心理學：為美好記憶安一個開關，心累的時候幫你釋放壓力
文，王彥輝
心理學研究表明，一個人有較大心理壓力時，除了接受心理疏導外，可以採取聽音樂、漫步、看圖、看視頻等方式來減壓。這些方式中，最有效的內容莫過於對童年的音樂、圖片、情境、玩具的美好回憶。
所以，對美好童年的回憶，也是很好的減壓方式。今天我們就介紹一些能勾起人們美好回憶的情境片段。也許是一段音樂，一句話語，一幅圖片，看看我介紹的幾個小片段，你是否也有過。或者，你自己的經歷中，有哪些值得回憶的情境片段呢。
1、小喇叭開始廣播了
這是中央人民廣播電臺的一個兒童節目《小喇叭》，我是70後，童年時期還沒有電視，能有一臺收音機，真是莫大的幸福。我們最喜歡聽的節目之一就是《小喇叭》。後來隨著電視、網絡的發展，《小喇叭》的影響力也降低了，但對於80時代之前的人來說，仍然是童年生活的美好回憶。
《小喇叭》的開始曲“嗒滴嗒、嗒滴嗒、嗒嘀嗒——嗒——滴——；小朋友，小喇叭節目開始廣播啦！”是歌手蔡國慶錄製的，這個聲音幾乎成了我們童年時代的一個標誌符。現在可以通過網絡搜索到這段聲音，建議下載保存下來，可供時常聽一聽，可以聯想起童年的很好美好回憶。讓人體會到童年的美好，本身就是心靈休憩的一種很好方式。
2、劉蘭芳《楊家將》、單田芳《三俠五義》、《白眉大俠》
我們小時候還沒有電視，所以聽收音機是很有面子的娛樂活動。收音機也不是家家都有，常常是三五結夥到鄰居家去聽。那時候中午1點到1點半有一個評書的固定節目，我們幾個孩子擠在一塊聽，聽完了去上學。父母希望我午休一會兒下午聽課有精神，可我不，偏去鄰居家聽評書。
一開始聽劉蘭芳的《楊家將》，其中金兀朮被牛皋騎在身上，牛皋大笑而死的一段戲，仍在耳邊迴響。後來年齡稍大一些，聽單田芳的《三俠五義》和《白眉大俠》。蔣平的精明狡猾是我們很佩服的，而白眉大俠一開口就是山西腔，讓我老認為他裝了一肚子醋呢。徐良的經典口頭禪是“王八驢球球的，山西人在此”，現在只要一聽這句話，再大的壓力也能減少八成。
3、天氣預報背景音樂《漁舟唱晚》
中央電視臺天氣預報的背景音樂《漁舟唱晚》，36年未換過。所以有人說聽了它，瞬間淚目，馬上就有一種家的感覺，因為想起幾十年前在自己的原生家庭度過的日子。而幾十年過去了，親人已經各分東西。
這首《漁舟唱晚》的作者是上海頗有名氣的電子琴演奏家浦琪璋，他對“潛海姑娘”和“漁舟唱晚”兩首曲子改編形成了這首《漁舟唱晚》。曲子完成後，浦琪璋便退出樂界。1984年，中央電視臺從中選取了其中1分43秒至2分48秒這一段做了無縫連接。
小時候不懂這些，只是不願看新聞，新聞後才能看電視劇，所以一聽到這曲子，便是新聞結束了，馬上可以看電視劇了，高興的撒丫子就往回跑，或者往鄰居家跑，喜歡的電視劇馬上就要開始了。
4、《聰明的一休》“一休哥”
隨著生活變好，電視開始普及，我們看電視的機會也多了。但最初最有印象的動畫片還是《聰明的一休》。這也是我看的比較完整的一部動畫片，可能那時候自己家裡有了電視機，可以好好看完了，之前看電視都是到鄰居家的。那時候家住旁邊派出所，派出所有一個大彩電，我們像農村看電影一樣去看，坐成一排排的。
