—— 你遭遇過冷暴力分手麼？
這個主題其實我一直想和大家探討，因為在我做情感諮詢的這些年裡，我發現有很多人，尤其是女生，來找我諮詢的時候，總是會說這樣一句話“其實當初是我提的分手”。就是每當我想要跟這些女生討論這段感情為何以失敗告終的時候，大家好像總會強調“我不是被甩的，我甩的他，他才是失敗的”，我想說然後呢？是，是你提出的分手，你把對方甩了，那你還糾結什麼聯繫不聯繫呢，直接聯繫唄，那你為什麼還要找到我呢？
所以我想跟女生們說的是，先把自己的心態調整好，分析和認清客觀的事實和真相，才能為成功挽回奠定一個堅實的基礎。對症下藥永遠是最佳的解決方法。這裡需要提醒大家的就是：很多時候，表面上是你主動結束了這段關係，看似主動權在你這裡，其實你是在不知不覺中陷入了他為你營造的“感情陷阱”，說的簡單點，你是“不得不”說分手。這也就是我在最開始跟大家說的，男生慣用的分手伎倆——冷暴力分手法。
什麼意思呢？就是對方不主動提出分手，而是採用不理不睬、不聞不問，甚至逃避失蹤和故意找茬爭吵等手段，讓親密關係無法繼續正常維繫，迫使女方主動提出分手（其實大部分女生在面對男生的冷暴力的時候，都會因為極度缺乏安全感而被痛苦的情緒矇蔽，從而選擇情緒型分手，女生的目的是想讓男生給自己道歉和挽回，殊不知正合男生想要分手的心意。）
這種分手方式，男生不必承擔分手的責任和背信棄義的惡名，因為從頭到尾都是你一個人的情緒失控，外人也根本看不到他的問題，問題的矛頭和衝突往往會指向你一個人。
我們常見的冷暴力分手的具體流程大致分為以下幾步：
1）親密程度直線下降，他會突然的疏遠你，你不主動聯繫他、他不會聯繫你，就算你主動聯繫了，他的回應也十分冷淡和敷衍，你完全摸不到頭腦，即便是詢問了對方，他也只是泛泛的回應“我最近很忙很累，希望你能理解一下”。
2）你感官上的“突然”，其實是他的蓄謀已久，他可能已經在心裡想了很多次分手了，只不過苦於找不到“正當理由”，又或者是對你心存歉疚，所以只能通過這些“突然的冷淡”向你釋放信號，但是你卻沉浸在兩人的感情中接收不到這些潛臺詞，並且還會找一些““他不是不想聯繫我，只是很忙”這樣的合理化理由安慰自己。
3）你開始察覺到了他的不對勁，並對此產生了些許抱怨和負面情緒，而他卻還是像以前一樣找理由搪塞，或者是說“我想自己靜一靜”，繼續劃清與你的感情邊界。你變得越來越不安、越來越患得患失，情緒也更加失控，對方卻只是輕飄飄一句“早點睡吧，你想太多了”。
4）你終於受不了強烈的情緒波動，一氣之下提出了分手，你希望對方能哄哄你，挽留你，因為你並不是真的想分手，可沒想到對方只是平靜的跟你說“好，我尊重你的決定”或是“我也覺得我們更適合做朋友”，冷淡至極，完全擊碎了你的美好幻想。
看到這可能很多小夥伴都會產生共鳴，覺得自己當初被分手時的情景就是如此，那麼我想告訴大家的是，造成這一結果的原因，其實是因為你遇到了一個擁有“迴避型依戀人格”的前任。
親密關係的相互依賴理論認為，關係的本質可以用獎賞和代價來衡量，我們都希望能夠付出更小的代價來獲得更大的獎賞，代價是需要付出的犧牲、可能承擔的風險等等，而獎賞則是情感上的滿足、經濟上的庇護或者其他。而迴避型依戀的人恐懼親密和相互依賴，他們也能感受到自己不容易給出承諾，因而會待在模糊的關係裡，如果另一半提出明確溝通和定義的請求，反而會給他們造成巨大的壓力。
什麼意思呢？說白了就是他既不想承擔分手時“負心漢”的罪名，又不想滿足你在戀愛中所提出的的諸多需求，所以他往往會選擇用“冷暴力分手”的方式，逼你先一步提出分手，一次來降低他自身的罪惡感和愧疚感。
那麼面對這種迴避型人格前任，我們還能挽回這段感情嗎？或者說我們要怎麼做，才能跟他建立一段正面的親密關係呢？別急，接著往下看。
首先第一步，就要用到大家最常見的：斷聯。
前面我已經說過了，對於迴避型依戀人格來講，過高濃度的情感需求只會給他們造成巨大的心理壓迫感，無法讓他給出一個積極的回應態度，連正常的交流溝通都做不到，自然也就談不上後面的挽回了。因此斷聯才是解除對方心理安全防線的第一步。
當然這裡需要注意的是，斷聯講究技巧和時機，最常見的就是“延遲滿足”情商技能的應用。可能很多小夥伴會問什麼是“延遲滿足”，很簡單，就是我們常見的“棉花糖實驗”。
給小孩子一塊棉花糖，然後讓他們在房間中等待15分鐘，如果他們能夠忍受15分鐘再吃掉糖，那麼他們會得到另一塊棉花糖作為獎勵，也就是一共可以得到兩塊糖，如果沒忍住吃掉了，那麼就沒有額外獎勵。在後來的研究中，研究者發現
