譚維維，譚某某到底是誰呢？這個問題我也不清楚大家可以微博上討論哦？
譚維維，1982年10月8日出生於四川自貢，超女出道，她的歌聲真的是百聽不厭吧，她不僅歌好聽，人也挺漂亮的。下面來看一下她的美圖吧！
譚維維生活中樸實美麗大方
看她做飯的樣子有沒有想吃呢？聽說她在一直減肥，那她吃什麼呢？不過我今天給大家介紹“一週瘦10斤的減肥餐，不僅能塑身還能美容，減肥期間還能吃得飽”有沒有心動的！大家一起動手吧！
首先準備食材：雞柳、豆角、青瓜、紅蘿蔔、西蘭花
調料：生薑、大蒜、鹽、料酒
第一部
備料：把豆角切段，胡蘿蔔切條，青瓜切條，姜蒜切末，雞腿去骨挑肉切雞柳放料酒、澱粉、生抽、鹽醃製備用。
為什麼挑雞腿肉不跳雞胸肉呢？因為雞腿肉比較滑嫩
第二部 煮海苔湯
提示
海苔是涼性，放姜和他一起衝突驅寒
人體寒性太重很容易生病
海苔可以去掉腸胃裡的油脂，他和紫菜是同一類產品，海藻類，
三伏天的時候，海苔煮六道湯加一點糖，起到消暑祛溼的作用，放入一點鹽，
兩分鐘出鍋
第三部 白灼
大家有發現很多減肥餐是白煮嗎？這是什麼原因呢？
減肥餐是低熱量非油炸的，白灼可以去油脂和清腸胃的作用，白灼素菜的時候放一點香麻油。
他的目的是：
1.它表面的溫度會保持
2.可以保持菜的原味，有油的話綠色的食品可以保持菜的原色。
灼胡蘿蔔相對灼久一點七分熟可以，胡蘿蔔含維生素、鐵和鈣、胡蘿蔔素，對我們的皮膚會很好，放油的話保持胡蘿蔔素的揮發，
豆角有兩種，一種是肉角，一種是脆角，白灼的話一般選擇肉角，豆角可以降血壓，三高的人可以吃，但豆角不要吃太多喔？不能天天吃，豆角可以白灼吃，但四季豆不可以白灼吃，因為四季豆體內會含一種毒素，必須煮5-8分鐘，豆角一定要煮熟要煮兩分鐘以上，煮熟裝碟可以用涼水衝一下，這樣口感會脆嫩一點。西蘭花一定要用鹽水泡，因為西蘭花的花朵比較密，裡面會有蟲子。西蘭花最佳的吃法是白灼。第一是保證它的綠葉素、維生素。第二保證它的口感非常的脆嫩顏色翠綠。
第四部 炒雞柳
海苔湯富含碘，各種微量元素，雞肉富含穀氨酸非常高，蛋白質含人體一天的量，豆角含有豐富的維生素，吃多會頭暈因為它會降血壓降血脂，脆角適合爆炒。西藍花含有豐富的綠葉素和維生素。配米飯可吃也不可吃，米飯含有澱粉主要是填飽肚子。我們不要忽略它。
希望這頓減肥餐能幫到您！謝謝大家
閱讀更多 單身美食 的文章
