根據NBA鵜鶘隊最新消息，2019年狀元秀錫安將接受右膝蓋半月板手術，預計休息6-8周。這已經是狀元秀錫安在常規賽開始之前第二次膝蓋受傷了，而且這次還接受了手術治療。為什麼作為天賦異稟的狀元秀還頻頻受傷？
我們來看一看錫安的身體數據身高2.01米，體重129公斤。彈跳達到了恐怖的118CM，喬丹和拉文也只有116CM左右。也正是因為他如此出眾的彈跳能力和高達129KG的體重，才導致了他膝蓋頻頻受傷，要知道129KG的體重是什麼概念，考辛斯、大洛這種重型中鋒也只有122KG。
而膝關節是人體最大、結構最複雜的一個關節。從力學觀點看，膝關節位於全身最大的兩個槓桿骨一-股骨和脛骨之間，因此在站立時或運動時，它都受到來自於不同方向的力的作用，特別運動員從事跳躍、奔跑和不斷變換體位以完成特定動作，因此，所受力更大更復雜，容易引起該關節的損傷。據統計，籃球運動員膝蓋節損傷率居所有體育運動項目單項損傷率的首位，由於籃球運動本身的特點，如滑步防守、急停、突破時，膝關節都處於半蹲位，完成動作時的變速、變向、急停、轉身等不斷的變化體位，使膝關節負擔量急劇增大。並且，處於半蹲位時膝關節穩定性下降,在激烈爭奪中，互相碰撞或犯規動作，更易造成膝關節部位的急性和慢性損傷。
錫安的打法以攻擊籃筐為主，畢竟投射能力還有所欠缺，所以在比賽中就有大量的急起急停、突破上籃、扣籃等等，而且NBA的身體對抗強度之大，對於膝關節的穩定性有著非常大的考驗。
老趙作為曾經的專業運動員，也經歷了不同的膝蓋傷病困擾，今天就給大家分享一下一些恢復的方法，讓大家不再因為膝蓋的傷病而放棄我們對籃球的熱愛。老趙的左膝十字韌帶撕裂，是09年全運會預選賽時傷的，當時醫生建議做重建手術，但是那個時候康復週期比較長，所以我選擇了保守治療，靜養一年，配合理療等康復手法。右膝是15年冬天再一次比賽中歐洲步強突身體對抗時腳下打滑傷的，後來磁共振檢測為髕骨內軟骨破裂。經歷了這兩次傷病之後老趙也很消沉覺得可能再也不能打球了，可是後來還是因為熱愛，想打籃球才走上了復健的道路。
首先老趙在一個三線小城市，沒有那麼專業的康復機構，只能自己從網上聯繫一些老師，再結合當地醫生給的建議，或許不一定適合你，但是可以給你一些啟發和借鑑。
1、降體重
膝關節在運動時承受著我們體重2-3倍的壓力，體重越大膝蓋壓力越大。而膝蓋傷病又導致我們不能用跑跳這類的有氧運動去減輕體重，所以大家可以選擇橢圓儀或者游泳，以及單純的力量訓練來進行減重。
2、增強腿部肌肉
特別是股四頭肌的訓練，聯盟中格里芬就是最好的例子，大家可以去看一看他當時受傷前後的對比和訓練的視頻，這種方法有很多，我們要循序漸進的來做，一定不要冒進，導致膝關節二次受傷。
3、加強膝關節穩定性
膝關節受傷有很多時候都是膝關節不穩定導致的，而很多打籃球的小夥伴只知道增加腿部力量卻忽視了膝關節的穩定系，所以才膝關節才經常出現問題，所以要有針對性的做一些單側膝蓋運動中穩定性訓練。
4、糾正力線
大多數人都多少會有力線不正的問題，出現問題的可能性很多，足背屈角度受限、O型腿等等，這種長時間打球都會導致一些慢性膝關節的損傷，但是這個相對比較專業還是建議大家諮詢專業人士。
5、護具！一定帶護具
不要逞強，只要受傷後面不管什麼情況，不要覺得自己已經完全康復了，一定要帶護具。不然再次受傷的後果是我們都承擔不起的！
如果你也有膝蓋方面的問題或者經驗可以留言跟老趙討論一下。
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