當你感覺自我失控的時候，趕緊做這4件事，分分鐘逆轉情緒

對於情緒，相信很多人都有這樣一個時刻，覺得自己根本就很難控制得了他，即使你心中再想去抑制，但是現實讓你不得不爆發。如果你感覺自我情緒失控的時候，此時趕緊做這4件事，讓你分分鐘逆轉情緒。

【1】快速改變自我認知

當你感覺自我很難控制的時候，此時你可以快速的改變自我的認知，也就是通常我們所說的要有阿q精神。

你覺得自家的熊孩子實在很難控制，此時一定要在心裡默唸是親生的是親生的，是親生的，這個時候你就會覺得情緒會好很多。當你在工作上被老闆罵的狗血淋頭的時候，此時不妨可以在心中默唸是自己找的工作，自己認定的老闆，默唸三遍後，你也會覺得，現在的事根本就不是事。

當你快速改變自我認知的時候，你會發現，所有自己現在面臨的問題和事情都是小菜一碟，都是極為簡單的事情，根本用不著生氣，很快你的情緒就能恢復正常。

【2】轉移自己的注意力

當你覺得自我情緒很難控制的時候，這時候不妨可以學會轉移自我的注意力。例如找反光的物體，或許是鏡子或者是其他的一些東西，只要能反映出你現在的現狀，讓你自己看到自己猙獰的面孔，當你看到自己這副樣子的時候，你還會繼續去發脾氣嗎？

其實現實生活中，我們很多人根本就接受不了自己如此不堪的面目，我們更喜歡美好的自己，快樂的自己，對於發怒的樣子是很醜陋的，也是令我們很難接受的。

【3】迅速果斷離開矛盾源

當你覺得自我很難控制的時候，此時一定要迅速並且果斷的離開矛盾源，你之所以會有這種難以自控的情緒出現，正是因為在一些人或者事情的刺激下才會有這種情緒，此時遠離你現在的矛盾源，走出去，你會發現其實世界上還有很多美好的事情。

很多時候，人的情緒都是在外界刺激下才會出現這種難以自我控制的情況，一旦出現，遠離矛盾源，是我們能做出的最快並且最有效的方法。

【4】藉助外界的物質

假如你覺得此時你的情緒很難以控制，那麼不妨可以藉助外界的物質，像喝水，吃東西……這些一方面可以轉移你的注意力，另一方面人在情緒激動的時候，無論是吃東西或者是喝水，都可以讓你的情緒得到緩和。水可以治百病，無論發生什麼事情，一杯水很容易改變一切！

外界的物質其實還有很多，喝水吃東西只是最常見的，像有些人在情緒難以控制的時候會去跑步吶喊，這些其實也都屬於不錯的方法，個人可以根據自己情況來酌情運用。

總結：在我們的生活中，如果你出現了情緒難以控制的時候，你還會有什麼更好的方法嗎？大家也可以分享出來哦。