生活中的哪些细节会加速皮肤的衰老？

惊鸿一瞥286

人一旦过了25岁，胶原蛋白就会逐渐流失。所以抗衰老可以说是女人终身的事业。那么生活中有哪些细节会加速皮肤衰老？一起来了解一下。

1. 熬夜容易长斑

熬夜是皮肤和健康的头号杀手！睡眠不足，会使皮肤细胞微循环失调，影响皮肤的新陈代谢。阻碍皮肤更新和营养的吸收，加速皮肤老化速度。睡不好也会直接导致内分泌失调，对皮肤状况也有很大影响。

2. 抽烟喝酒容易改变皮肤气色

尼古丁能收缩皮肤血管，因此抽烟的人皱纹会比较多，看上去能比同龄人老10岁。喝酒也会减少皮肤油脂，使皮肤干燥甚至脱水，影响皮肤的正常功能。

3. 晒太阳使皮肤松弛

大量紫外线会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，改变皮肤结构。使脸部皮肤变得松弛无光泽，并产生皱纹。本身就有细纹的人晒太阳会加重加粗皱纹，而且晒太阳还容易长斑。

4. 缺水会涌现细纹

皮肤角质层含水量达20％左右。如果水分摄入不够，不但会导致皮肤干燥不饱满，还会使皮肤失去弹性，影响胶原蛋白合成。直接导致干纹增多。

5. 不爱运动会加速衰老

适量运动能加速全身血液循环，增强人体免疫力。运动带来的大汗淋漓，能排毒、调节皮肤pH值，也可延缓肌肤衰老。

6. 用错化妆品老得快

频繁去角质，卸妆不干净，这都是导致皮肤老化的重要因素。清除角质频率太高，使角质层的细胞更新速度跟不上，角质变薄，皮肤就会失去保护屏障，因而更容易老化。过度使用化妆品且清洁不彻底，最后垃圾塞满毛孔，皮肤更容易变得粗糙显老。

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除了每天皮肤暴露空气让皮肤氧化之外，其实生活中很多不经意的小细节会让皮肤慢慢衰老，颜值降低。接下来分享几点，看看你有没有中招，如果有就尽快改正哦。

1，表情丰富。什么挤眉弄眼，皱眉，挑眉，撇嘴，大笑，都会加重加深脸部的表情纹，所以如果不想年纪轻轻就有眼角纹，泪沟，法令纹，木偶纹，那就注意表情管理，克制自己的表情。爱笑的女孩运气不会太差，但是爱笑的女孩容易长鱼尾纹。

2，侧卧。侧卧首先就是会导致一边的脸被挤压，长法令纹，长期习惯一边睡会导致两边脸的大小和形状不一样。

3，长时间低头。不知道现在有多少低头族，先不谈对于皮肤的危害，就说对于颈椎，对于仪态等等都有着不良影响。长时间低头会长颈纹，而且脸一直饱受辐射，蓝光也是会日积月累伤害皮肤导致变老，出油，肤色暗黄。所以玩了电子产品之后经常抬头休息休息。

4，张口呼吸。张口呼吸会导致龅牙，下巴变圆变短，这都是有科学研究依据的。所以小孩子从下就要让他们睡觉用鼻子呼吸，可以过滤空气中的污染成分。如果想小孩子省下牙套的钱，那么劝他们睡觉时勿张嘴呼吸。

5，偏嚼。习惯用一边牙齿吃饭？那你仔细对着镜子看看，是不是一边脸的腮帮子特别大，另一半小呢？偏嚼也是个不良习惯，如果长期偏嚼，会导致偏嚼一边的咬肌变大，使整张脸极度不对称。

6，护肤品使用不当。不要随意跟风选择不适合自己的肤护品和化妆品，而且不要叠涂过多的护肤品，许多成分组合在一起不知道会产生什么化学反应。

7，用脏手摸脸。手上的细菌超级多，如果你没有洗手就化妆或者抹护肤品，那就像在繁殖细菌一样，把细菌放在了脸这个培养皿里，然后让这些细菌堵塞毛孔。

8，爱吃甜食、辣食。如果你特别爱吃面包，爱喝珍珠奶茶，爱吃辣条那还是戒了吧。现在到处都在鼓励人们戒糖，爱吃甜的胖就不说了，最大的问题还是对于皮肤，会加速皮肤衰老，长皱纹，毛孔粗大，长痘等等，太辣的食品也会刺激你的面部皮肤。所以你还敢放肆吃甜食辣食吗？

