養娃對於新手爸媽們來講是一件非常複雜的事情，最近很多寶媽寶爸都在諮詢我我關於嬰幼兒吃鹽的問題，因為嬰兒沒有發育完全的腎臟不能夠分解過多的鹽分，在日常飲食中還是不要過早添加。
其實三個月以內寶寶不適合吃鹽，寶媽寶媽們千萬不要自作聰明，給寶寶的食物裡面加鹽。這是因為母乳或者是牛奶中有著天然的鹽分，攝入這些天然的鹽分就已經足夠了。如果在食物裡面再加鹽，腎臟就會分解不了。
孩子多大可以吃鹽？
7—12個月添加輔食
在6個月後，在母乳餵養的同時，應該添加各種營養充分的安全輔食，不應在輔食中添加鹽和糖。
家庭自制輔食不要加鹽。在給寶寶吃購買的加工食物時，要注意看食物成分表的習慣。有時候一些購買的嬰兒食物中也含有微量鹽，但如果偶爾吃，而且量很少，也不用太擔心。
13—24個月少量加鹽
孩子到12個月時，腎臟基本都發育成熟，我國膳食指南認為這個時期孩子的鹽攝入量要在0-1.5克之間。這個時候孩子的食物中是可以有一點鹽的，但考慮到很多食物中本來就有一些鹽，一般也不需要刻意給孩子的食物加鹽。
3歲以上：少量攝入
3歲以後孩子的飲食基本和成人一樣了，實際上還是應該注意少鹽的重要性，養成清淡飲食的習慣。
三歲的寶寶，每天做菜也要儘可能得少放鹽，因為鹽吃多了對身體不好，讓寶寶從小養成一個低鹽飲食的習慣，對寶寶以後的生長髮育是非常好的。
鹽吃多了到底有哪些危害？
口味變重，影響營養吸收
嬰幼兒對味道的感知要比大人敏感很多，大人覺得剛好的鹹味對寶寶來說其實已經鹹了。長期吃重口味食物，會讓寶寶逐漸喪失對天然食物的喜好，之後想恢復清淡飲食就會變得非常困難，還容易養成挑食、偏食的習慣。
另外，高鹽飲食還會影響兒童對營養物質的吸收，比如對鋅、鈣等礦物質的吸收，會導致孩子缺鋅缺鈣。
腎臟負擔大，增加高血壓風險
我們體內的鹽最後都要經過腎臟處理，隨著尿液排出。 1 歲內的寶寶腎臟功能比較弱，無法處理過量的鹽。過早接觸食鹽或重口味飲食，會增加寶寶的腎臟負擔，造成腎臟功能紊亂。
鈉攝入太多還會增加高血壓風險。如果從小就讓寶寶養成高鹽飲食習慣，就很容易增加他們長大後患高血壓的風險。
新生兒誤食鹽是會對腎臟造成損傷的。所以，平常就要注意，嚴格控制寶寶日常鹽分的攝入。當新生兒攝入過多的時候，一定要及時帶新生兒去醫院檢查。另外，減少隱形鹽的攝入，一些含鹽的食品要少接觸。
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