戒菸三個月還是難受、想吸？專家：戒菸的路徑偏了

（戒菸後總是想吸、難受，咋辦？路徑偏了）

戒菸都三個多月了，隨著尼古丁、煙毒的代謝，是不是也該消停了，可為什麼還是難受？那是因為你的戒菸路徑偏了，而且是從一開始就偏的。成功戒菸不是吸菸行為的對立面。

在戒菸事情上，人們始終認為，放下吸菸就是戒菸。然後再靜靜地等待著成功的到來。豈不知這裡漏掉了一個非常重要的環節，使得自己始終處於一種盲目的戒菸狀態，對於錯誤是渾然不知。

因為我們以往的戒菸只是作對了一部分，戒菸需要做的另一部分，卻很少有人關注。或者是，根本就沒有意識到，戒菸還會有另外一個部分。怎麼講？

常識告訴我們，做任何的事情，除了行動之外，一定還會如影隨形伴隨著一個相應的心理活動，不然這件事就不可能做的好。因為我們不是行屍走肉，我們人是依靠意識來行事的。

反映在戒菸一事上，就是每一位戒菸的人，在戒菸的時候，必然是同時做了兩件事：

一件是看得見的，停止了煙毒向軀體的輸入，這是戒菸最簡單、容易做的一個部分；一件是看不見的，實施了一個相應的心理活動。

就是說，以往我們所謂的戒菸，只是考慮了放下吸菸行動這一個部分，而心理活動應該怎樣做卻一概地給忽略了。而所有的戒菸難原因，都集中在了心理活動這一塊上。

當對戒菸的過程，有了上述的認識之後，再去探討：怎樣戒菸？為什麼戒菸都三個多月了，還是難受、想吸？等問題，就會是清晰明瞭。

然而要想把握好，戒菸的心理活動這一部分，首先必須要了解，“戒菸的心理活動所實際作用的對象是什麼？”這個問題，否則就是無的放矢。

最終的結論是：戒菸實際作用的對象是頭腦中渴望吸菸的念頭、及慾望，而非煙毒、或者尼古丁，這是一個非常重要的認知。

當具備了這一認知，進一步便會發現：以往戒菸後所出現的痛苦的戒斷反應，不過是戒菸的願望，與渴望吸菸的念頭之間，所形成的欲罷不能的、衝突心理作用的結果。而任何對念頭的否定的心理活動，由於受作用和反作用的關係，又會產生了一個悖論心理。如此戒菸者便會陷入一個沒完沒了的痛苦過程，除非是復吸，否則這一難受、痛苦的狀態，就會一直地存在下去。

就是說，任何否定的、與吸菸行為相對立的戒菸舉措，其結果必然與擺脫吸菸行為的願望背道而馳，這是戒菸路上的一個巨大陷阱。而走出陷阱的唯一路徑，就是超越吸菸與戒菸層面，直接進入到非吸菸者狀態。