答案是肯定的！如果你怀孕了，那么你一定要在日常生活中积极锻炼，生命在于运动，对于孕妇这句话也是适宜的。从妊娠早期到晚期，锻炼有助于提供灵活性，防止怀孕期间体重增加过多。它甚至可以帮助你更容易分娩，减少并发症的风险。但是，你需要注意你选择的锻炼方式。
记住，孕期锻炼永远不会让你感到不舒服，它只会对你造成积极影响。但是，哪些运动我们应该做，哪些运动我们不该做，运动时间和强度又应该有多少，专家给您提出几点建议！首先，不要选择重磅运动或剧烈运动，剧烈运动会损伤你的关节，甚至可能让你跌倒或受伤，可能对孕妇或胎儿造成不利影响。以下是一些你可以尝试的练习：
一、快走
快走也许是怀孕时最安全和最好的运动，也是我们强烈推荐的。一定要选择舒适的步行鞋，选择平缓的街道或公园，然后每天快走20到30分钟。小心别用力过猛。如果你觉得累了，应该适当休息一下，不能过度劳累。你可以一直走到卸货日期（预产期）。
二、有氧体操
就像Zumb（尊巴）这样的低强度有氧运动可以帮助你保持健康。你需要考虑的主要问题是在课程中保持平衡，不要摔倒。如果你在锻炼中感到不舒服，就停下来。除非你的医生同意，否则在怀孕中期以后不要沉溺于任何高强度运动中，不同时期我们对孕妇保护的程度是不同的。
三、孕妇瑜伽
产前瑜伽对大多数孕妇来说是一种理想的运动。它有助于保持放松，同时也有助于保持灵活性。有一些特殊的姿势，你可以在怀孕期间练习，所以找一个好的瑜伽教练，最好是作业教怀孕瑜伽的教练。热瑜伽应该避免，因为过多的热量可能会对成长中的婴儿造成危险。
其他注意事项：
1.如果你要开始一个新的锻炼计划，一定要慢慢来，循序渐进，不要用力过猛。
2.运动时要听从身体的声音和反应，如果你觉得不舒服就停止锻炼。
3.如果你在运动时感到气喘吁吁，请立即停止。
4.运动时一定要穿舒适的衣服和鞋子。
5.一定要吃健康的饮食，多吃青菜水果和优质蛋白（比如鸡蛋、鱼肉等），忌高盐高糖饮食，以免发生妊娠糖尿病和妊娠高血压。
6.别忘了每天补充适量水分。
纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞、点个关注呗……
直接用今日头条app上方的搜索框输入，孕妇运动、妊娠高血压、妊娠糖尿病等获取更多健康知识！
閱讀更多 韓藥師1001 的文章
