不知不覺的又到了清明時節，這幾天在夢裡也夢到了奶奶和姥爺，他們離世的時候也活到了90多歲了，離世是一個永恆而又古老的話題，沒有人能逃避,死者已逝,存者當哭,也許死亡是成為傳承文化的一種體例,也許掃墓、祭奠僅僅是眷念過往的另一種手段。清明節省墓家族裡的人往往會比過年的時刻都要熱鬧,好多在外面工作的親戚在春運很難以回家,所以到了這個時節、我們、舅舅、姨都會選擇在這個時辰回家投親。
與親人們在一起團聚，心情也格外的激動，再去祭悼故去的親人這種的沉重心情，非常容易導致情緒的激動，而情緒的波動會直接影響到血壓的波動,從而會直接影響心臟的供血,非常容易導致心臟、大腦供血不足，誘發心肌梗死、中風突然間發難！
一、清明時節，如何保護我們的身體？
1、要注意休息：每當祭祖的時候，人們一般晚上睡不好覺，早上早早的起床，準備回家趕路，由於缺乏睡眠和心情，過度的激動也是誘導心血管病因的因素。
2、要養肝：在祭悼故去的親人的時候，我們的心情也會難免比較沉重，也是容易導致情緒的激動，這些因素都會使我們的肝臟負擔加重，中午的時候大家不妨喝上一碗山藥大棗粥，不僅讓大家的氣氛更加融合，並且山藥味甘性平，益氣健脾，能提高機體的免疫力，還可以預防胃炎，胃潰瘍，胃腸道疾病的發生，而且紅棗當中不僅對脾胃有益，還能補氣養血，再搭配上糯米、黑米、燕麥等穀類，還有各種魚類、肉類、南瓜、扁豆、桂圓、草莓等，一些蔬果當中都是補肝不錯的選擇。
3、預防感冒：在清明節的前後，氣候都是乍寒乍冷的，要多注意保暖，避免傷風感冒，這時候多參加鍛鍊，每天走6000步，可以在飲食當中多補充一些蛋白質，比如每天一個雞蛋，肉類40~75克，魚類40~75克，豆類和堅果類25克左右，牛奶300克， 才能提高抵抗能力，能夠預防感冒。
4、調整情緒謹防心腦血管意外發生：在節假日也是慢性病、心血管疾病突發的時候，比如過年的時候，德州人民醫院就接診599起心血管疾病的患者。在清明放假祭奠,這時非常容易導致一些心腦血管疾病的復發,情緒的波動會直接影響到血壓的波動,從而會直接影響心臟的供血,所以,患有心腦血管疾病的人要控制自己的情緒,時刻監控血壓的變化,及時採取救治的措施。
出現這種情況是由於路途當中奔波勞累，情緒過於的激動，都會加重這種病情的發生，應該多補充一些含鉀含硒的食物來增強身體的抵抗能力，平時都要堅持吃谷薯類250~400克，因為谷薯裡邊還有豐富的硒元素，它可以保護缺氧的心腦細胞，保護心肌和血管內壁細胞，減少外周血管的阻力，防止心肌纖維化縮小心肌梗塞的面積和改善心室收縮和舒張的功能，調整心率，防止心肌缺血缺氧性損傷，谷薯裡富含的B族維生素還能緩解心情過度的激動，讓情緒更加的平穩。
5、預防便秘：在我們親人相聚的時候，一般會過量食用大魚大肉、過多油膩的食物，一定要多吃一些清淡的深綠色蔬菜，
每天要堅持吃蔬菜500克、水果350克左右，分次喝上8杯水，這些食物裡面含有豐富的膳食纖維，能夠增加腸胃的蠕動，促進排便，預防便秘。二、給親人祭祖的時候除了鮮花，一般我們還會帶一些點心，下面給大家分享一下我給親人制作的愛心綠豆酥吧。
原料
水油皮：中筋麵粉150克、糖30克、油45克、水60克。
油酥：中筋麵粉100克、油50克。
餡料：綠豆、白糖。
製作步驟如下。
1、將綠豆用熱水至少泡5個小時，濾掉外殼上鍋蒸一個小時。
2、鍋內加入少許油，把綠豆放入分三次加入白糖，炒拌均勻，放到盤裡備用。
3、將做油酥的材料全部倒入碗中，揉成麵糰，放入冰箱，冷藏30分鐘備用。
4、水油皮材料全部倒入盆中揉成團，將活好的水油皮兒，揉出薄膜，放入冰箱冷藏30分鐘。
5、將綠豆餡分成每個25克的圓團。
6、將水油皮和油酥，各自分成均勻的等份兒，揉圓。
7、將水油皮擀成圓形，旁邊薄中間厚。
8、將油酥放在中間，像包包子一樣，用虎口收口捏緊，收口朝下，蓋上保鮮膜，放入冰箱鬆弛15分鐘。
9、將圓形的油酥皮兒壓扁，用擀麵杖擀成牛舌狀。
10、捲起，放冰箱冷藏鬆弛15分鐘。
11、再將油酥壓扁，擀成牛舌狀。
12、捲起，再放入冰箱鬆弛15分鐘。
13、用拇指在中間壓一下，對摺，用手掌壓扁包入餡料。
14、190度預熱烤箱10分鐘。
15、盤上墊上油紙，把成型的綠豆酥擺在烤盤上。
16、烤箱190度烤25分鐘，烤到5分鐘的時候取出來，在綠豆酥上面刷上蛋液，繼續烤至到金黃色。
17、美味的綠豆酥就做好了。
去給親人祭祖的時候帶上綠豆酥，想讓親人嚐到家的味道，平時我們吃的時候一定要適量，而只因為含的油分和糖分比較多，不僅是在節假日裡我們要注重身體健康。在平日裡我們一定要遵循中國居民膳食指南的原則，去飲食去鍛鍊，這樣我們的身體才會有健康的保障。
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