上周在我们po出了毛老师瘦上热搜的秘诀后反响热烈，最近毛老师又在《拜托了冰箱》上详尽披露了他在减脂期的饮食习惯。
一打开毛老师的冰箱简直是琳琅满目，各种食品应有尽有。
小猴紫在帮毛老师介绍冰箱时，还发现了毛老师瘦身的秘密，那就是吃魔芋丝，低卡低脂又有饱腹感。
还有毛老师“每天抱着睡觉”的臭豆腐，据说味道感人，不得不将其封印起来。
节目全程大家都在cue毛老师减肥成功这件事，小编看完之后发现毛老师在饮食方面的确是有一套“毛式独门减肥大法”的。今天我们就放出毛老师瘦身指南2.0：饮食篇，大家一起来观摩学习吧！
偏爱根茎类蔬菜
毛老师透露减肥阶段他碳水基本很少吃 ，会多摄入一些像土豆这类的根茎类蔬菜。
小编往毛老师冰箱里一看，果真有根茎类的代表洋葱和胡萝卜：这类蔬菜不仅纤维含量秒杀绿叶蔬菜，吃进去还更容易有饱腹感。
简单来说就是毛老师pick的根茎类蔬菜不仅吃得少还吃得饱，还可以促进肠胃蠕动，维生素和微量元素含量也毫不逊色。
曾经无酒不欢，如今清醒克制
毛老师冰箱一打开大家就发现了柠檬，问了一下用途原来都是调酒的。
曾经的毛老师晚上也是经常喜欢小酌一番，喝醉之后还曾向很多朋友“倾诉爱意”。
不过自从开始减肥之后，毛老师就开始控制饮酒的量了。毕竟酒精会阻碍脂肪的消耗，并且在喝酒的时候更容易摄入更多高热量的食品。
同时对于毛老师这种如今在有规律健身习惯的人，酒更是要少喝：因为酒精会消耗肌肉，尤其是如果运动后喝酒肌肉分解的会更厉害。肌肉含量越少，与之相应的基础代谢就会变低，这样反而会越来越胖。
花式控制热量摄入
毛老师还在节目里向大家透露，因为自己拒绝美食是因为带了牙套吃东西不方便。带牙套的目的虽然是为了美观，但却意外地起到了控制饮食的作用。
同时毛老师还自创一种“意念饱腹感”，说自己是因为之前摄入太多，现在一直都不太饿，让人不禁为毛老师的意志力折服啊！
除了分享自己管理饮食的方法，毛老师还在节目中再次感谢了张绍刚老师，说自己就是因为被他逼着去上课才发现了运动的乐趣。
在逐渐有了规律运动习惯之后，不仅身体变得更健康了，心情也变得更好了。
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