很多人認為，男性衰老的速度比女性慢，原因之一是女性生過孩子，加速了女性的衰老。
此外，女性機體內部分器官功能，會隨體內雌激素水平的改變而變化，如卵巢、乳房等；當雌激素水平下降，會加速卵巢的衰老。
對男性來說，導致機體衰老的原因主要是不良習慣，如吸菸、喝酒、熬夜、縱慾、久坐不動、精神壓力太大等。
男性開始衰老時，晨起後，會有5種表現，若一個不佔，還算年輕！
表現一：掉髮嚴重
正常人每天都會出現掉髮的情況，但掉髮的多少不同。如果男性在晨起後，發現掉髮很嚴重，可能是衰老的表現之一，別忽視。
對現代男性來說，出現嚴重掉髮，可能是工作壓力太大、精神長期處於緊張、或吸菸喝酒引起，不論哪種，都要重視。
一旦男性出現掉髮嚴重的情況，就是使髮際線變高，甚至出現“地中海”髮型，這種外形看上起很顯老。
表現二：尿頻、尿痛、尿不淨
對男性來說，前列腺是第二性徵。如果晨起後，出現尿頻、尿痛、尿不淨等表現，可能是前列腺發出的衰老信號。
對中年男性來說，患有前列腺疾病，如前列腺炎、前列腺肥大等的佔比較高，若不積極進行科學的治療，很可能會發生病變，誘發前列腺癌。
表現三：雙眼、下肢水腫
如果晚上睡覺前，喝水喝得太多了，很容易在早上出現雙眼水腫，這是正常的表現。
若在早上起床後，雙眼、下肢經常出現水腫，甚至到了下午才會消失，可能是腎臟出現了病變。
而中醫認為“腎乃先天之本”，如果腎出了問題，可能會加速衰老的進程，還有可能誘發腎臟病，嚴重會危及生命。
表現四：便秘
對大多數人來說，早上起床後，或在早飯後會排便，但有些人會出現便秘，嚴重可致一週、十天不排便，這種情況就屬於疾病了，應及時就醫。
此外，出現便秘，一方面與飲食結構有關，膳食纖維攝入太少；另一方面，與腸道蠕動功能有關，可能是腸道衰老導致蠕動能力下降。
表現五：口苦、口臭
如果早上起床後，刷完牙依舊有口苦、口臭的情況，除口腔疾病外，很可能是肝臟受損引起的。
當肝臟受損後，會使體內毒素不能及時排出，長期如此，口腔會有一股腐臭味，這種情況或與血液中尿素氮和氨含量增加有關，致使氨經呼吸道從口腔、鼻子排出。
男性如何更好地延緩衰老？
第一：戒菸限酒
生活中，對男性來說，菸酒才是“最佳伴侶”，尤其是香菸，主要是香菸中有一種讓人上癮的成分——尼古丁——進入大腦後，能快速讓人產生愉悅感。
但吸菸會加速皮膚的衰老，還會增加體內自由基的數量；同時，吸菸還會增加血管堵塞、機體癌變的概率。
喝酒不易上癮，但會加重肝腎的代謝負擔，如果肝腎功能出現異常，也會加速機體的衰老。
建議，戒菸限酒，平時可適量飲用一些紅酒，具有抗氧化、抗自由基的作用。
第二：作息規律
作息上，儘量保證規律，少熬夜，避免缺乏睡眠，不然長期如此，會加速大腦的衰老，出現記憶力下降、精神注意力不集中等情況。
建議，晚上入睡時間不超過23點，保證每晚7-8個小時睡眠，這樣才能讓機體內各器官得到很好的休整，利於延緩衰老。
第三：適量運動
隨年齡增長，人的新陳代謝會下降，這樣一來體內的毒素不能及時排出，易加速衰老，還會增加肝臟的解毒負擔。
而適量運動利於提高新陳代謝，促進血液循環，利於增加體內肌肉量，還能促進體內毒素排出；同時，運動還能提高各器官功能。
運動一定要持之以恆，不要“三天打魚兩天曬網”，儘量選擇一項能堅持的運動項目，如慢跑、羽毛球、廣場舞等。
第四：多喝茶水
隨年齡增長，體內水分流失會加重，而大多數男性沒有喝白開水的習慣，這樣體內廢物就無法快速排出。
最好養成多喝茶水的習慣，能改善口感，還有一定的養生功效。
如經常喝酒的男性，平時可用蒲公英根泡水喝，利於排肝毒，增加肝臟修復的作用，還可預防酒精性肝損傷。
經常吸菸的男性，平時可用桔梗、玉竹等泡水喝，利於潤肺、止咳，還有利尿作用，促進體內毒素排出。
經常熬夜的男性，平時可用枸杞、菊花等泡水喝，利於養肝明目、降火排毒，有助於身體健康。
閱讀更多 營養師Lily 的文章