9，挑食，节食。饱食只会胖，但是挑食和节食会让你无法摄取许多营养，比如皮肤很需要的蛋白质，胶原蛋白，维生素等等。所以吃会长胖，但是不吃会衰老啊。

10，不防晒。不知道有多少人还没有意识到防晒的重要性，紫外线才是变老的元凶啊！所以防晒霜用起来，防晒伞都打起来，把自己武装起来吧！

11，不喝水。皮肤除了防晒，还有一点非常重要的就是补水，当然不要指望一张面膜能让你的皮肤水润一整天，重要的还是多喝水呀！

我是裁缝方师傅，希望我的回答对您有帮助，谢谢。

裁缝方师傅

总有一天会发生。我们看着镜子里的自己，突然注意到皮肤上一个以前从未出现过的新皱纹。我们的面部皮肤特别暴露，因此很容易受到明显的伤害。是什么导致我们的面部皮肤老化， 以下是导致面部皮肤过早老化的十大因素:

1.太阳照射

阳光照射是一个主要因素，比我们的年龄更重要年龄点，皱纹，减少皮肤弹性和下垂绉纹皮肤。事实上，大约70%的皮肤老化过程取决于我们一生中暴露在阳光下的阳光量。 太阳辐射通过氧化过程加速了皮肤胶原纤维的破坏。弹性胶原纤维变得坚硬易碎，其基本结构被破坏——这种现象称为太阳弹性变形。 加速氧化过程也会破坏皮肤细胞中的遗传物质，导致细胞异常分裂。因此，太阳辐射也增加了恶性和恶性前皮肤损伤的风险，并且当然导致粗糙、薄和皱纹皮肤的出现。除此之外，延长日晒损伤皮脂腺，导致皮肤干燥敏感。

2.吸烟

吸烟会导致皮肤非常薄的地方出现过早的细纹，例如眼睛两侧(微笑线)在上嘴唇上方。这些典型的吸烟线可能会在不吸烟者出现之前10-15年出现。 吸烟者过早出现皱纹的原因在于他们血液中维生素C水平的降低，与不吸烟者血液中的维生素C水平相比平均降低了60%。 维生素C是胶原蛋白纤维生产中的关键成分，胶原蛋白纤维负责年轻健康皮肤的弹性和外观，而缺乏维生素C会影响胶原蛋白的正常生产。

3.低蛋白质和富含简单碳水化合物的饮食

富含单糖和糖果的饮食会导致皮肤的结缔组织变得坚硬并失去弹性。另一方面，完整的蛋白质对蛋白质结构的产生很重要，蛋白质结构对新鲜皮肤的外观至关重要，如透明质酸、胶原蛋白和弹性蛋白纤维。

4.水果和蔬菜含量低的饮食

水果和蔬菜是我们日常营养中抗氧化剂的主要来源。日晒、吸烟、慢性病和空气污染使我们暴露在加速的身体氧化损伤中。 可溶性膳食抗氧化剂，例如番茄红素水果和蔬菜中发现的叶黄素、β-胡萝卜素和其他抗氧化剂到达更深的皮肤层(真皮)，并部分中和与长时间暴露在阳光下相关的氧化损伤。 富含维生素C的水果和蔬菜对胶原蛋白的正常生产也是必不可少的。浆果富含维生素C。

5.遗传学

我们的身体具有产生抗氧化酶的内在能力，同时也具有纠正个体对脱氧核糖核酸(存在于所有细胞中的遗传密码)的损伤的能力。 这些在我们体内产生的抗氧化酶负责有效修复老化过程中对我们遗传密码的损害。 然而，修复遗传损伤的趋势和我们身体自然产生的抗氧化剂的数量是我们基因组固有的，所以我们的父母也影响随着衰老过程对我们皮肤造成的损伤程度。

6.压力

长期的情绪压力会导致压力荷尔蒙分泌增加，例如皮质醇肾上腺素。这些应激激素加速各种老化过程，包括抑制结缔组织的正常合成、面部特征性肥胖，以及破坏骨密度并导致骨结构改变的骨质疏松过程。

7.面部模仿倾向

用夸张的面部动作说话的倾向是后天习得的。面部肌肉的密集使用会给面部带来夸张的表情线条，使我们看起来比实际年龄更老。 例如，重复皱眉会导致眉毛之间出现皱眉线，甚至从我们20多岁的时候就可能永久存在。皱眉和扬起眉毛也会导致前额水平皱纹在皮肤上变得更深。除了皱纹之外，重复使用表情肌肉会导致它们在皮肤下占据主导地位，损害年轻面孔特有的放松和光滑的外观。

