自卑的人是什么样？
坐公交到站不敢大声喊停车；
说话不敢坦然直视别人的眼睛；
走路喜欢低着头；
觉得自己什么也不好，明明还不错，但就是觉得哪哪都不行；
别人问路叫一声美女帅哥会害怕，觉得自己配不上这个称呼；
求人办事会有罪恶感，很少寻求朋友的帮助，怕麻烦别人；
看着高傲冷漠难以接近，其实就是泡沫，一触就破......
自卑的人，往往活得更艰辛，更束缚。
外界的言语，目光，评价，总会不自觉的过分敏感，哪怕风平浪静，都感觉四周虎视眈眈。一点风吹草动，内心就是惊涛骇浪。
其实自卑人人都会有的。
再完美再富有的人，也肯定在某一瞬间，产生过不如别人的自卑感，何况是普通人。自卑本身并不是什么坏事，但一旦过量，就会影响到生活和工作，这时候应该怎么办呢？
1、自卑的本质
有没有想过，我们为什么在意别人的目光和看法？
为什么不敢大方和朋友需求帮助？
为什么害怕被讨厌被嫌弃被嘲讽？
......
归根结底，我们只是害怕，在人际关系中受到伤害。
想一想是这样吗？
看一下这幅漫画：
漫画中的夫妇，无论怎么做，总有人会嘲讽他们的做法。
换言之，无论你怎么做，总有人会用言语来伤害你。
同理，自卑也是一样的。
只要地球上有人存在，人与人之间就会有接触。有接触，自然就有言语，目光，行为，评价的发生。这些言语，评价，行为不都是善意的，它或多或少都会带着一些伤害，即便现在没有，也会出现在别处。
所以我想说的是， 无论我们多害怕受到伤害，伤害从来都不会在生活中缺席，我们没法躲过去，除非与世隔绝。
终我们一生，只要和人打交道，受到伤害就是必经的旅途，无关害怕与否。
想想是这样吗？
害怕受到伤害，但伤害从未放过任何一个人。与其躲躲藏藏，不如从此刻开始，尝试让自己的内心强大起来，尝试不再惧怕受到伤害，坦然面对，就能感受到一个不一样的人生。
2、课题分离
有一本讲阿德勒心理学的书籍，叫《被讨厌的勇气》，书中提到了一个概念，叫“课题分离”。
阿德勒心理学认为，我们很多的痛苦，都是源于无法做到课题分离。
什么意思呢？就是不光操心自己的事，还干涉别人的事。
放在自卑里就是，即便别人对我们评头论尾，这也是别人的课题，是别人应该考虑的事情，而不是我们的课题。如果我们在意，那就是在干涉别人的课题，就是没有做到课题分离。
而做不到课题分离，干涉他人之事，我们就会因为别人的评价，苦恼和痛苦。
所以，我们不应该活在别人的规则里，事事都要考虑别人怎么想！而是做到课题分离，告诉自己，别人的目光，评价，看法，关我什么事呢？
如果我们能尝试着这么想，会轻松很多。
况且，生活和工作中，真的没多少人，会如此关注我们，大家关心的只是自己，不是吗？
3、建立自我价值认同感
自卑，也是自我价值认同缺失的表现。当我们感受不到自己的价值时，就比较容易陷入自卑。
所以，建立自我价值的认同感，能帮助我们远离自卑，重塑自信。
最直接的方法就是设定目标，然后做出成绩。
当我们不断取得一个个小成就时，就会慢慢产生自信，产生对自我价值的认同感。
这里有一个误区，就是很多人都觉得我们自身的价值，是由别人决定的。
其实不是的，我们的价值是我们自己来决定的。只要你觉得自己有价值，你就有价值。
因为自卑和自信，都是对内的，是我们自己对自己的主观认识，和其他人无关。同时，不要把注意力放在无法改变的缺点上，而是想想应该做点什么，可以让当下变得更好些。
自卑的人，是可以变得更好的！就从此刻开始，改变和行动吧！
以上，关于自卑内容的分享，欢迎讨论交流！
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