我曾以为在我瘦的时候，只要不断的增肌就是正确的方向。如今这个决定却让我后悔至今，我想把我这个错误的方向告诉大家，引以为戒，不要让自己后悔。
为何后悔
我新手期的时候，我的目标就是让自己胖，让自己看着很壮。这样就证明自己很强壮，然后只要继续健身体型就会很完美。我告诉你，这是完全错误的想法的，在我现在看来，我最后后悔的事情就是――在我增肌的时候，没有把减脂放在跟增肌同等的位置。导致我现在是变得强壮了，但体脂也上来了，我看着自己的体脂，每天都惶恐不安，所以我现在都要花最起码两个小时来刷脂和管住自己的嘴。真的是苦不堪言。
新手要如何做
不管你是准备增肌还是兼职的新手，小陈都想给你个衷告，一定要注意增肌和减脂放在同等的位置，这样到后期你肌肉线条会更明显，到时候练腹肌也会更轻松（不像我现在这般劳累。）具体的建议我会罗列在下面。
- 每天尽量保持一个小时的无氧运动，不管是跳绳还是跑步。总之要把无氧运动做到位。
- 注意管住自己的嘴，不要吃热量高的食物和高脂的食物，多吃优质蛋白，水果，还有保持喝一定的矿泉水。
- 一定不要熬夜，保持高速的新陈代谢，这样才是最健康的健身方式。
- 一定要把前三条落实到位，一定要坚持。
最后
如果你很羡慕别人的腹肌，你就要注意我所说的，如果你只是追求强壮，不在乎体脂，那么你也可以不用在乎我所说的，我只是给那些对自己体型要要求的人的一个建议。
健身名人和知名模特之所以能够长年保持体型的最完美的姿态，那是因为他们深深知道控制体脂比的重要性，体脂下来了，在增肌，增肌上来了，又减脂。就是这样一个无限循环的过程。很枯燥，所以这要求特别的自律。
我现在要花大量时间减脂，所以我想把我走过的弯路给你们提醒，千万别犯同样的错误，最后希望你们能练出个满意的身材。我是小陈，一个励志于把最简单的健身知识展现给大家的人，如果喜欢的话请关注我。如果有疑问，可以私信我。
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