現代人工作繁忙，生活壓力大，飲食不規律，很多人會出現乏力的症狀。正常情況下，人體乏累，經過短暫的休息可以調整過來。但如果長期出現乏力無力的症狀，渾身沒勁，而且休息後依然緩解不了，就要引起重視了，可能是身體出了問題。從中醫角度講，經常覺得乏力，病根大致有四個，分別為脾氣虛、溼氣重、肝鬱滯、血虧虛。
脾氣虛。引起乏力的氣虛，很多都是脾氣虛。脾主運化，把進入胃的飲食水谷，運化成水谷精微，為氣、血、津、液、神提供原料，以滋養五臟六腑。所以，當脾胃虛弱時，就會運化無力，臟腑得不到濡養，就會造成四肢無力，精力不足。脾虛者經常伴有腹脹、容易腹瀉、食慾不振、面色萎黃等症狀。因此，解決這個問題，就要養脾胃。平時注意作息規律，飲食儘量清淡，少吃辛辣油膩和寒涼的食物。同時，適量吃些健脾和胃的食物，比如淮山藥和蓮子。還可常用黨參或人參切片泡茶喝。需要注意的是，用人參時要將人參的蘆頭去掉。
溼氣重。《黃帝內經》曰：“溼性重濁”。意思是說，溼氣重的人，無論身體、精神或動作，都會有“重”的感覺，比如莫名的犯困、嘴裡感覺黏膩、身體覺得沉重，這些都是溼氣悄悄在體內滋生的表現。祛溼首先要區分“溼”從哪裡來，有些溼是從外來的，比如潮溼的氣候環境、淋雨、長期浸泡在水裡等，這是水溼外襲。“外溼”引起的溼氣重，症狀以全身酸重、頭昏腦漲等為主，應儘量改變潮溼的環境。另外，還要注意運動及洗澡後及時擦乾身體，出汗後不要突然洗冷水澡。還有一種是“內溼”，是由於多吃寒涼食物所致，症狀以腹脹腹瀉、飲食消化不好為主，可常吃紅豆薏米粥、冬瓜湯調理。
肝鬱滯。中醫認為，肝氣鬱滯容易影響脾胃功能，脾的功能受到抑制，導致體內氣血生成不足，引起乏力。除了乏力，肝氣鬱滯的人群還經常有情緒低落、煩躁易怒、焦慮緊張、兩肋脹痛、月經不調等表現。這種情況，建議從調節情緒開始，平時要多進行戶外運動放鬆身心，運動方式最好是瑜伽、打太極拳等。食療上，可以泡玫瑰花代茶飲。容易上火的人，適當加一點白菊。隨著情緒改善，肝氣順暢了，乏力的症狀就會緩解。
血虧虛。還有一種乏力是由於血虧引起的，血虧人群容易怕冷、沒勁，女性容易肚子痛、月經不調、月經量少、痛經。以血虧為主的沒勁，可以用當歸生薑羊肉湯來補。當歸、生薑能養血、活血、散寒，羊肉可溫補填精。但如果容易上火，有喉嚨痛、舌頭紅等症狀，不宜食用。
閱讀更多 二三裡資訊銅川 的文章
