内家拳论讲，形如搏兔之鹘，神似捕鼠之猫。猫以“一身备武功”太极松功独步天下，脊柱松柔，特别有弹性，两个脊柱之间特别空松。跨、膝、踝、肩、肘、腕非常空松，爪子上有厚厚的弹性肉垫。
迈步如猫行▲
四两拨千斤▲
螺旋弹抖劲▲
抱中守一▲
散手一招制敌▲
大松大柔▲
听化拿发▲
定点发放▲
轻灵▲❈
小编语：猫的动作轻快灵活，讲究整体配合，用意不用力，尽得内家拳之真意。而且猫是极具灵气的动物。灵活不死板，打的动作不拘于套路拳架，可任意变换，而且气贯全身，其形感气而生，应气而行，动静结合，任意自然（欢迎关注传统武学公众号）。❈
猫的功夫是怎样练成的？（一）
1、先天具有生理优势
人的根器（佛教用语）有上、中、下之分，猫的根器则是上上根器。猫是猫科动物佼佼者。猫以“一身备五弓”的松功独步天下，脊柱松柔，特别有弹性，两个脊柱之间特别空松。跨、膝、踝、肩、肘、腕非常空松，爪子上有厚厚的弹性肉垫。
2、松功生活化
（1）猫伸懒腰
起床来猫会咪咪叫两声，两前爪尽量往前一伸，在硬东西上蹭蹭爪，两后腿尽量往后绷，两后爪往后一踏。伸完以后，头往回一缩，颈椎、胸椎、腰椎、胯往后一坐，整个脊柱往后一躬，整个后背腰躬成圆球状。
（2）猫打滚
猫从外面回来，随便往地上一躺，整个腰椎，扭动整个脊椎，来回左右翻滚，使全身肌腠，毛窍放松，全身整合到完整空松状态，特别舒坦。
（3）猫睡觉
猫在热的环境下睡觉，犹如把整个身子放长，头、背、四肢、尾巴放松侧卧舒张开。猫在冷的环境下睡觉，身体盘曲，头、颈、胸、腰椎尾巴尽量往回卷。
（4）猫洗脸
整个颈椎圆滚滚的把爪伸过来，颈椎、胸椎、腰尽量往后躬，用整个舌头卷起舔动毛皮，前胸，腹部甚至肛门（欢迎关注传统武学公众号）。
通过观察、体察猫的习性，对自己松动脊柱很有帮助。
猫功夫怎样练成之（二）
1、猫打呼噜
猫吃饱食物以后，找个安静地方睡懒觉。在它休息的时候，把手轻轻放在它身上体会打呼噜之声。通过呼吸鼓荡全身气机，一呼一噜全身毛皮，尤其腹部膜络鼓荡震动，整个脊柱全身松开、处处合住，就好像大风箱一样。拳论中讲到“虎豹雷音”似有似无，呼吸很深沉，丹田气贯穿到梢节，借外定内。
2、猫抖溅身上水
猫在下雨或洗澡后，自然就会用内气鼓荡、振动全身脊柱、关节、毛皮，与太极拳中松活弹抖，全身劲整有异曲同工之妙。
3、狸猫上树
猫蹲在地上，脊柱节节贯穿，处处合住，头往后一缩，胯往后一坐，两前腿蹄爪轻轻抬起，腰椎带动后腿肌肉一绷，脚掌抓发力。像离弦的箭向上嗖地一跃，前后脚爪抓紧树皮，腰往下一塌身体放长，噌噌地爬到树的顶端。
4、猫捕鼠
猫会在有鼠出没的地方静候老鼠出来，用心往里看，用耳往里听，精神集中全神贯注。它更有顽强意志力，由内而外体察一丝一毫的触动，把意识注进去。老鼠探出头左看右看，一旦确定没有危险，才整个身子出来。这时候，伏在地上的猫身子嗖的一下，张开嘴稳稳的咬住老鼠头。把它含到平整的地方，玩到不耐烦才把它吃掉。如同内家拳发劲，只有打开关节，穴道在脊柱腹部膜络蓄好力，一打击中，一发既回（欢迎关注传统武学公众号）。
5、猫迈步
内家拳讲“迈步如猫行，运劲如抽丝”，猫在大部分时间，悠闲自得，松腰松胯，迈着轻盈步伐，脊背一上一下轻轻晃动，尾巴高高翘起左右摆动，把肾的精气聚在腿脚上。人学猫步，把意识注进去，空空松松，对全身有很好的调节作用。
猫先生本事真妙！
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