眾所周知，跳繩不僅是有氧運動，更是所有有氧運動中最好最快最有效的瘦身方法，跳繩不但瘦身效果好，跳繩鍛鍊的好處也特別多，跳繩能夠鍛鍊人的彈跳，速度，平衡，耐力，準確性，靈活性，協調性，跳繩不只是鍛鍊身體素質，同時也會增加心肺耐力，在跳繩的運動中能快速燃燒脂肪，快速的燃燒熱量。
那麼問題來了，無繩跳繩和有繩跳繩都是鍛鍊身體的好方法，但是這兩個哪個更有助於減肥呢？
它們之間肯定是有一定的差別的。無繩跳繩跟有繩跳繩不一樣，無繩跳繩就是不用繩子直接跳，有繩跳繩的運動強度比無繩跳繩大很多。
【有繩跳繩和無繩跳繩的區別】
有繩跳繩的時候，胸肌和手臂肌肉都會得到鍛鍊，然後是腿，沒繩的時候可以想跳多抵跳多抵，沒有繩子的約束，自由的跳，膝蓋會減少彎曲。那麼有繩跳繩的時候就不一樣了，繩搖的快就得快跳，繩搖的慢就得慢跳，必須要上下配合，總地來說有繩的時候會鍛鍊身體協調性，心理方面在繩跳的時候會有一定成就感。
在運動效果方面，有繩跳繩可以訓練上下肢體協調能力，無繩跳繩基本上做不到這一點，因為沒有繩子，所以就不存在上下肢配合的問題，當然也有模仿配合，但畢竟有區別。
有繩跳繩在控制肌肉協調配合，會動用更多肌肉，消耗更多能量。所以，無繩跳繩消耗的熱量，一般沒有有繩跳繩多。
但無繩跳繩的好處，就是方便，不佔場地，也沒有危險，雖然沒有有繩跳繩消耗熱量多，但是減肥效果也非常好。
跳繩練得是全身協調性，從核心肌群到腿部肌群到肩背肌群到手臂肌群，有繩跳繩可以全面協調這些肌肉參與運動，因為是全身肌肉大部分都參與了運動，所以有繩跳繩減肥效果要好更多。
【總結】
無繩跳繩和有繩跳繩肯定是有區別的，單單從減肥效果來看呢，肯定是有繩跳繩減肥效果要比較好一些。所以，有減肥訴求的朋友，還是推薦有繩跳繩。
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