大部分準媽媽們懷孕後，剛開始常常會小心翼翼，做事情動作幅度都不敢太大，生怕不小心傷害到了肚子裡的寶寶。
孕期是不是一定要臥床休息呢？
其實，準媽媽們在孕期適當的進行運動，對於自己和寶寶都是有好處的。
那麼究竟有哪些運動適合孕期的準媽媽呢？
有哪些運動最適合孕期的準媽媽？
小王懷孕六個月了，前期因為先兆流產，臥床了好長一段時間，隨著胎兒漸漸的發育，大夫也說可以不用臥床，要適度的進行運動了。
小王想，前期臥床了那麼長的時間，這回可以運動了，要多運動，這樣才能促進寶寶的的發育，分娩的時候也會容易一些。
所以小王每天在小區進行散步，每天至少兩萬步以上，但是走了幾天，小王就感覺到腹部不適。
她趕緊去了醫院，大夫檢查過後對她說，她屬於運動過度了，運動要適度，不要一次性運動那麼長時間，以自己感覺能承受，不累為標準，要少量多次，過猶不及。
以下幾種於運動，準媽媽孕期都可以嘗試
① 專業孕婦瑜伽
孕婦瑜伽
專業瑜伽機構，針對孕婦專門設置的課程，動作比較簡單，輕柔，可以舒緩筋骨，緩解疲勞的一種孕期活動。
但是一定要在專業人員指導下進行，注意安全，同時也要注意瑜伽場所的環境衛生，避免交叉感染。
② 適度的家務勞動和工作
孕期孕婦除了需要彎腰、抬重物的家務勞動，不可以做之外。其他簡單的家務勞動，可以適當的做一些，例如擦擦桌子，整理整理衣服等等。
如果準媽媽所從事的工作性質，不是體力勞動，那麼孕期可以堅持工作，既能夠充實自己，也能夠使自己得到鍛鍊。
③ 適度的散步、游泳
散步適合整個孕期，準媽媽要根據自身情況，選擇散步的快慢和時間長短，以不覺得累為準。
散步的場所要選擇，環境比較好的地方，例如公園、小區綠化區域，避免在繁忙的大馬路散步，既不安全，又不利於身體健康。
④ 游泳運動
如果準媽媽孕前經常游泳，並且水性不錯的話，那麼孕期也可以堅持游泳，游泳可以放鬆全身的肌肉，但是游泳的時候要注意安全，避免在擁擠的泳池游泳。
孕期堅持運動都有哪些益處呢？
1）促進寶寶發育
孕期堅持適度的運動，可以活躍身心，提高血液的含氧量，從而使胎寶寶的新陳代謝加快，促進寶寶的大腦和各種器官的發育。
2）促進消化、控制血糖
孕期適度的運動，可以使準媽媽腸蠕動加快，從而促進消化，同時也可以消耗體內的葡萄糖，達到降血糖的目的。
3）預防血栓、高血壓
孕期準媽媽的血液變得粘稠，適度的運動可以加快血液循環，預防血栓的發生。
同時如果長時間不運動，血壓會升高，適度的運動可以避免出現高血壓。
4）預防骨質疏鬆、利於分娩
適度的運動可以減少鈣的流失，同時促進鈣的吸收利用，因為戶外運動利於身體合成維生素D，而維生素D可以提高鈣的利用率。
運動可以使準媽媽的骨盆等關節和肌肉得到鍛鍊，為以後的分娩做好準備。
【媽媽寄語】
生命不息，運動不止，科學運動，順利分娩，希望所有的媽媽，都能夠擁有最健康的自己，以及最完美的寶貝。
【今日話題】
你孕期都做了哪些適合自己的運動呢？來分享一下吧
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