在你眼中，健身该是什么样的呢？大多数人都知道健身有多好，但能做到的人真的不多！健身不是一件心血来潮的事儿。
不要认为健身就是朋友圈里的样子，比如昂贵的运动器材、精致的妆容和魔鬼的身材。很多人不明白是游戏无趣，还是朋友不好玩，偏偏要和一堆铁疙瘩在一起。所以，多数人以为的健身和真实的健身其实大相径庭！
大多数人认为瘦肚子就是练腹部，好像只要每天做做仰卧起坐，就能让肚子上的赘肉自己消下去。
真实的是肚子没有好瘦。全身减脂，腹部就瘦了。坚持平衡饮食+健身，脂肪消下去，马甲线腹肌也就跟着来了！
健身房生态
大多数人认为周末健身房锻炼的人最多。日常工作忙得不行，谁还有空去健身房啊！
真实的情况是周一/工作日健身房的人才是最多的，周末反而冷清。因为很多人会感觉卸下了一周的疲惫，难得遇上周末，希望花时间陪伴家人朋友，做些自己想做的事，“放纵一下”。当然，个别健身成瘾的朋友没有特殊情况是连一天都不愿意放过的。
大多数人认为一周不练肌肉就全掉了，脂肪也会随之到访，体能不断下降了！
真实是肌肉没你想的那么容易掉，你并不会因为一周没练就马上变成弱鸡！长期坚持运动的人，短时间停止健身，对健身成果不会有太大的影响，再次开始锻炼时，因为已有的健身基础，身体很快即可恢复之前的状态。身体能够在这段时间得到充足的休息，修复肌肉，维持体能。
大多数人认为减肥就是节食+跑步。似乎每餐少吃些，肉食克制些，再加上一台跑步机，跑几天就能瘦，这样能满足塑造体型的所有要求，收获完美身材！
真实的是想要塑造好身材，绝不是跑跑而已，需要力量训练+均衡饮食！
大多数人认为撸铁的女生是这样的，肌肉发达，强壮有力，man得不行……
真实的是她们身材会变得更性感，小蛮腰、马甲线、蜜桃臀，线条美……
大多数人都很喜欢练胸。他们认为腹肌是男人的容貌，胸肌是男人的情怀，肩膀是男人的性感。因为一开始就苦练plank、卧推、哑铃推举等。至于被忽略的下半身，很多人觉得练腿会让腿增粗，影响自己的外在美观，所以不太喜欢练腿。只注重胸肌或者整个上半身的肌肉群。专业可能导致头重脚轻，看起来很不协调。
健身应该是全面发展的，没有只练一个部位的说法。一味地练胸肌、腹肌，一开始可能会有效，但久了变化会很小，效果也不是很乐观，这是因为没有练腿的原因，只训练上半身容易遇到锻炼瓶颈！
真实是腿是根基，承载着我们所有的重量，支撑着整个身体，因此腿部的肌肉群也是我们人体最大的肌肉群。练好腿能够促进其他肌肉的快速增长，不要被腿会长粗这个现象所吓到了，也不要认为腿粗就是不好看，腿太细不仅撑不起衣服来，更加难以支撑整个身体的重量。真的懂健身的人一般每个星期都会练腿。把腿练好了，腿部的肌肉发达，就能够对腿部的关节和骨骼有一个好的保护。
各种锻炼动作中，练腿可以说是消耗最大的了。腿部肌肉占到了人体肌肉总量的70%左右，要知道肌肉消耗热量的能力比脂肪什么的要强得多，所以如果腿部肌肉发达了，那么就是站着不动消耗的能量也比别人要多，那减脂当然效果就更快了。
当然，还有一个原因让大家对它敬而远之，那就是练腿真的太累了。练腿有深蹲这项对于全身性锻炼效果最好的动作，如果你做过大重量的深蹲就会知道这个动作有多么累人了（光出汗的速度就比你跑步什么的快得多）。
谁的魅力更大？
大多数男生认为女生喜欢打比赛的那种肌肉男。拥有着强壮的肌肉，唯爱健身，严格控制自己的饮食，社交圈都是关于健身。
真实是，健美肌肉男在女生这边还真的不怎么吃香。相对来说，她们可能喜欢比打比赛菜百倍的“肌肉男”。她们喜欢“穿衣显瘦脱衣有肉”的男生。有健身习惯，但不上瘾。
没有能放水杯的夸张胸肌，没有不可思议的3D肩膀，没有夸张到难以置信的肌肉，也没有令人感到惊讶肌肉力量。身材有线条美，轻微的肌肉痕迹，看起来非常自然！
大多数人认为减脂过程就是一小段辛苦的“旅程”，或者偶尔抽出时间健身房撸一撸铁就可以了。许多人一开始兴致勃勃的进入健身房，只坚持了几天就放弃了。
