3月7日，陳意涵在自己的微博上曬出了兩張自己倒立健身的照片，並且配文稱“月子做好做滿，next step 找肌肉 ～Day 1,謝謝你沒有離我遠去”。正式開始產後瘦身打卡任務。
2月10日，陳意涵在微博曬照正式宣佈了已當媽的消息，從寶寶腳上的標籤可以知道孩子真正的出身日期是前一天的9日，距離打卡倒立也才剛剛過去26天。一般來說，女人在生產後需要最低30天的時間來恢復體力和身體，也就是我們常說的坐月子。
而陳意涵距離滿月還差4天，就已經開始健身瘦身了，在娛樂圈也是很少有的。陳意涵這麼著急的運動著實令粉絲擔心，一時間評論區也都廣大女網友的擔心，留言稱“彆著急，養好月子最重要”““月子滿了嗎？”
面對粉絲的擔心和提醒，陳意涵也耐心的回覆到“快了 哈哈 30天喔”，對於網友關於產後怎麼運動的詢問，陳意涵也是分享了產後瘦身方法，並且表示“我也變得容易喘，給傷口一點時間”“不要著急”“我也好想跑，但我似乎還要在忍耐一陣子，等傷口裡裡外外都復原好再來衝刺”。對此，也可以看出陳意涵對於產後運動還是比較理性的。沒有說為了追求身材儘快恢復而拿自己的身體開玩笑。
都知道身材對於女明星來說，就是事業的名片，因此，相比於常人所謂的產後休養，她們更多的是注意產後的身材恢復，且不說產後，懷孕期間為了身材就已經各出奇招。最近熱播劇《都挺好》中飾演“ 蘇明玉”的姚晨在身懷“小茉莉花”的孕期中，也一直堅持“帶球打卡”，有時候還會帶上自己的兒子“小土豆”一起。
（孕期健身請在專業教練指導下完成）
因為產後依舊保持著運動，姚晨的身材很快就得到了恢復。除了姚晨，吳京的老婆謝楠的懷孕期間也一直有在堅持做孕產瑜伽，相比於姚晨，謝楠做著的則是一些平常人都很難完成的動作，這麼高難度的動作實在讓人擔心。
除了孕期運動，生完孩子後就開始瘋狂減肥的女明星也並不少見，比如謝娜在生完孩子就開始運動減肥，沒多久就瘦回了孕前的身材還順帶練了馬甲線。
我們都知道，在娛樂圈女明星生孩子就跟“玩”似的，生完身材以及狀態都回來了，下個楊冪、Angelababy以及孫怡、佟麗婭等身材恢復巨快，她們也極少對外公開瘦身秘訣，只是偶爾談及會通過運動健身恢復身材。在此也要提醒各位女性，切勿隨便模仿，尤其是孕期的女性。要知道，女明星無論是什麼時候運動健身，都會有專業人士在旁指導。
對於孕期女性來說，適當的運動可以促進人體血液循環和新陳代謝，減緩腰腿痠痛等不良症狀，可以預防和減少孕婦肢體水腫。另外，運動在增強了孕婦體質的同時，也鍛鍊了孕婦的肌肉組織，尤其是腹肌。腹肌的充分鍛鍊能夠減少胎兒因腹壁鬆弛而造成的胎兒難產。孕婦全身肌肉組織的鍛鍊也都有助於自然分娩。
但與正常時期的運動不同，孕婦運動期間還需要注意以下幾點：
一、要有專業人指導才能開始
孕產媽媽屬於特殊人群訓練，除遵循一般的運動訓練原則以外，還需遵循孕產訓練原則。產後媽媽先通過學習，瞭解身體的變化，然後選擇有孕產訓練經驗和資歷的健身教練，進行安全有效的產後恢復訓練。
二、不要急於燃脂，先恢復腹直肌
孕產媽媽們產後最大的問題就是小腹鬆弛，腹部肌肉的恢復訓練是首要鍛鍊項目。增強腹部核心肌肉群力量，恢復腹直肌。在專業健身教練的指導下，循序漸進才能達到更好的效果喲~
三、產後不要太著急訓練
要注意的是，產後不能立馬做劇烈運動，可先進行特殊設計的呼吸練習，平躺身體啟動練習，幫助剖腹產媽媽傷口癒合等等。順產4周、剖腹產6周後，即可進行規律的產後恢復訓練。
閱讀更多 樂確運動a 的文章
