好看的肩背线条使你的身体比例显得更好，整体挺拔优雅，成为行走的衣服架子。
亚洲女性的身体比例相对薄势，肩部相对偏窄，平时没有发力的觉知，还会造成斜方肌大，看起来既溜肩，肩又宽又厚，显得头又大，整个人体态不优美，比例不够好。
这期肩背系列收集了集合肩背优美线条的最佳动作，快快操练起来吧！
PS ㈠认真看每个动作的讲解，研究每个动作的要点！
㈡核心是保持稳定收紧，不要松懈。
一 原地爬行 ，8组。
二 L字伸展 12×2组。
三 徒手侧平举，15组。
四支撑抬臀，15组。
五 动态平板支撑，15组×2。
六 窄距俯卧撑，8组×2。
七 直腿仰卧起坐，12组×2。
七 右手鸟式伸展，12组。
八 左手鸟式伸展，12组(同左)。
好了，操练起来，然后等待效果 ，然后迎接那个优雅的你吧！
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