真实的是这个过程要坚持坚持再坚持。别想三下五除二，短时间内搞定，“一口吃不成大胖子”！健身是一项持久性的运动，你以为的快速减肥、塑型、减脂、增肌不存在的。我们不能够只追求速度，而是要追求高效。
真正热爱健身的人，生活都是极其有规律的，早起早睡是最基本的特征，一旦开始健身，就意味着你每周都有一段时间无法自由支配，应酬、娱乐、看电视、上网等时间被大大压缩。如果没有足够的意志力和对时间精准、高效的安排与管理很难做到坚持健身这一点。
大多数人认为健身可以让肥肉与肌肉相互转换，这个说法在健身界有很好的市场。
真实是不可能！肌肉和脂肪是两种完全不同的活性化合物。肌肉是由肌原纤维组成的，这是种储存了不同种类蛋白质的杆状细胞，包括了机凝蛋白和机缘原蛋白，还有其他分子，比如氮，这些物质可以使肌肉产生力量，总而言之，肌肉和脂肪是两种完全不同的组织。
经常听人感慨，一天内居然又胖了两斤。大多数人认为体重今天涨的是脂肪。
真实的是，那一两斤是你吃下去的食物和喝下的水，是短暂的体重增加。一般来说一两天之内体重变化不用太紧张，不可能变成脂肪的。
大多数人用体重来衡量身材好坏，认为女孩A4腰，能反手摸肚脐才完美！所以有时候拼了命想将体重秤上的数字降下来，收获反而是不健康的。
真实的是，体重不重要，体脂才是王道！体重并不是肥胖的代名词，轻了也并不等于身材好，一味把体重减低当做减肥的全部是很不科学的。
这个冰冷的数字并不能准确地反映出胖瘦和健康的程度。由于脂肪和肌肉的比例不同，相同身高和体重的人可能会有不同的身材，由此导致了不同程度的胖瘦和健康状况。
不要太迷信体重秤上的数字，好的身材是可以用眼睛看出来的。有些人看着很瘦，但是身体脂肪率不一定低，所以不要被表象迷惑了，有些瘦的人可能很胖，而有些看着体重大的人，说不定身材紧致，线条很好。
大多数人认为健身最难的是练！吃食上，经常是锻炼一下就要奖励自己一顿大餐！好像回头再健身一下就能相互抵消。
真实是健身中锻炼很难，但更难的是吃！其实运动的消耗远没有想象的那么多，毫无心理负担地吃，那绝对是不可能的。既然练，终归要有目标，瘦身、保持理想体重只是最基本的追求，随着时间的推移，体脂率就成为关注的重点问题，因为它事关腹肌、马甲线…而相比运动，体脂率与饮食的关系更大，用健身界流行的说法是：三分练七分吃。
一个健身者要想达到比较理想的效果，通常都会实行严格的饮食控制，尽量减少脂肪和精细碳水化合物的摄入，饮料、零食、甜心、各类油炸、快餐基本不会碰。
当然啦，偶尔放纵一下也是可以的，毕竟经常健身的人很难吃胖。
以为只要健身就能长肌肉，稍微练一练就可以练出大块头！
其实能练成这样已经算顶级了！
健身与大多数人想象中的真的不一样。坚持下来很帅，身材也会给予回报。但不得不说，健身是一件“劳其筋骨，苦其心志”的一件事情。在物欲横流的当下，人们最看重的似乎就是效率与结果，用最少的付出换取最大的收获是人人都不能拒绝的，所以，像健身这种需要付出大量时间和精力才有可能赢得果实的事情往往不被看好。
真的要将健身进行到底，那么就意味着重塑自己的生活方式，将此前多年的生活习惯调整到健身特有的频道上，这其中所需要的毅力和坚持、所经历的考验和挑战超乎想象。
所以一些人得出结论，健身的人大多是“可怕的”。用“可怕”这个词来形容健身者似乎是不合适的，与其说是“可怕”，不如说是“可敬”。正因为有这么多困难，成功将健身坚持下来的人才会少之又少，我们身边才会有那么多体态臃肿的胖子，八块腹肌、马甲线才会成为高度稀缺的资源，能拥有它们的人，在人们眼里都是无比“厉害”的。
其实无论任何事，成功都没有捷径。你没有坚持3个月，就没有发言权；没有坚持3年以上，就不能说自己懂；没有坚持5到10年就不能算专家，健身也是如此！
来源网络，
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