在深度睡眠阶段，我们大脑中的脑垂体分泌生长激素。连续的夜间睡眠实际上是成人分泌这种生长激素的少数几次之一，这种激素在保持各种身体组织及其更新，包括皮肤组织方面具有非常重要的作用。 长期缺乏睡眠在脸上显而易见，会加速衰老，并导致许多其他病理过程。

9.酒精

酒精会损害皮肤纹理和颜色，并对眼窝有相当大的影响。过量饮酒会导致眼睛肿胀，并由于有毒分解产物在深层皮肤中的积累而影响皮肤。这会导致毛细血管的出现，脸颊和鼻梁发红。

10.沮丧

人们发现，长期的悲伤和绝望感会导致端粒缩短——端粒位于我们身体所有细胞中的结构，除其他外，会影响细胞的寿命。 端粒缩短影响所有细胞的遗传物质。它停止细胞分裂，导致细胞过早死亡。端粒缩短和细胞加速老化在快速分裂的组织中最为明显，如皮肤组织和毛发。 抑郁症还会导致压力荷尔蒙增加，并经常伴随着个人忽视、睡眠障碍和营养不良——这些都会加速衰老进程。

军机处留级生

皮肤改变是一个人身体健康以及年龄变化的最敏感的一个信号，这也是为什么女生每年大把大把把把钱花在护肤上的原因。皮肤松弛，干燥，皱缩是每个女生都害怕的警示，生活中有很多细节会促进或加快这一进程。

皮肤老化的原因

客观因素：随着年龄的增加，人体皮肤自然会出现老化。人体皮肤是由表皮、真皮、皮下组织三部分组成，真皮层75%都是由胶原蛋白构成，其独特的网状结构保障了皮肤的弹性和张力，使皮肤呈现年轻化，皮肤的抗皱和保湿与胶原蛋白密切相关。这也是很多广告抓的重点。皮下组织由大量的脂肪和结缔组织组成，皮下脂肪含量丰富会使皮肤显得紧致、饱满、细腻。这个生活中比较容易看到，胖一点的女生，皮肤有弹性，更细腻，相反瘦下来就会出现皮肤弹性差，粗糙的情况。随着时间流逝，胶原蛋白和皮下脂肪减少，皮肤的韧性和弹性会随之降低，再加上地心引力的作用，脸部皮肤会变得下垂;而且皮肤组织中成分缺失不足，会使皮肤组织容积减少，面部轮廓就会出现松驰塌陷，皱纹也会随之出现这是不可抗因素。

外部环境：

一、导致皮肤衰老首当其冲是太阳光，脸上出现点状、片状咖啡色斑、细小皱纹、面部红血丝、毛孔粗大、皮肤颜色晦暗等等这些都是光老化现象。太阳光中的长波紫外线UVA主要引起光老化和皮肤肿瘤，而中波紫外线UVB主要引起日晒伤。这是我们重点要预防的对象。建议做好防晒，无论春夏秋冬，而且孕妇、婴幼儿都需要做，目前建议6个月以上婴儿开始使用防晒霜。

二、不当护肤。护肤品要根据自己的肤质选用，切不可图贵图大品牌。清洁不是力度越大越好，好的洁面产品，洗完之后脸上的皮肤摸起来是滑滑的，没有紧绷的感觉。泡沫越多的产品，清洁能力越强，比较适合油性皮肤的人使用，对于干燥皮肤和敏感皮肤的人，不是每次洗脸都需要使用洁面产品。一天洗两次脸足矣，别忘保湿和防晒，热水洗脸可能产生红血丝，凉或温水最好。

第三、不好的生活习惯，熬夜、抽烟、喝酒、电离辐射。很多人会发现抽烟的是不仅是牙齿有黄斑，皮肤也会松弛，粗糙。熬夜以后就会发现皮肤特别差，除了眼袋，黑眼圈，整个面部皮肤都会紧绷，干燥。同样，长时间对着电脑屏幕也会这样。因此建议对着屏幕工作一小时应该用清水冲一下脸，并提前做好保湿。

以上是皮肤衰老的原因，要想预防皮肤衰老，应该在日常生活中多下功夫。对于皮肤自身的衰老，可以针对性补充一些营养元素，比如食用富含胶原蛋白的食物，猪蹄、猪皮冻，还有高蛋白饮食，如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品；适当补充维生素E，如植物油、芝麻、核桃等；另外还建议多萝卜、西红柿、大白菜等绿叶蔬菜，以及苹果、柑桔、西瓜、大枣等瓜果，这些可以增强皮肤的弹性、柔韧性 和色泽，对防止皮肤于裂粗糙都有好处。

