據南都報記者報道，4月7日下午，在深圳市龍崗街道一個小區的長租公寓裡，一名互聯網金融的從業者在出租屋內猝死。
根據和這名男子共同合租的人所提供信息瞭解到，他們住的這套150平方米的住宅，由一家長租公司經營打理，將其分隔成5個房間，並進行出租。死者在這裡住了快2年了，交流的不多，只聽他講過他是從事互聯網金融的，其他都不清楚。
互聯網金融是近幾年來比較熱門的行業，收入頗豐，但是卻也是壓力相對比較大的。只要在網上搜索關於互聯網金融相關的信息，就能看到很多從業人員反饋關於這個行業壓力大的內容。
北京市健康保障協會醫學專家於世北老師，曾經發布了一份“中國金融人士最新健康狀況報告”，通過收集了11000多個金融工作者的調查問卷，並結合相應的體檢報告，得出結果：金融業人士普遍存在著工作負荷重，過度勞累，以及精神壓力大，這些都是導致身體透支、過早猝死的誘因。
然而，做為原本就公認壓力巨大的行業，再加上疫情期間，不得不在家辦公，就更促進了悲劇的發生。一個年輕的生命就這樣無聲的隕落了，令人嘆息！
近幾年由於互聯網產業的興起，讓越來越多的人實現了在家上班的夢想，宅在家裡創業、工作，足不出戶便可以知曉天下，加上快遞和外賣盛行，又能夠滿足在家裡的全部生活需求，節省了出去上班的交通成本，這樣的工作簡直太美好了。但是在享受自由和便利的同時，有很多弊端和風險也在悄然的出現，需得預防。
一、缺乏積極氛圍，容易產生焦慮
剛開始實行在家辦公的時候，很多人還感覺到興高采烈，可以不用花幾個小時化妝、也無需登上擁擠的地鐵，一套睡衣就滿足了所有的衣著，便巴不得不用再出門去上班。
視頻開會、網絡打卡，雖然也在工作，但減少了身在職場的緊迫感和打了雞血的那份熱情。原本這些都是以前所期待的工作方式，可日子久了之後，卻發現整個人感覺有些沉悶，甚至偶爾還會莫名的產生孤獨感。人也變得極其敏感，時常猜測網絡那頭老闆的指令、同事的動機。
還有一些為人父母的就更難過了。我有個朋友，家裡有個上網課的孩子，每天她都盯著孩子上課，每次看到孩子上課不認真她就窩著一肚子的火，下課後就噼哩啪啦的把孩子訓導一頓。孩子不服氣要是和媽媽吵上兩句，她就心裡更不舒服，覺得孩子不聽話、不長進，又焦慮起孩子的未來，整個人都有些神經兮兮。
二、工作效率低、作息不規律
溝通成本提高。原本當面幾分鐘就可以溝通解決的事情，現在可能要在微信上講半個小時還沒說清楚。實在不行那就召開個集體會議，可當把設備弄好、處理好掉線、調好音效後就花去了大半天的時間。然而這還並不能保證會議的質量，有一家大型電話會議研究中心調查說：在會議中有65%的人都在幹別的事情。
在家辦公的人要具備很強的自律性。面對著家裡的諸多“誘惑”，每一件都容易讓人淪陷，伴侶孩子的干擾，睡不夠的懶覺、追劇、逗寵等等。可耽誤掉的時間還是需要被找回來的，當天沒完成的工作，只能熬著夜再趕製完成，第二天又不想起床，作息時間一團亂。
三、在家久了，小心“成人社交恐懼”
生活習慣更改。有些人以前可以花幾個小時的時間，去打扮自己那張尊貴的臉，在家辦公後，清水芙蓉自然天成，反正沒有人看，每天洗把臉就已經很好了；有些人平時西裝革履、皮鞋鋥亮，在家辦公後鬍子可以幾天不刮、一身睡衣能穿好幾天；還有些人每天的生活只有吃飯、工作、睡覺，“小蠻腰”變成了“肉水桶”。
殊不知這樣的生活習慣正在不斷的讓我們變得邋遢。在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。這是說，一個人的動作、或想法，如果重複21天就會變成一個習慣性的動作或想法。
不管是什麼事情，只要從優秀變為普通，就會使人產生自卑的心理。加之人與之間的交流都是通過電話、微信，很少當面的互動。在越來越依賴了網絡溝通工具後，會讓人產生更加不想見面溝通的心理。“成人社交恐懼”也就這樣油然而生。
