据南都报记者报道，4月7日下午，在深圳市龙岗街道一个小区的长租公寓里，一名互联网金融的从业者在出租屋内猝死。
根据和这名男子共同合租的人所提供信息了解到，他们住的这套150平方米的住宅，由一家长租公司经营打理，将其分隔成5个房间，并进行出租。死者在这里住了快2年了，交流的不多，只听他讲过他是从事互联网金融的，其他都不清楚。
互联网金融是近几年来比较热门的行业，收入颇丰，但是却也是压力相对比较大的。只要在网上搜索关于互联网金融相关的信息，就能看到很多从业人员反馈关于这个行业压力大的内容。
北京市健康保障协会医学专家于世北老师，曾经发布了一份“中国金融人士最新健康状况报告”，通过收集了11000多个金融工作者的调查问卷，并结合相应的体检报告，得出结果：金融业人士普遍存在着工作负荷重，过度劳累，以及精神压力大，这些都是导致身体透支、过早猝死的诱因。
然而，做为原本就公认压力巨大的行业，再加上疫情期间，不得不在家办公，就更促进了悲剧的发生。一个年轻的生命就这样无声的陨落了，令人叹息！
近几年由于互联网产业的兴起，让越来越多的人实现了在家上班的梦想，宅在家里创业、工作，足不出户便可以知晓天下，加上快递和外卖盛行，又能够满足在家里的全部生活需求，节省了出去上班的交通成本，这样的工作简直太美好了。但是在享受自由和便利的同时，有很多弊端和风险也在悄然的出现，需得预防。
一、缺乏积极氛围，容易产生焦虑
刚开始实行在家办公的时候，很多人还感觉到兴高采烈，可以不用花几个小时化妆、也无需登上拥挤的地铁，一套睡衣就满足了所有的衣着，便巴不得不用再出门去上班。
视频开会、网络打卡，虽然也在工作，但减少了身在职场的紧迫感和打了鸡血的那份热情。原本这些都是以前所期待的工作方式，可日子久了之后，却发现整个人感觉有些沉闷，甚至偶尔还会莫名的产生孤独感。人也变得极其敏感，时常猜测网络那头老板的指令、同事的动机。
还有一些为人父母的就更难过了。我有个朋友，家里有个上网课的孩子，每天她都盯着孩子上课，每次看到孩子上课不认真她就窝着一肚子的火，下课后就噼哩啪啦的把孩子训导一顿。孩子不服气要是和妈妈吵上两句，她就心里更不舒服，觉得孩子不听话、不长进，又焦虑起孩子的未来，整个人都有些神经兮兮。
二、工作效率低、作息不规律
沟通成本提高。原本当面几分钟就可以沟通解决的事情，现在可能要在微信上讲半个小时还没说清楚。实在不行那就召开个集体会议，可当把设备弄好、处理好掉线、调好音效后就花去了大半天的时间。然而这还并不能保证会议的质量，有一家大型电话会议研究中心调查说：在会议中有65%的人都在干别的事情。
在家办公的人要具备很强的自律性。面对着家里的诸多“诱惑”，每一件都容易让人沦陷，伴侣孩子的干扰，睡不够的懒觉、追剧、逗宠等等。可耽误掉的时间还是需要被找回来的，当天没完成的工作，只能熬着夜再赶制完成，第二天又不想起床，作息时间一团乱。
三、在家久了，小心“成人社交恐惧”
生活习惯更改。有些人以前可以花几个小时的时间，去打扮自己那张尊贵的脸，在家办公后，清水芙蓉自然天成，反正没有人看，每天洗把脸就已经很好了；有些人平时西装革履、皮鞋锃亮，在家办公后胡子可以几天不刮、一身睡衣能穿好几天；还有些人每天的生活只有吃饭、工作、睡觉，“小蛮腰”变成了“肉水桶”。
殊不知这样的生活习惯正在不断的让我们变得邋遢。在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。这是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。
不管是什么事情，只要从优秀变为普通，就会使人产生自卑的心理。加之人与之间的交流都是通过电话、微信，很少当面的互动。在越来越依赖了网络沟通工具后，会让人产生更加不想见面沟通的心理。“成人社交恐惧”也就这样油然而生。
