心理学：为美好记忆安一个开关，心累的时候帮你释放压力
文，王彦辉
心理学研究表明，一个人有较大心理压力时，除了接受心理疏导外，可以采取听音乐、漫步、看图、看视频等方式来减压。这些方式中，最有效的内容莫过于对童年的音乐、图片、情境、玩具的美好回忆。
所以，对美好童年的回忆，也是很好的减压方式。今天我们就介绍一些能勾起人们美好回忆的情境片段。也许是一段音乐，一句话语，一幅图片，看看我介绍的几个小片段，你是否也有过。或者，你自己的经历中，有哪些值得回忆的情境片段呢。
1、小喇叭开始广播了
这是中央人民广播电台的一个儿童节目《小喇叭》，我是70后，童年时期还没有电视，能有一台收音机，真是莫大的幸福。我们最喜欢听的节目之一就是《小喇叭》。后来随着电视、网络的发展，《小喇叭》的影响力也降低了，但对于80时代之前的人来说，仍然是童年生活的美好回忆。
《小喇叭》的开始曲“嗒滴嗒、嗒滴嗒、嗒嘀嗒——嗒——滴——；小朋友，小喇叭节目开始广播啦！”是歌手蔡国庆录制的，这个声音几乎成了我们童年时代的一个标志符。现在可以通过网络搜索到这段声音，建议下载保存下来，可供时常听一听，可以联想起童年的很好美好回忆。让人体会到童年的美好，本身就是心灵休憩的一种很好方式。
2、刘兰芳《杨家将》、单田芳《三侠五义》、《白眉大侠》
我们小时候还没有电视，所以听收音机是很有面子的娱乐活动。收音机也不是家家都有，常常是三五结伙到邻居家去听。那时候中午1点到1点半有一个评书的固定节目，我们几个孩子挤在一块听，听完了去上学。父母希望我午休一会儿下午听课有精神，可我不，偏去邻居家听评书。
一开始听刘兰芳的《杨家将》，其中金兀术被牛皋骑在身上，牛皋大笑而死的一段戏，仍在耳边回响。后来年龄稍大一些，听单田芳的《三侠五义》和《白眉大侠》。蒋平的精明狡猾是我们很佩服的，而白眉大侠一开口就是山西腔，让我老认为他装了一肚子醋呢。徐良的经典口头禅是“王八驴球球的，山西人在此”，现在只要一听这句话，再大的压力也能减少八成。
3、天气预报背景音乐《渔舟唱晚》
中央电视台天气预报的背景音乐《渔舟唱晚》，36年未换过。所以有人说听了它，瞬间泪目，马上就有一种家的感觉，因为想起几十年前在自己的原生家庭度过的日子。而几十年过去了，亲人已经各分东西。
这首《渔舟唱晚》的作者是上海颇有名气的电子琴演奏家浦琪璋，他对“潜海姑娘”和“渔舟唱晚”两首曲子改编形成了这首《渔舟唱晚》。曲子完成后，浦琪璋便退出乐界。1984年，中央电视台从中选取了其中1分43秒至2分48秒这一段做了无缝连接。
小时候不懂这些，只是不愿看新闻，新闻后才能看电视剧，所以一听到这曲子，便是新闻结束了，马上可以看电视剧了，高兴的撒丫子就往回跑，或者往邻居家跑，喜欢的电视剧马上就要开始了。
4、《聪明的一休》“一休哥”
随着生活变好，电视开始普及，我们看电视的机会也多了。但最初最有印象的动画片还是《聪明的一休》。这也是我看的比较完整的一部动画片，可能那时候自己家里有了电视机，可以好好看完了，之前看电视都是到邻居家的。那时候家住旁边派出所，派出所有一个大彩电，我们像农村看电影一样去看，坐成一排排的。
