—— 你遭遇过冷暴力分手么？
这个主题其实我一直想和大家探讨，因为在我做情感咨询的这些年里，我发现有很多人，尤其是女生，来找我咨询的时候，总是会说这样一句话“其实当初是我提的分手”。就是每当我想要跟这些女生讨论这段感情为何以失败告终的时候，大家好像总会强调“我不是被甩的，我甩的他，他才是失败的”，我想说然后呢？是，是你提出的分手，你把对方甩了，那你还纠结什么联系不联系呢，直接联系呗，那你为什么还要找到我呢？
所以我想跟女生们说的是，先把自己的心态调整好，分析和认清客观的事实和真相，才能为成功挽回奠定一个坚实的基础。对症下药永远是最佳的解决方法。这里需要提醒大家的就是：很多时候，表面上是你主动结束了这段关系，看似主动权在你这里，其实你是在不知不觉中陷入了他为你营造的“感情陷阱”，说的简单点，你是“不得不”说分手。这也就是我在最开始跟大家说的，男生惯用的分手伎俩——冷暴力分手法。
什么意思呢？就是对方不主动提出分手，而是采用不理不睬、不闻不问，甚至逃避失踪和故意找茬争吵等手段，让亲密关系无法继续正常维系，迫使女方主动提出分手（其实大部分女生在面对男生的冷暴力的时候，都会因为极度缺乏安全感而被痛苦的情绪蒙蔽，从而选择情绪型分手，女生的目的是想让男生给自己道歉和挽回，殊不知正合男生想要分手的心意。）
这种分手方式，男生不必承担分手的责任和背信弃义的恶名，因为从头到尾都是你一个人的情绪失控，外人也根本看不到他的问题，问题的矛头和冲突往往会指向你一个人。
我们常见的冷暴力分手的具体流程大致分为以下几步：
1）亲密程度直线下降，他会突然的疏远你，你不主动联系他、他不会联系你，就算你主动联系了，他的回应也十分冷淡和敷衍，你完全摸不到头脑，即便是询问了对方，他也只是泛泛的回应“我最近很忙很累，希望你能理解一下”。
2）你感官上的“突然”，其实是他的蓄谋已久，他可能已经在心里想了很多次分手了，只不过苦于找不到“正当理由”，又或者是对你心存歉疚，所以只能通过这些“突然的冷淡”向你释放信号，但是你却沉浸在两人的感情中接收不到这些潜台词，并且还会找一些““他不是不想联系我，只是很忙”这样的合理化理由安慰自己。
3）你开始察觉到了他的不对劲，并对此产生了些许抱怨和负面情绪，而他却还是像以前一样找理由搪塞，或者是说“我想自己静一静”，继续划清与你的感情边界。你变得越来越不安、越来越患得患失，情绪也更加失控，对方却只是轻飘飘一句“早点睡吧，你想太多了”。
4）你终于受不了强烈的情绪波动，一气之下提出了分手，你希望对方能哄哄你，挽留你，因为你并不是真的想分手，可没想到对方只是平静的跟你说“好，我尊重你的决定”或是“我也觉得我们更适合做朋友”，冷淡至极，完全击碎了你的美好幻想。
看到这可能很多小伙伴都会产生共鸣，觉得自己当初被分手时的情景就是如此，那么我想告诉大家的是，造成这一结果的原因，其实是因为你遇到了一个拥有“回避型依恋人格”的前任。
亲密关系的相互依赖理论认为，关系的本质可以用奖赏和代价来衡量，我们都希望能够付出更小的代价来获得更大的奖赏，代价是需要付出的牺牲、可能承担的风险等等，而奖赏则是情感上的满足、经济上的庇护或者其他。而回避型依恋的人恐惧亲密和相互依赖，他们也能感受到自己不容易给出承诺，因而会待在模糊的关系里，如果另一半提出明确沟通和定义的请求，反而会给他们造成巨大的压力。
什么意思呢？说白了就是他既不想承担分手时“负心汉”的罪名，又不想满足你在恋爱中所提出的的诸多需求，所以他往往会选择用“冷暴力分手”的方式，逼你先一步提出分手，一次来降低他自身的罪恶感和愧疚感。
那么面对这种回避型人格前任，我们还能挽回这段感情吗？或者说我们要怎么做，才能跟他建立一段正面的亲密关系呢？别急，接着往下看。
首先第一步，就要用到大家最常见的：断联。
前面我已经说过了，对于回避型依恋人格来讲，过高浓度的情感需求只会给他们造成巨大的心理压迫感，无法让他给出一个积极的回应态度，连正常的交流沟通都做不到，自然也就谈不上后面的挽回了。因此断联才是解除对方心理安全防线的第一步。
当然这里需要注意的是，断联讲究技巧和时机，最常见的就是“延迟满足”情商技能的应用。可能很多小伙伴会问什么是“延迟满足”，很简单，就是我们常见的“棉花糖实验”。
给小孩子一块棉花糖，然后让他们在房间中等待15分钟，如果他们能够忍受15分钟再吃掉糖，那么他们会得到另一块棉花糖作为奖励，也就是一共可以得到两块糖，如果没忍住吃掉了，那么就没有额外奖励。在后来的研究中，研究者发现