既然在家办公这么多弊端，那我们是否就不应该这样做了呢？那并不是，种种的社会现象已经说明，在家办公终将会成为未来的趋势，所以我们一定要摒弃那些弊端，做好几下几点：
学会排解压力，调整自己的情绪
麻省理工学院社会学教授雪莉·特克尔在《重拾交谈》一书讲到：“职场需要交谈，见个面，聊一聊，喝杯酒，握握手，坐下来分享彼此的经验。”
麻省理工学院媒体实验室研究生瓦贝尔发现：面对面交谈能促进效率的程度更高，并且还能减压。
尽管是在家里办公，但是切勿把自己和人际关系交往隔离开，在家办公不是杜绝社交！工作中的困惑或者是家庭中的烦恼，都是可以通过和朋友的交流而排解掉的。
除了与人倾诉以外，释放压力的方法还有很多，每个人都可以根据自己的实际情况来选择合适自己的方法。例如：爬山登高向大山里高声呼喊、吃顿大餐让自己的身体得以放松、做个SPA、练习瑜伽等等。
加强运动，增强体质
我们众所周知，这次疫情能够得到有效的控制，84岁的战“疫”总指挥钟南山院士功不可没。但是支撑他的除了不屈的精神力量，还有他那一身硬朗的身板。
钟南山曾透露过他的秘诀，坚持健身造就了他这位医学泰斗的不老人生。网络上也曾经曝光过他的“健身秘方”：先是快走，然后是跑步，一共20到25分钟；然后做拉力和2到3组双杠，每次做15到20下；之后是仰卧起坐和单杠。锻炼就像是生活的一部分，在这几十年里，钟南山每周坚持最少锻炼三次，每次一个小时以上，已经成为了他雷打不动的习惯。
作为我们年轻的一代，更要争做健身达人，学习钟老坚韧不拔的精神。首先要为自己制定一套运动方案，可以在家里进行，也可以趁着工作之余去大自然里呼吸一下新鲜的空气，爬山、跑步、打球，都能够增强体能，提高身体素质。
不论工作是在家里还是外面，拥有一副好体魄都是必不可少的。只有拥有了一个健康的身体，才能够像钟老那样承担得了更大的责任，否则就是有心而无力了。如果整日拖着一副坏体质，怎么能够好好工作、在职业道路上更好的发展呢？
重视邻里交往
深圳的这名男子在出租屋里粹死的事件，值得大家思考。在同一个房子里住着的五家人，其中一户已经过世几天了，居然没有人知道。 这说明什么？大家相互之间压根儿是没有沟通的。
这名男子已经在这里和其他人合租了两年多，他算是这房子里的“老人”了，他和其他人的熟悉程度却如同陌生，但凡能够打开心扉，少一丝丝防备，与一同合租的邻居处成朋友，怎么会没有人关注到他的无声无息呢？但凡有人早一点发现，或许他还有生还的可能。
俗话说：远亲不如近邻。我在小区的业主群里，经常看到有人直接在上面叫嚣邻居：某某，你们家一天到晚的吵死了，你能不能有点公道心？楼上的，我们家里有人要办公、上网课，你们可不可以小点声！再吵我就用震楼棒了！这算客气的，有些人不仅话说的难听，还直接开骂。
可有什么事情不能私下好好沟通呢？明明私底下就可经商量的事情，非要公布给所有人知道，可能对方明明是感觉自己很抱歉的，这下也要再继续制造些嗓音让你难受一下了。
让工作富有仪式感 规律作息时间
1、早上起床将睡衣换掉，穿一身平时上班时穿的衣服。这样能让人自然切换到工作模式 。
2、延续上班时候的作息时间，制定一套工作流程，并在设定的时间里按质量完成工作。
3、设置严格的界线，为自己安排一个独立的办公台，切忌工作的时候不要在床上，这样很容易会让人觉得生活和工作的边界不清，让人感觉工作和生活都累。
近几年来，越来越多关于年轻人猝死的事件发生，但大多数都是有着相同的原由：工作比较自由又缺乏监督、工作压力过大而得不到释放、遇到问题又不愿意与人倾诉，一味的自己消化、加上不规律的饮食习惯和常年的黑白颠倒。恰巧，在家办公的群体恰恰与之相匹配，所以一定要特别注意。
但是，只要调整好工作节奏和心态、习惯，在家办公应该会越来越受到人们的欢迎的。
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