隨著現代社會社交工具越來越發達，人與人之間的溝通越來越簡單，也更方便。但這並沒有拉近人與人之間的距離，反而很多人更加的逃離社會，規避人群，也導致了更多“宅男宅女”的產生，社交恐懼症也越來越被更多人所熟知。
社交恐懼是人類獨有的奇妙現象，在動物世界裡，看不到這樣的現象。社交恐懼看起來是對某些人的排斥，實質上是朝內的，是自己對自己的排斥。感覺自己在他人眼裡不完美、可笑、滑稽，甚至從別人眼裡讀出自己內心的可恥、卑劣、病態，把他人正常的行為、聲音、表情看成是對自己的厭惡、藐視。
1、社交恐懼到底是什麼？
社交恐懼症(Social Phobia)又叫社交焦慮症(social anxiety)、見人恐怖症，是一種對社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者在可能被別人仔細觀察的社交場合，有顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱、難堪。有些患者對參加聚會、打電話、到商店購物、詢問權威人士都感到困難。社交焦慮症名稱源於1985年，當時被認為是忽略性焦慮失協症(Neglect anxiety disorder)，經過很多年才漸漸被重視。
另一類是“特殊社交恐懼症”，即對某些特殊的情境或場合恐懼，如害怕當眾發言等。
2、社交恐懼症的心理特徵
社交恐懼比較嚴重的人，既渴望得到別人的關注和認可，而又害怕別人關注自己，看到自己的缺點和不足，害怕別人會看不起自己。因此形成了思想矛盾和心理衝突。
嚴重的還會出現一定程度的幻聽和幻視，彷彿聽到或看到有人在議論、看不起、嘲笑自己。而深感痛苦，出現自責、自罪心理。
社交恐懼比較嚴重的人，對自己的評價偏低，總是過度關注自己的缺點和不足，拿自己的短處和別人的長處比較，以挫敗自己。而且對於自己的要求偏高，做不好、做不到或者出錯的時候，會嚴厲的批評自己，自責、自罪，會有一定程度的羞恥感和負罪感。
3、社交恐懼症的危害
其實很多人面對陌生人的時候，或多或少都會緊張和不適。對於目前現在年輕人動輒稱自己有“社交恐懼症”，內向的性格是造成社交焦慮障礙的因素之一，同時遺傳和成長經歷也與社交恐懼症的形成有關。
社交恐懼症患者在工作場所與人接觸怕自己面紅耳赤，緊張，口齒不清，說話不利索，甚至說話結巴。在任何情境中都害怕自己成為焦點，會感覺所有人在看著自己。
社交恐懼症的危害很大，會降低工作效率，降低機體免疫力，嚴重者不能正常生活和工作。
因為焦慮害怕，而喪失了部分的生活能力....
4、社交恐懼症的原因
社交恐懼，它本身是一種正常的心理反應，是自我保護的一種方式。比如，一般人與陌生人、異性接觸時可能會出現靦腆、害羞、不自然、緊張或者臉紅、心慌、出汗等現象，這屬於正常現象，但也是社交恐懼的範疇，僅是一種初級表現，還不至於影響工作和日常生活。
患有社交恐懼症的人一般來說可能是在成長過程中有過挫折、家庭管教過於嚴厲、曾經被嘲笑被欺辱、本人與社會接觸的機會很少等等，有的情況可能本人已經忘了，但潛意識裡還影響著他。還有的可能是性格及其家庭環境的影響。內向、自卑的人中易患社交恐懼症。
5、如何克服社交恐懼症？
預防和克服社交恐懼症必須要了解上述一些問題之外，才能“對症下藥”，除此之外，還需注意以下方面：
1. 務必擺正心態
調整自己現實與理想的差距，正視自己的能力，不可求全責備。既要看到自己的優勢也要發現自己的不足，不要去追求完美，要能經得住一兩次的失敗、挫折，誰也不會一帆風順、總會成功。
2. 學會放鬆心情
多培養一些有助於釋放壓力、放鬆心情的個人愛好，比如聽聽舒緩的音樂、下下棋、練練書法、適度運動等等。另外，交流障礙的出現有時是因為在社交場合沒有適合自己的話題，無從談起。這種情況一定要多參加錘鍊自己，開始時可以嘗試參加自己感興趣的社交活動，慢慢擴大範圍，要廣泛涉獵多多讀書，培養自己認識問題的角度，對事情有了一定的認識、見解自然而然就能侃侃而談。
3. 加強社交訓練
前提是要有意識地糾正自己的心理障礙，可以提前做一做準備，比如發言時充分準備完善一份發言稿會讓你膽子變大；可以在某個場合大膽說出自己的想法，發表個人意見；努力參加社交活動，從小範圍或較熟悉的圈子裡開始；在社交場合發表意見時，開始時不必正視大家的目光，然後慢慢地有意識地調整自己的言行舉止等等。
4. 預防非常關鍵
要多些鼓勵、寬容，幫助他們創造良好的社交環境，鼓勵他們進行社交活動，及時地肯定他們的進步，避免打擊。
社交恐懼症是一種精神障礙，屬於精神科疾病，它是一種病理性疾病，並不是單純的心理障礙，經過科學規範治療，多數患者可以實現康復。
如果你有社交恐懼方面的困惑，歡迎大家添加v信：skxl8828,向我諮詢。
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