被分手后，我们常常会使出浑身解数，一心想要一个答案，要么是死缠烂打，要么是各种承诺保证，没想把对方一逼再逼，无路可退，最后不但感情掉入无法挽回的深渊，这段感情裂痕还会让你一蹶不振，从此对感情彻底失去信心。
前些日子有个学员找我，向我咨询如何挽回他的女友。
他说，被女友分手后，我连夜跑到她家楼下找她，跟她理论了很久，她对我的回应却很冷淡，说需要点时间考虑。我很生气，狠话说了一大堆，后来我觉得自己说的太过了，她脸色很不好看，我就开始求她别离开我，她说了句需要些时间考虑，然后就回去了。
我说这个信号很不好，让他暂时不要打扰对方。我跟他讲了很多，他满口答应，给对方一点时间。
又过了两天，他在微信私聊我，说被女友拉黑了。我心想他女友只说需要点时间，绝不至于如此决绝，就问他后来有没有再给他女友发信息。
他说，我知道给她发消息不对，但我忍不住。我到了夜里就会想她，以前就算晚上没时间语音，也会互道一声晚安。那天夜里我给她发了很多心里话，早上的时候就发现被拉黑了。
我感慨万分，深知挽回过程有很多红线绝对不能跨越，我千叮万嘱让他不要冲动，给对方点时间，却独独忽略了被分手后想要诉说的苦楚与冲动。
左思右想之下，我决定写下这篇文章，让身处被分手困境想要挽回的男同胞们清醒认识到：挽回界中成功率最高的方法“冷冻和断联”到底应该如何使用。
1．冷冻情绪，将需求感降到最低
冷冻是指暂时冷冻双方情绪，将对对方的情感需求降到最低，从而降低矛盾点，缓解矛盾。简言之，就是不要总是关注对方的朋友圈动向，不要猜测对方对你还有没有感觉，不要过分找她闲聊，不要邀约——但冷冻不意味着不联系。
冷冻其实是一举两得的做法。给对方时间空间的同时也给了自己冷静的机会，冷静在挽回当中无比重要，不是因为冷静中所做出的正确决定和行为，而是在冷冻处理的挽回中，冷静会让当事人降低对对方的需求感，然后期间自我修复和提升价值，如此做才能在今后合适的时机找机会高价值回归。
2. 分手后，我们是否应该使用冷冻？
虽说冷冻是挽回中成功率较高的手段，但在使用时机和使用条件方面有很高的要求。通常冷冻是用在你对对方很好，而对方是在无理取闹提出分手。无理取闹这个词有些抽象，简单讲就是对方对于这次分手是匆匆下的决定，可能在气头上，或者可能想试探你，而不包括像父母强制一类的客观因素影响。
3．“冷冻，我狠不下心”——这种情况到底应该怎么办
这对很多人来说确实很难，大部分人都忍不住，狠不下心。然而，感情在本质上是可以随着时间流逝而减弱和转移的，感情并不只是爱情，还有亲情友情。在条件允许的情况下，可以尝试比较亲密的家人或朋友聊一聊诉诉苦，听听他们的看法。
虽然很少人能真正听进去，但这其中最主要的并不是寻求意见，而是在第三人的客观排解下逐渐消解你对这段感情的热度。跟身边心态平和的，未被感情冲昏头脑的人交流，慢慢就会发现自己恢复了从前的与相处模式，冷冻后多跟异性相处，从跟普通异性的相处中增强对女生的理解和尊重。
此外，在条件允许的情况下可以出去旅游散心，换环境对于降低对前度的需求感有直接帮助。
在旅行的过程中还可以拍拍照片发朋友圈，说不定会等到她的回复。
4. 冷冻后，我该如何重现在她面前？
冷冻后你要恢复成一个“正常人”，最起码先过好自己的生活。在这个基础上自我增值——可以从各方面提升自己，外在方面可以培养自己魅力，比如练练演讲培养下气场和声音的磁性，或者健健身；与外在相比更重要的是个人的内在蜕变，比如重新学习两性关系，调整心态，找到你们感情失败的关键。
这个时候切忌颓废，你想，对方知道你消沉颓废会怎么想？一定会觉得你没有安全感，这点事情就扛不住。如果你在这时不断提升自己并无意中让她看到，她就会觉得你这个人很上进，靠谱，值得托付。
1. 彻底断联前，不要把话说得太死
断联是为了复联，就当自己去了远方，早晚有天还会回来。离别前不要像对方流露太多情绪，也不必深情款款地说我等你。离别时就送上一句祝福，多多保重身体。断联不是绝交，不是来世再相会，是为了留有悬念地静候重逢之日。这个悬念很重要，要在对方心中埋一颗种子，在你离开的时间里，你曾经对她的好就是浇灌这颗种子的露水，让她心生惦念，虽然可能有些是负面的，但你总还是在她心里。这时只需等待时间将矛盾化解，再续前缘。
2. 断联期间，如何控制情绪，调整心态
断联会让你们的关系跌入“死区”（Dead zone）之中，期间情绪的处理以及心态的调整尤为重要。大多数人会在此期间自暴自弃，一蹶不振。要想要达到断联的效果，最后成功复联，更好的选择是将自己浸淫在工作或者爱好之中，这不是说一种逃避，而负面的情感能量会向工作学习方向流动，从而达到情感能量的转移。而工作学习的上升反而会为你本身增加DHV，为今后的复联打下基础。
3. 断联后期，建立“二次吸引”
断联在理论上是暂时切断双发的情绪互动，清楚矛盾点，在断联期间重振自我，提升自我价值，建立“二次吸引”，最后复联。这里请万分注意，低位分手的一方不要主动复联，所谓低位分手是指在这段关系中全情投入，但在分手时已经感到不受重视，不被包容，不被珍惜的情况。这种情况最好采取等待对方主动复联，或者间接通过朋友暗示对方复联等方式完成续联。
复联后也不要猛攻，不要付出超过对方对你所付出的精力，浅尝辄止。这时不可过分主动，不要追问之前的感情问题，不要聊骚，如果对方再次忽冷忽热，果断进行二次断联，将矛盾点控制在低水平，等待感情升温的机会。
在复联的互动以及“二次吸引”建立的过程中，要做到心静如水，至少不能让对方看到波澜。最好在暗中向她透露出你的近况很好，尽量重新展示DHV，让她的内心先起波澜，以静制动，才能让你们的关系重新处在同一水平线上。
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