43歲“氧氣女神”左小青暴減30斤,想瘦就瘦有秘訣?網友:真有效
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在這個競爭激烈的時代,作為女性,不僅要拼顏值,拼實力,最重要還要拼誰衰老的更慢。畢竟歲月是女人最大的敵人!在娛樂圈內更為明顯,所以保持年輕的身材和樣貌已經是很多女明星都在努力的方向!
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有人說中國女人放棄自己太早。年過二十五不再談青春,年過三十不再談年輕,年過四十無論曾經如何花容月貌,都不再談姿色。但她——年過四十,仍散發著青春可愛的少女氣質,也可將風情與風姿做最好的詮釋。
左小青,在娛樂圈內是矜矜業業的演員,出演過不少優秀的作品,在大家心中對於她應該多多少少都會有些印象,她的美真的很舒服,是溫婉的美,已經42歲的她舊能保持這麼好的樣貌和體態,跟她從小鍛鍊有著密不可分的關係吧。
左小青,在進入娛樂圈之前,曾是國家體操運動員,多次獲得過國家比賽冠軍。因為自身優越的條件誤打誤撞的進入了娛樂圈。雖然是遠動員出身,左小青憑藉不懈的努力也是深深的獲得觀眾們喜愛。被大家稱為“氧氣女神”
瞭解過她的粉絲們應該都知道左小青對自己的體型十分苛刻。自從結婚生子之後她曾發胖到140斤。對於正常人來說這是很普遍的事,可是她卻對自己十分不滿意,在通過一個月的努力暴瘦了30斤。
而她曾坦言瘦身成功的秘訣大部分的因素,都與健身息息相關,通過合適的鍛鍊,緊實身體的線條,形成瘦體質
在她的微博裡,經常可以看到她在健身房鍛鍊,要不就是在家練習普拉提運動。所以優秀的人並不是毫無道理的。只是背後的努力,我們不曾體會。
現在即使已經40多歲,依舊保持鍛鍊,沒有悄悄爬上眼底的皺紋,皮膚身材都無可挑剔,就算說是20幾歲,想必也會有人相信。不禁讓人感嘆:生命在於運動。相信要擁有這樣的好身材,平時對自己的健身一定要保持!
如今社會節奏太快,大部分人都沒有時間去健身房!而且那昂貴的費用也是普通人難以承擔的。所以可以像左小青在家做普拉提就十分適合大眾,能夠快速並有效的達成減肥目的,在家裡、公司都可以使用哦。
那麼前面提到左小青做普拉提運動,那麼普拉提運動是什麼呢?
其實這是德國人發明的一種非常流行的減肥運動,它分成健身房專業器材普拉提運動,
還有居家小型器材普拉提運動。所以左小青和很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊普拉提的方法,就是利用一根拉力繩,每天花20分鐘,進行4組動作,只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的,而且不反彈,能夠完美保持好身材!
進行這4項動作:
1、站立拉伸
首先身軀直立,站在瑜伽墊上,雙腳踩住拉力器底部,雙手向胸前做提拉,每組20個,每天3組。
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堅持一個月就能看見顯著的效果,輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”,讓你手臂上的肉精緻而又細膩。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上,雙腳踩住拉力器的腳蹬,通過腰腹部發力將腳向上提,最高點與身體呈90°,反覆做20次,每天三組。
堅持一個月時間,肚子上的贅肉明顯消減,長期堅持肚子越來越平,腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。
3、加強訓練
瘦腿拉伸動作,如圖↓,雙腳踩住拉力器腳蹬,進行來回的彎曲拉伸,高效瘦大腿,一組20個,一天3組,堅持鍛鍊效果顯著,完美腿型不是夢想
堅持一個月訓練,對腿部的塑形效果顯著,長期訓練,完美的腿型,練就長腿顯高還好看。
4、核心訓練
躺在瑜伽墊上,雙手提握拉力器把手,兩腳踩住腳蹬,藉助拉力器進行卷腹運動,往↓看動作分解
一組20次,每天三組,堅持一個月,全身塑形,脂肪暴降,小肚子贅肉消失,腰圍變小,長期堅持,在減肥瘦身的同時還強身健體,練就健康體魄。
拉力器由特殊的材質組成,有足夠的延展性和回彈力,在保證安全的前提下,還可以最大程度的加大我們的運動量。
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