《聪明的一休》里的主题曲真是太经典了，现在只要闭上眼睛就能回想起来“哥滴哥滴哥滴哥滴，阿姨去逮驴”。还有小叶子喊的“一休哥！”还有一休一只眼睛一闭说““唉，休息，休息一下”，尤其是遇到难题时，一休也会闭眼打坐思考”然后手指划圈，不久就想出答案了。那时那景，真是令人心潮澎湃。如果现在的我们在遇到压力时，还有一休那样的智慧，一休那样的机巧，该有多好啊。
5、魂斗罗“噔噔噔，吧勾”
随着年龄长大，野心也大了，也随着小伙伴到游戏厅去玩一把，那时候流行的就是魂斗罗，一代二代，我玩的不多，但听到“噔噔噔，吧勾”过关的声音，还是令人想起那青葱的少年时代。
因为现在做心理疏导工作，接触不少网络上瘾的孩子，我不知道他们心安理得地玩网络游戏时的心态是什么，他们也描述不准，我只想问问他们，开心地玩时就没有一丝丝对父母的愧疚吗？我试图让我回到自己的儿童少年时代，反正我那时候都是背着父母跟小伙伴偷偷去游戏厅，生怕被父母抓住，如果抓住了，肯定是一顿臭揍，而且是不敢解释和顶撞的那种，因为这是绝对的错事，没得解释。
绝不像现在的孩子，家长不让他玩，他不但不听，还敢跟父母吹胡子瞪眼呢。现在的父母应该想一想这是为什么，拿我们心理老师的理解是，现在的父母没有给孩子建立好是非观。
6、《霍元甲》片尾曲《谁知我心》
我们看过的电视剧印象都很深，像《霍元甲》里那些人名个个耳熟能详，霍元甲、刘振声、陈真、波索夫、赵倩男、龙海生、陆大安等。
最令人回忆的莫过于电视剧留下的歌曲了，《霍元甲》主题曲是《万里长城永不倒》那旋律、那歌词，一生一世不会忘。既有铿锵有力的“冲开血路，挥手上吧，要致力国家中兴”又有温暖深情的“万里长城永不倒，千里黄河水滔滔，江山秀丽叠翠峰岭”，真令人心潮澎湃。我一同学曾唱过它的片尾曲《谁知我心》，当时就让我惊到了，我连主题歌还唱不好，人家都已经会唱片尾曲了。虽然现在也不太会唱，但感觉这是一首好听的歌，唱出了英雄霍元甲的英雄柔情。
《射雕英雄传》之华山论剑《世间始终你好》
射雕英雄传里的名字更令人听起来便频频回闪当年的情景，郭靖、黄蓉、杨康、穆念慈、欧阳锋、洪七公、老顽童、黄药师、梅超风、华筝……
《射雕英雄传》里的《铁血丹心》太经典了，“依稀往梦似曾见，心内波澜现，抛开世事断仇怨，相伴到天边”这首歌曲前奏一出就让人瞬间进入了“猛风沙，野茫茫，射雕引弓塞外奔驰”的情景，集大气阳刚与温婉柔情于一体，唱出了儿女又英雄的家国爱情。再听听《世间始终你好》“问世间是否此山最高，或者另有高处比天高，在世间 自有山比此山更高，但爱心找不到比你好”。
听这些歌曲除了其本身表达的情感外，它能勾起我们最初收听收看节目那个特殊时间段的回忆。或者和这些歌曲一起发生的故事，这些人与事往往是我们非常留恋的，这些美好的回忆，对我们现在的心灵来说，是一种滋养和慰籍。
比如喜欢《铁血丹心》、《世间始终你好》这些歌的时候，我们都喜欢抄歌，自己有一个歌本，还买些歌曲的图片贴在本子上。男生女生相互传抄歌本，一来二去就产生了一些青涩的爱慕。而且是你看歌名，也多少传达了当时想说不敢说的话语和情意。
今天回忆的这些内容都是以声音为主的，希望给朋友们一定借鉴作用。只是想通过我自己回忆的这些记忆片段，给自己带来美好回忆，从而减少当下生活的内心压力。每个人都有不同的经历、不同的故事，而美好的天真是一样的，都可以起到滋养和安顿心灵的作用。
你有什么美好和独特的回忆吗，欢迎留言分享。【END】
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