乳腺科王医生

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美容健康生活小常识

生活中的哪些细节会加速皮肤的衰老？

1、不注意防晒

长时间的暴晒会加速皮肤老化。如果长时间处于强烈的阳光紫外线照射之下，那么皮肤内的自由基就会大量增加，加速皮肤老化的速度，从而产生皱纹和晒斑。

2、选错护肤品

护肤品的选择对抗衰老来说也是十分重要的，就拿洗脸这件小事来说，洗脸时用强力清洁的洗面奶会破坏皮肤角质层，使角质层的保湿能力降低，导致皮肤严缺水，加速皮肤的衰老。

饮水不足，或者摄入盐过多，都会导致身体因脱水，而无法增加皮肤的弹性，导致皮肤加速衰老。

4、不规律作息

睡眠不足会加速衰老，本来睡眠就是最天然安全的抗衰老方法，如果你连保持正常睡眠都做不到，怎么可能皮肤会好，怪不得会老得快。

怎样才能延缓皮肤衰老？

1、选择对的护肤品

在挑选洗面奶时，应选择适合自己的且有品质保证和温和的洗面奶。一般比较温和且具有一定减缓衰老程度的洗面奶中，含有植物成分的【有机温和植物洗面奶】为最佳。这类洗面奶不含任何的人工合成物，含有95%以上的有机植物精华，有效降低有毒护肤品的风险，保证质量安全，它可以在温和清洁的同时，还可以使肌肤保持湿润。

2、多摄入维生素C

研究证明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应。加入维生素C时，则有助于阻断黑色素的形成。因此，多吃富含维生素C的食物，如柠檬、酸枣、新鲜绿叶蔬菜等。

3、多运动运动能促进血液循环，加快新陈代谢，能缓解皮肤衰老。这也是为什么经常运动的人皮肤看起来比不运动的人好太多的原因之一。

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人随着年纪慢慢变大，就会开始变衰老。但是，为什么有些人才二十岁出头，衰老速度也在迅速变快？这些都是以下日常的坏习惯造成的。

1、熬夜

为什么说熬夜会加快衰老的速度，因为夜间是血液循环最快速的时间段，促进新陈代谢，如果你没有入睡的话，那么新陈代谢就会缓慢，衰老的速度肯定是加快的，所以想要保持年轻，那么请你戒掉熬夜的坏习惯。

2、爱纠结

经常性纠结的人，是最容易衰老的，因为爱纠结会增加压力激素，升高皮质醇水平，而且还会导致血糖和血压升高，体重增加，真的是变丑的同时身体变差了，还变胖了，所谓说凡事笑一笑，年轻十岁。

3、不爱喝水

每天保持八杯水给身体提供足够的水分，防止皮肤干燥和老化、毛孔粗大的情况发生，喝水能将体内的毒素排出体外，促进新陈代谢，让你的皮肤看起来光泽有弹性，是保持年轻的秘诀。

4、喜欢吃甜食

知道为什么你皱纹越来越多了吗？因为你过于喜欢吃甜食,过多的糖分，会导致身体衰老，而且还会导致肥胖，特别是蛋糕、巧克力，这些糖分过高的食物，会让你又老又丑，赶紧戒了它吧。

5、经常揉眼睛

眼部的皮肤是最为娇嫩的，经常揉眼睛会导致毛细血管破裂，会同时加快眼部皮肤的衰老，破坏眼部皮肤的弹性，所以广大女性真的要纠正这个坏习惯，不要经常揉眼睛了。

6、节食减肥

美容和减肥是女人一生的话题，很多女性会选择节食这个方法来减肥，但节食减肥就算瘦下来了，反弹也是非常大的，而且还会提高糖尿病和心脏病的发病率，导致新陈代谢缓慢，进而加速衰老。

7、睡姿不正确

睡姿不正确，经常趴着睡，或者是侧身睡，就会让面部和枕头的摩擦加大，令皮肤受到损伤，就会容易滋生皱纹和干纹，甚至出现肌肤问题，衰老的同时还拉低颜值。

以上这7个导致变衰老的习惯，真的要快快纠正过来了，只为了留住你的年轻。

紫竹飞宇

生活中如果不注意会有很多行为会加速肌肤衰老，如果你是爱美的女性朋友，就看看怎么可以避免吧！

为减肥少吃，缺营养

许多爱美女孩子，都会节食控制自己的体重，减肥虽重要，缺营养导致肌肤加速衰老，就得不偿失了，如果减肥可以补充一些多种维生素或吃一些果蔬泥，增加身体所需营养，防止肌肤老化。

