今天給大家介紹一個減肥操，跟著這套動作練，配合清淡飲食。每天練習一次，堅持一個月，肯定會瘦哦~~~
一套共7個動作，每次練習循環3-4次。每個動作堅持30秒，每個動作之間休息30秒。一起來看看~
動作一、
注意事項：保持身體的穩定，動作以流暢緩慢為主。慢慢打開身體的活動度，進入運動狀態。注意軀幹始終朝前，目視前方。
動作二、
注意事項：吸氣的時候身體打開，呼氣身體收縮。腹部保持收緊，身體穩定。呼氣的時候大腿抬高約與地面平行，背部微弓，腹部收縮。
動作三、
注意事項：呼氣身體打開，雙腳打開的幅度略比肩寬，雙手舉到頭頂上方。注意膝蓋不要內扣或者外八，不要聳肩。動作儘量快速，30秒約進行12-15次。
動作四、
注意事項：吸氣的時候俯身下蹲，雙手觸碰地面。雙腳打開的幅度約為肩寬的1.5倍。呼氣挺身，雙腳併攏，雙手抱拳放在胸前。
動作五、
注意事項：保持軀幹挺直，下巴微收，頭頂身體向天花板方向延伸。身體可微微前傾，但是不要後仰。手臂屈肘，自然擺動。膝蓋抬高到約與地面平行，腳尖點地發力。
動作六、
注意事項：這個動作難度較大，高血壓或者低血糖要謹慎。動作連貫流暢即可，不要做的太快30秒完成10個左右即可。跳起的高度不用過高，雙腳離開地面即可。
動作七、
注意事項：雙手叉腰，雙腿交替跳起並做弓步蹲。注意下蹲的時候，前側膝蓋儘量不要超過腳尖，後側膝蓋不要著地。軀幹挺直，可微微前傾。整個過程要保持身體的穩定，速度不用過快，質量要高。30秒內完成8-12個。
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