能为偏爱的奖励坚持忍耐更长时间的小孩通常具有更好的人生表现，而这些孩子展现出的，就是一种叫做“延迟满足”的高情商技能。
在挽回过程中的断联也是如此：一种是我断联了一段时间了，应该有点效果了，所以我要马上去得到断联带给我的奖励；另一种则是明白断联的时间还是不够，虽然可能有点作用了但如果自己能忍住不联系，那么将会取得更大的回报。结果也证明：能忍住联系对方的欲望，并且更加专注于自己的女生，普遍具备更高的情商，复合几率也明显要高于前者。
冷读术情绪共鸣法，让复联实现质的飞跃
大家都知道断联之后我要跟对方建立复联，但是这个复联怎么建？用什么建，才是我们挽回的核心要点。所以今天讲的内容，是心理学聊天沟通技巧的重要一部分，它对于沟通，当然包括提高吸引力、重建对方对你的信任机制等等，都有着非常惊人的效果。
它就是——冷读术情绪共鸣法。冷读术是指心理学家认为，每个人都会很容易相信一个笼统的、一般性的人格描述，并且觉得这个描述特别适合自己，即使这种描述十分空洞，他仍然认为反映了自己的人格面貌，哪怕自己根本不是这种人。 这其实是利用了心理学的“巴霖效应”。
举个最简单的例子，现在很多人都会去做一些星座测试、塔罗牌占卜、算命等活动，甚至不惜花重金去求大师给自己的感情啊、工作啊算一卦，其实这些东西，很大一部分，就是李利用了冷读术的技巧来快速博取你的信任。
比如说我们可以来看一下常见的冷读术话术：
女冷读者：“我觉得你表面虽然看起来好像很花心的”，停顿下，“但我知道你不是那样的人，你其实对感情挺认真的，只是没遇见自己真正喜欢的人”
男冷读者：“我觉得你是一个很愿意付出的女生，但好像很多男生并不理解你，其实你很需要一个真正爱你的人”
看明白了吗？人都有共性，当你说出的话趋向于对方希望得到的结果，他就会潜意识的选择去相信你，哪怕你说的这些话其实非常笼统，换一个人来形容也是成立的。
当你把冷读术运用到复联的沟通中，你就会非常快速的赢得对方的关注及好感，加速整个晚挽回的进程，当然这里有几个关键的技巧点，大家可以参考一下：
1）聆听大于诉说
冷读的关键是聆听，这也是所有聊天技巧的基础，你说十句，不如听他说一句。 比如说跟对方刚开始交流时，不要只顾着表达自己的感受，可以询问对方“最近过的怎么样”“工作一切顺利吗”等，抛出问题让对方回答，从而发现对方的需求点并适度满足。
2）保持情绪对等
在冷读的时候，要注意停顿，保持说话的慢速 ，不能给人一种你草率下结论，慌慌张张敷衍了事的感觉。 比如说在跟对方聊天时，尽量避免感叹号的出现，如果是跟对方电话或者面对面交流，尽量保持情绪稳定，不要过于兴奋或者悲伤，暴露自己的情绪浓度，让对方感到不适。
3）关注对方说话时的“副语言”
读懂对方的潜台词，而不是只顾着内容本身，包括语气、动作、面部表情、肢体动作等，因为这些才是真正泄露一个人心思的关键。比如你在跟对方聊天的过程中对方说“我累了”，那么你就要明白对方其实是想终止谈话，而不是一直追问他“你为什么累啊”“最近做什么了”，及时结束话题才是明智之举。
4）把握准时机实施冷读
冷读的关键是时机，太早让人觉得你没有真正耐心听他说完，太晚已经错过了对方的情绪高点，应该
抓住对方表达完自己，停顿的那一刻，进行冷读。比如说对方和你倾诉最近生活中不太顺利的一些事情，那么你就要在她说完一件小事之后进行冷读，安抚情绪也好帮他分析问题也好，都是非常好的切入点。
5）可以尝试利用先抑后扬
冷读的时候最好是先说对方的缺点，当然这个缺点不要说的太严重、不要变成人身攻击，然后再提出你看见的对方的优点，这样看起来你会更加真诚，也会让对方更受用。比如说你可以告诉对方“我觉得你有时候挺冷漠的，但我知道，这其实是你很真实的表现，你不屑于伪装”，让对方看到你对他的理解，他和你交流的舒适度自然也会大大提升。
最后想跟大家交流的一点是，挽回不是什么难于登天的事情，只要你找准问题、找对时机、用对方法，就可能通过自己的努力破镜重圆。恋爱就是不要给自己留下任何遗憾，当然也不要盲目的去追求不属于自己的东西，挽回方法仅仅是一种手段和技巧，充实自己、提升自己永远是最内核的力量。欢迎大家在评论区留言互动，小伙伴们的私信我也都会一一回复哦~
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。
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