探索文化
中午小憩，是可以養生的，但是午睡時間不宜過長，應以30－60分鐘為宜。
午時小憩,功在養陽
《內經》日:“陽氣盡則臥,陰氣盡則寐。”故而“子時大睡,午間小憩”。清代著名養生家曹廷棟在《老老恆言》中說:“每日時至午,陽氣漸消,少息所以養陽;時至子,陽氣漸長,熟睡所以養陰。”其認為午後陽氣消退,應適度休息,減少陽氣的消耗。一天二十四個小時，陽氣的生長盛衰變化就像一條拋物線。中午正是陽氣盛極而衰的轉折點，此時小憩，可以養陽。
經過一上午勞累的工作和學習，午睡也是一種“養精蓄銳”，讓我們的精力得到短暫的補充，減輕身體和精神的負擔。
提高記憶力
德國薩爾布呂肯大學一項新研究發現,僅45分鐘的午睡就可以使記憶力提高5倍。科學家表示,小睡有助於保持所學信息,顯著提高信息重新獲取能力。通過午睡，人的記憶力得到提高。對於老年痴呆症也是有一定的預防作用。
降血壓
有科學研究顯示，午睡一小時能使血壓降低3mm汞柱。
午睡“三不”
- 不睡時間過長，以30～60分鐘為宜。時間過長,會加深對大腦中樞神經的抑制。另外，據科學研究顯示，
- 不在午飯後立即睡。午餐後血液主要集中在腸胃，此時睡覺，會影響心腦供血。
- 不醒後立即起床，以減少猛然起床造成的腦供血不足而導致跌倒等意外情況的發生。
奇妙的中醫藥
中國人近年習慣睡午覺，是比較科學養生的，緩解疲勞，恢復體力和精神，對於平穩血壓，護肝養胃均有好處，有條件的，可放教室、辦公室、宿舍、臥室小睡30分鐘到1小時，養成習慣，必有益身體健康。
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