抽烟喝酒熬夜，经常趴着

大家应该都知道，抽烟喝酒熬夜，会加速皮肤胶原蛋白流失，使肌肤老化。其实，现在很多年轻人喜欢趴着玩手机，面朝下，这个会让面部下垂的很快，不久你就会发现嘴角两边多了一块小肉，这就是下垂初期。还有睡觉时侧脸睡，都会令面部轮廓改变松弛，最好仰躺着睡。

日晒生气吃糖，常看电脑

紫外线使皮肤老化的速度会变得很快，不信可以晒几天，一些小细纹就会出现了，所以一定要避免长时间日晒，就是涂了防晒也不行。生气就不用说了，经常生气，皮肤不好，脸上的纹理也会随着表情出现细纹。吃糖或甜食里的单糖会加速皮肤松弛，食物进入身体后，转化成的糖没事，所以一定要少吃甜食，至少可以让你的看起来年轻有精神。经常看电脑要注意毛孔粗大的问题，有些工作没办法，就多补水吧。

总之，想防止老的快，一要生活规律少生气，二要多吃瓜果蔬菜和含有蛋白质牛奶等（想要肌肤有胶原蛋白就多吃含蛋白质的食物，到身体里与维c结合，就生成㬵原蛋白了）三要多䃼水，什么痘痘、毛孔、细纹都可以通过补水解决。祝大家美丽快乐，有没懂的，可以给我留言

天天生活帮丽姐

第一，不爱喝水。都说女人是水做的，如果身体缺水，会导致皮肤出现异常，时间长会长皱纹，让人看上去比实际年龄要大很多。所以说，每天都要坚持喝水，除了喝水之外，平时还要多吃点蔬菜和水果。还有要注意的是，饮料是不可以代替水的。 

第二，熬夜。熬夜现在也算是成为了健康的杀手，也是养生的大忌，熬夜最伤害身体的肝脏，肝脏没有办法在睡眠时间内得到休息，时间长会导致肝气郁结，时间长了之后，会导致女性朋友出现黑眼圈、长痘痘等衰老的症状。 

第三，不防晒。不喜欢涂防晒霜的女性是很容易导致皮肤晒老的，因为阳光里面的紫外线比较强，照射之后会导致人体里面产生加速衰老的自由基，导致人的脸上出现色斑和皱纹。 

第四，吸烟。香烟里面的尼古丁会导致血管出现收缩，血液循环的速度也会变慢，导致皮肤没有办法得到充足的养分，皮肤伴随的问题也会快速出现，所以说，戒烟是必须的。还有，就算是不抽烟，长期抽二手烟也是会容易导致衰老的。 

第五，不卸妆。女性朋友平时都爱把自己打扮的美美的，但是有的女性化妆之后都不彻底卸妆，卸妆不彻底会导致污垢堵塞住我们的毛孔，影响到皮肤的正常呼吸。所以说，平时一定要卸妆彻底，并且还要做好皮肤的护理工作。 

胖子托尼

时间给身体留下的痕迹难以阻止，但是糖分给皮肤造成的伤害，我们却可以最大程度的减少。糖分之所以会让身体加速老化，是因为在糖分过多的时候，一些无法被身体吸收利用的糖分就会在游离的过程中就会产生各种反应。

首先就是肌肤老化，和蛋白质的结合会让皮肤的蛋白质流失，皱纹和老化自然就紧随其后。蛋白的流失没有办法靠简单的饮食和护肤品进行补充，所以基本上是难以逆转的。年轻的女生身体会自然产生蛋白，而等到年纪变大身体难以补充流失蛋白，皮肤就会变得没有光泽。糖分还会让黑色素出现得更多，让色斑沉积，不可避免地让皮肤变得暗沉。糖分还会让油脂分泌增加，长痘等问题也会更加频繁。所以抗糖就是抗老化的过程。

过量的糖分基本都是会从饮食中获得，所以管住嘴十分重要。有着明显甜味的甜品和饮料含有大量的糖，虽然味道可口几乎是每一个女生的最爱，但还是需要减少摄入频率。我们作为主食的碳水容易被忽略，精细的米饭糖分更高，可以偶尔用粗粮代替。水果和酸奶十分健康，生活中几乎不可缺少，所以应该选择含糖量较低的品种来食用。

运动可以减少身体中糖分的存在，能够控制糖分在身体中的各种不良反应，所以经常性的运动是十分必要的。

一些护肤品也加入和抗糖化的成分，对于面部肌肤有更加集中的保护。除此之外，日常防晒可以将脸上的糖化反应减少到最低进行保护。

当然，我们在抗糖的过程中也要保证身体所需的糖分，毕竟糖化是不可阻挡的事情。尤其是本身低糖的女生，保持身体健康，皮肤才能有良好状态。

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