既然在家辦公這麼多弊端，那我們是否就不應該這樣做了呢？那並不是，種種的社會現象已經說明，在家辦公終將會成為未來的趨勢，所以我們一定要摒棄那些弊端，做好幾下幾點：
學會排解壓力，調整自己的情緒
麻省理工學院社會學教授雪莉·特克爾在《重拾交談》一書講到：“職場需要交談，見個面，聊一聊，喝杯酒，握握手，坐下來分享彼此的經驗。”
麻省理工學院媒體實驗室研究生瓦貝爾發現：面對面交談能促進效率的程度更高，並且還能減壓。
儘管是在家裡辦公，但是切勿把自己和人際關係交往隔離開，在家辦公不是杜絕社交！工作中的困惑或者是家庭中的煩惱，都是可以通過和朋友的交流而排解掉的。
除了與人傾訴以外，釋放壓力的方法還有很多，每個人都可以根據自己的實際情況來選擇合適自己的方法。例如：爬山登高向大山裡高聲呼喊、吃頓大餐讓自己的身體得以放鬆、做個SPA、練習瑜伽等等。
加強運動，增強體質
我們眾所周知，這次疫情能夠得到有效的控制，84歲的戰“疫”總指揮鍾南山院士功不可沒。但是支撐他的除了不屈的精神力量，還有他那一身硬朗的身板。
鍾南山曾透露過他的秘訣，堅持健身造就了他這位醫學泰斗的不老人生。網絡上也曾經曝光過他的“健身秘方”：先是快走，然後是跑步，一共20到25分鐘；然後做拉力和2到3組雙槓，每次做15到20下；之後是仰臥起坐和單槓。鍛鍊就像是生活的一部分，在這幾十年裡，鍾南山每週堅持最少鍛鍊三次，每次一個小時以上，已經成為了他雷打不動的習慣。
作為我們年輕的一代，更要爭做健身達人，學習鍾老堅韌不拔的精神。首先要為自己制定一套運動方案，可以在家裡進行，也可以趁著工作之餘去大自然裡呼吸一下新鮮的空氣，爬山、跑步、打球，都能夠增強體能，提高身體素質。
不論工作是在家裡還是外面，擁有一副好體魄都是必不可少的。只有擁有了一個健康的身體，才能夠像鍾老那樣承擔得了更大的責任，否則就是有心而無力了。如果整日拖著一副壞體質，怎麼能夠好好工作、在職業道路上更好的發展呢？
重視鄰里交往
深圳的這名男子在出租屋裡粹死的事件，值得大家思考。在同一個房子裡住著的五家人，其中一戶已經過世幾天了，居然沒有人知道。 這說明什麼？大家相互之間壓根兒是沒有溝通的。
這名男子已經在這裡和其他人合租了兩年多，他算是這房子裡的“老人”了，他和其他人的熟悉程度卻如同陌生，但凡能夠打開心扉，少一絲絲防備，與一同合租的鄰居處成朋友，怎麼會沒有人關注到他的無聲無息呢？但凡有人早一點發現，或許他還有生還的可能。
俗話說：遠親不如近鄰。我在小區的業主群裡，經常看到有人直接在上面叫囂鄰居：某某，你們家一天到晚的吵死了，你能不能有點公道心？樓上的，我們家裡有人要辦公、上網課，你們可不可以小點聲！再吵我就用震樓棒了！這算客氣的，有些人不僅話說的難聽，還直接開罵。
可有什麼事情不能私下好好溝通呢？明明私底下就可經商量的事情，非要公佈給所有人知道，可能對方明明是感覺自己很抱歉的，這下也要再繼續製造些嗓音讓你難受一下了。
讓工作富有儀式感 規律作息時間
1、早上起床將睡衣換掉，穿一身平時上班時穿的衣服。這樣能讓人自然切換到工作模式 。
2、延續上班時候的作息時間，制定一套工作流程，並在設定的時間裡按質量完成工作。
3、設置嚴格的界線，為自己安排一個獨立的辦公檯，切忌工作的時候不要在床上，這樣很容易會讓人覺得生活和工作的邊界不清，讓人感覺工作和生活都累。
近幾年來，越來越多關於年輕人猝死的事件發生，但大多數都是有著相同的原由：工作比較自由又缺乏監督、工作壓力過大而得不到釋放、遇到問題又不願意與人傾訴，一味的自己消化、加上不規律的飲食習慣和常年的黑白顛倒。恰巧，在家辦公的群體恰恰與之相匹配，所以一定要特別注意。
但是，只要調整好工作節奏和心態、習慣，在家辦公應該會越來越受到人們的歡迎的。
閱讀更多 劉小裕 的文章