能為偏愛的獎勵堅持忍耐更長時間的小孩通常具有更好的人生表現，而這些孩子展現出的，就是一種叫做“延遲滿足”的高情商技能。
在挽回過程中的斷聯也是如此：一種是我斷聯了一段時間了，應該有點效果了，所以我要馬上去得到斷聯帶給我的獎勵；另一種則是明白斷聯的時間還是不夠，雖然可能有點作用了但如果自己能忍住不聯繫，那麼將會取得更大的回報。結果也證明：能忍住聯繫對方的慾望，並且更加專注於自己的女生，普遍具備更高的情商，複合幾率也明顯要高於前者。
冷讀術情緒共鳴法，讓復聯實現質的飛躍
大家都知道斷聯之後我要跟對方建立復聯，但是這個復聯怎麼建？用什麼建，才是我們挽回的核心要點。所以今天講的內容，是心理學聊天溝通技巧的重要一部分，它對於溝通，當然包括提高吸引力、重建對方對你的信任機制等等，都有著非常驚人的效果。
它就是——冷讀術情緒共鳴法。冷讀術是指心理學家認為，每個人都會很容易相信一個籠統的、一般性的人格描述，並且覺得這個描述特別適合自己，即使這種描述十分空洞，他仍然認為反映了自己的人格面貌，哪怕自己根本不是這種人。 這其實是利用了心理學的“巴霖效應”。
舉個最簡單的例子，現在很多人都會去做一些星座測試、塔羅牌占卜、算命等活動，甚至不惜花重金去求大師給自己的感情啊、工作啊算一卦，其實這些東西，很大一部分，就是李利用了冷讀術的技巧來快速博取你的信任。
比如說我們可以來看一下常見的冷讀術話術：
女冷讀者：“我覺得你表面雖然看起來好像很花心的”，停頓下，“但我知道你不是那樣的人，你其實對感情挺認真的，只是沒遇見自己真正喜歡的人”
男冷讀者：“我覺得你是一個很願意付出的女生，但好像很多男生並不理解你，其實你很需要一個真正愛你的人”
看明白了嗎？人都有共性，當你說出的話趨向於對方希望得到的結果，他就會潛意識的選擇去相信你，哪怕你說的這些話其實非常籠統，換一個人來形容也是成立的。
當你把冷讀術運用到復聯的溝通中，你就會非常快速的贏得對方的關注及好感，加速整個晚挽回的進程，當然這裡有幾個關鍵的技巧點，大家可以參考一下：
1）聆聽大於訴說
冷讀的關鍵是聆聽，這也是所有聊天技巧的基礎，你說十句，不如聽他說一句。 比如說跟對方剛開始交流時，不要只顧著表達自己的感受，可以詢問對方“最近過的怎麼樣”“工作一切順利嗎”等，拋出問題讓對方回答，從而發現對方的需求點並適度滿足。
2）保持情緒對等
在冷讀的時候，要注意停頓，保持說話的慢速 ，不能給人一種你草率下結論，慌慌張張敷衍了事的感覺。 比如說在跟對方聊天時，儘量避免感嘆號的出現，如果是跟對方電話或者面對面交流，儘量保持情緒穩定，不要過於興奮或者悲傷，暴露自己的情緒濃度，讓對方感到不適。
3）關注對方說話時的“副語言”
讀懂對方的潛臺詞，而不是隻顧著內容本身，包括語氣、動作、面部表情、肢體動作等，因為這些才是真正洩露一個人心思的關鍵。比如你在跟對方聊天的過程中對方說“我累了”，那麼你就要明白對方其實是想終止談話，而不是一直追問他“你為什麼累啊”“最近做什麼了”，及時結束話題才是明智之舉。
4）把握準時機實施冷讀
冷讀的關鍵是時機，太早讓人覺得你沒有真正耐心聽他說完，太晚已經錯過了對方的情緒高點，應該
抓住對方表達完自己，停頓的那一刻，進行冷讀。比如說對方和你傾訴最近生活中不太順利的一些事情，那麼你就要在她說完一件小事之後進行冷讀，安撫情緒也好幫他分析問題也好，都是非常好的切入點。
5）可以嘗試利用先抑後揚
冷讀的時候最好是先說對方的缺點，當然這個缺點不要說的太嚴重、不要變成人身攻擊，然後再提出你看見的對方的優點，這樣看起來你會更加真誠，也會讓對方更受用。比如說你可以告訴對方“我覺得你有時候挺冷漠的，但我知道，這其實是你很真實的表現，你不屑於偽裝”，讓對方看到你對他的理解，他和你交流的舒適度自然也會大大提升。
最後想跟大家交流的一點是，挽回不是什麼難於登天的事情，只要你找準問題、找對時機、用對方法，就可能通過自己的努力破鏡重圓。戀愛就是不要給自己留下任何遺憾，當然也不要盲目的去追求不屬於自己的東西，挽回方法僅僅是一種手段和技巧，充實自己、提升自己永遠是最內核的力量。歡迎大家在評論區留言互動，小夥伴們的私信我也都會一一回復哦~
我是雨宸，一枚情感諮詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。
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