《聰明的一休》裡的主題曲真是太經典了，現在只要閉上眼睛就能回想起來“哥滴哥滴哥滴哥滴，阿姨去逮驢”。還有小葉子喊的“一休哥！”還有一休一隻眼睛一閉說““唉，休息，休息一下”，尤其是遇到難題時，一休也會閉眼打坐思考”然後手指劃圈，不久就想出答案了。那時那景，真是令人心潮澎湃。如果現在的我們在遇到壓力時，還有一休那樣的智慧，一休那樣的機巧，該有多好啊。
5、魂鬥羅“噔噔噔，吧勾”
隨著年齡長大，野心也大了，也隨著小夥伴到遊戲廳去玩一把，那時候流行的就是魂鬥羅，一代二代，我玩的不多，但聽到“噔噔噔，吧勾”過關的聲音，還是令人想起那青蔥的少年時代。
因為現在做心理疏導工作，接觸不少網絡上癮的孩子，我不知道他們心安理得地玩網絡遊戲時的心態是什麼，他們也描述不準，我只想問問他們，開心地玩時就沒有一絲絲對父母的愧疚嗎？我試圖讓我回到自己的兒童少年時代，反正我那時候都是揹著父母跟小夥伴偷偷去遊戲廳，生怕被父母抓住，如果抓住了，肯定是一頓臭揍，而且是不敢解釋和頂撞的那種，因為這是絕對的錯事，沒得解釋。
絕不像現在的孩子，家長不讓他玩，他不但不聽，還敢跟父母吹鬍子瞪眼呢。現在的父母應該想一想這是為什麼，拿我們心理老師的理解是，現在的父母沒有給孩子建立好是非觀。
6、《霍元甲》片尾曲《誰知我心》
我們看過的電視劇印象都很深，像《霍元甲》裡那些人名個個耳熟能詳，霍元甲、劉振聲、陳真、波索夫、趙倩男、龍海生、陸大安等。
最令人回憶的莫過於電視劇留下的歌曲了，《霍元甲》主題曲是《萬里長城永不倒》那旋律、那歌詞，一生一世不會忘。既有鏗鏘有力的“衝開血路，揮手上吧，要致力國家中興”又有溫暖深情的“萬里長城永不倒，千里黃河水滔滔，江山秀麗疊翠峰嶺”，真令人心潮澎湃。我一同學曾唱過它的片尾曲《誰知我心》，當時就讓我驚到了，我連主題歌還唱不好，人家都已經會唱片尾曲了。雖然現在也不太會唱，但感覺這是一首好聽的歌，唱出了英雄霍元甲的英雄柔情。
《射鵰英雄傳》之華山論劍《世間始終你好》
射鵰英雄傳裡的名字更令人聽起來便頻頻回閃當年的情景，郭靖、黃蓉、楊康、穆念慈、歐陽鋒、洪七公、老頑童、黃藥師、梅超風、華箏……
《射鵰英雄傳》裡的《鐵血丹心》太經典了，“依稀往夢似曾見，心內波瀾現，拋開世事斷仇怨，相伴到天邊”這首歌曲前奏一出就讓人瞬間進入了“猛風沙，野茫茫，射鵰引弓塞外奔馳”的情景，集大氣陽剛與溫婉柔情於一體，唱出了兒女又英雄的家國愛情。再聽聽《世間始終你好》“問世間是否此山最高，或者另有高處比天高，在世間 自有山比此山更高，但愛心找不到比你好”。
聽這些歌曲除了其本身表達的情感外，它能勾起我們最初收聽收看節目那個特殊時間段的回憶。或者和這些歌曲一起發生的故事，這些人與事往往是我們非常留戀的，這些美好的回憶，對我們現在的心靈來說，是一種滋養和慰籍。
比如喜歡《鐵血丹心》、《世間始終你好》這些歌的時候，我們都喜歡抄歌，自己有一個歌本，還買些歌曲的圖片貼在本子上。男生女生相互傳抄歌本，一來二去就產生了一些青澀的愛慕。而且是你看歌名，也多少傳達了當時想說不敢說的話語和情意。
今天回憶的這些內容都是以聲音為主的，希望給朋友們一定借鑑作用。只是想通過我自己回憶的這些記憶片段，給自己帶來美好回憶，從而減少當下生活的內心壓力。每個人都有不同的經歷、不同的故事，而美好的天真是一樣的，都可以起到滋養和安頓心靈的作用。
你有什麼美好和獨特的回憶嗎，歡迎留言分享。【END】
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