾胃大有裨益，可滋陰養血、益胃止瀉。
南瓜：潤腸通便
我國江南地區有中秋食用南瓜的習俗，寓意“偷瓜得福”“送瓜送子”的說法。按照傳統，每年中秋時節，當地家庭皆製作、食用老南瓜燒糯米飯。
中醫認為南瓜性溫味甘，有潤腸通便的功效。而從現代醫學來看，這是因為南瓜富含果膠。在乾燥的秋天多吃些富含果膠的食物，有助於預防便秘。
毛豆：改善記憶力
毛豆是生活中常見的一種豆類蔬菜，中國人食用毛豆有上千年的歷史，秋天毛豆成熟，以這個時節來說，最適宜吃毛豆。毛豆的營養價值較高，以其中黃酮類物質來說，是天然雌性激素，對於促進雌激素分泌有較好的作用，能夠改善女性的更年期不適症狀。
腦力勞動者，食用毛豆，能吸收其中的卵磷脂，促進大腦發育，有效提高記憶力。但應注意的是，一定要煮熟或炒熟後再吃。對黃豆過敏者不宜食用。
鴨肉：滋陰生津
中醫認為鴨依水而生，可滋陰補腎、補虛生津、利尿消腫，是秋季滋補的膳食良方。俗話說，夏過無病三分虛，夏季頻食寒涼食物，脾胃功能多有減弱。因此秋季養好脾胃，可為冬季大補打下基礎。不少地區都有在中秋節吃鴨的習俗。南京的小夥伴們就更不用說了，那可是“無鴨不歡”。
秋季是鴨子最肥壯的季節，而鮮美的鴨肉也具有較高的營養價值。鴨肉味甘、性寒，有滋陰、生津、養胃、補腎、消腫的養生作用。
石榴：延緩衰老
石榴是營養豐富的秋果之王。中秋前後石榴成熟上市，因其顏色鮮豔、飽滿多子，入口如晶粒玉漿，常被國人視為吉祥物，，是中秋節必備的桌上貢品之一。有研究表明，其多酚含量甚至超過紅葡萄酒。這些抗氧化劑不但能對抗自由基對肌膚的損害，還有延緩衰老、預防動脈粥樣硬化等作用。
很多人吃石榴只嘬汁水，把籽都吐掉了，這樣太浪費了，因為維生素E、纖維素及多種不飽和脂肪酸都藏在籽中，可連籽打成果汁飲用。對於有心血管健康問題的人來說，石榴是一種很好的保健食物。
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