”2017年7月23日李昊桐取得英國公開賽第三名的大好消息振奮人心，我感到非常的激動。我與昊桐有過一些接觸，有所感觸，因此也借昊桐的揮杆和成長談談青少年的培養。
——李曉光
昊桐技術動作的變化
昊桐小時候的揮杆動作與現在的揮杆動作有非常大的區別。
昊桐小時候下杆的時候，他的骨盆會有很多往前的運動，身體會站起來，腿會伸直蹬地，上身會稍微抬起來，右臂會比較直。
現在他下杆的時候第一個動作是屈髖，第二個是擊球的過程中他的軀幹有很多的旋轉，身體的角度非常的前傾，骨盆有很多的旋轉，可以看到他左邊的肩膀，左邊的臀部，手的右肘是曲的，能讓身體保持一個角度來旋轉。
昊桐目前的揮杆動作要素也是巡迴賽球員的一些共同點。我帶球員的時候把這些看成非常重要的要素，會讓球員花很多的時間訓練身體的旋轉、核心的收緊、靠旋轉來擊球等這些核心要素。
昊桐堅持體能訓練
昊桐重視體能訓練，這得益於他爸爸對他從小的培養。
現在，昊桐也會每天堅持體能訓練。昊桐爸爸還為昊桐請了專門的舉重教練，昊桐現在出去打巡迴賽，這位教練也會陪伴左右。
李昊桐是明智的，因為他知道技術的改變和維持需要強壯的身體來做支持，在比賽的時候也進行體能訓練，可以讓身體保持最佳的狀態。毫無疑問，他身體的強壯和比賽過程中的穩定性是成正比的。
昊桐的成長很大程度上歸功於其父親。這麼多年不管昊桐去到哪裡比賽，爸爸一直都陪伴在他身邊，支持他，這給孩子的內心帶來了最重要的——安全感。另外，昊桐爸爸不僅重視孩子的技術培養，也很注重孩子體能的訓練，讓孩子得到全面的發展。
昊桐的成長是值得借鑑的，因此我們這次從昊桐的揮杆和成長談談青少年的培養。
孩子要走到哪？
孩子要走多久？
孩子要如何走？
我們經常都在想第三個問題，往往忽略了第一個和第二個問題。如果忽略了第一個問題和第二個問題，那第三個問題我們所得到的答案通常都不是我們想要的答案。
我看到很多家長、教練在帶孩子訓練的過程中，除了疲憊以外，還有很多的焦慮、擔心，甚至對孩子有很多的指責和批評。所有這些都來源於內心的恐懼。
我們有恐懼的時候其實是因為不瞭解。對於培養孩子來說，如果你足夠了解孩子在什麼階段練習什麼，什麼時候出成績，每個階段的重點是什麼，最終的要走到哪裡。那麼你就不會那麼恐懼，孩子就可以安心的成長，你自己也可以安心的成長為更好的家長。
孩子要走到哪裡？
自己要先有一個基調。例如，我希望我的孩子將來成為世界前十。至於孩子能不能做到，我保證不了，也不會強迫孩子。如果某一天他們不喜歡高爾夫了，也沒關係。這是我給自己定的一個基調，我知道將來他們會走到哪裡，而我也正在為此努力。
孩子要走多久？
10年成長，20年成熟，30年巔峰，40年穩定！
比如，我兒子現在5歲多開始學球。十年後也就是15歲，整個十年的過程，一直在成長。20年後，也就是25歲的時候開始逐漸成熟，就好像現在的DJ、斯皮斯等世界前十的球員一樣處於一種比較成熟的狀態。在30歲的時候會處於巔峰的狀態。40年穩定，我希望他可以打到50歲，然後去打常青巡迴賽。如果按照我的這個計劃，他會一直在不斷的進步，技術、體能、注意力、內心等各個方面都在不斷的進步。
我心裡的規劃是這樣的，因此，我不會著急看到孩子的成績，我不會要求孩子18歲的時候一定要能夠成為什麼樣的，15歲的時候是一定要拿到什麼冠軍。我知道在這十年裡孩子的訓練計劃是什麼，每個階段的側重點是什麼，孩子的文化道德、身體素質、內心的安全感這些都會進行全面的培養。
孩子要如何走？
主要是看六個方面。
第一個也是最重要的是興趣。如果一個運動項目你要打四五十年，如果沒有興趣作為支撐，你是很難堅持下去的。
所以我們青少年的訓練營項目，最重要的是培養孩子對高爾夫的興趣。因為興趣能讓孩子持續40年打高爾夫，如果沒有興趣，再談培養其他的東西都是白費功夫的。
身體。身體要從小開始培養，抓住窗口訓練期，需要從小開始專項的體能訓練。
技術。技術的訓練是很簡單的。如果你只教孩子技術，那你可能只教了高爾夫運動裡面的10%。
注意力。注意力包括我們對一件事情的專注程度。我們想要集中注意力的時候，我們可以有多集中。
情緒。對於情緒起伏很大的孩子需要花很多時間去訓練他的情緒。而情緒的訓練需要從孩子小的時候開始，然後再配合上家庭的教育，才能讓孩子更好地進行自我情緒管理。
念頭。我們腦子裡經常會出現很多想法很多念頭，其實有些想法並不是我們的。所以，我們在訓練青少年的時候要讓孩子正確識別自己的念頭。
以下為精選教練以及家長的提問
Q:青少年三四五杆洞的長度設為多少合適？
A:在我看來，青少年，5到12歲的孩子在下場的時候不可能有三杆洞、四杆洞、五杆洞。
我們應該把杆數設置在孩子的能力範圍之內，如果孩子的能力是10杆，那你就把該洞設為11杆，如果孩子能力是11杆，那你就設置為12杆。如果孩子打出了10杆，那就是抓了一個小鳥，他會非常開心的。等孩子打得越來越好的時候，就把杆數降低，慢慢地他的技術就會提高，並且會覺得高爾夫是很好玩的一個運動。
Q:禮儀和規則應該怎樣系統的引導孩子學習，一般獎勵什麼東西？
A:高爾夫的規則與禮儀有很多，我們不要試圖一下子全部告訴孩子。孩子第一次下場的時候，我只會培養他的安全意識，當他有了安全意識之後下場再把規則與禮儀一點一點告訴孩子。孩子學高爾夫也像平常上學一樣，每個階段要學的內容和難易程度都是不一樣的。
獎勵孩子喜歡的東西。把獎勵設置為他喜歡的物品，孩子會為了得到他想要的東西而不斷努力訓練，通過自己努力訓練得來的東西他會有成就感。
Q:請問孩子應該在多大的年齡開始體能訓練？
A:在我看來只要孩子在動，他都在練體能。體能訓練包括最基礎的身體靈活性、穩定性、力量速度、爆發力，身體的各種動作模式。
Q:青少年一週訓練幾次比較合適？建議幾歲開始參加正式比賽如省錦標賽？(目標是獲得國家二級運動員)
A:關於訓練的話，我建議青少年一週七次。訓練時間裡面有一半是訓練技術的，有一半是做體能訓練，讓孩子做各種運動，玩各種體能遊戲。
參加比賽的話，我建議孩子在九歲以後參加一些小的比賽。如果孩子對高爾夫一直保持樂趣，保持專注，要拿到國家二級運動員證是一件很容易的事情。所以，要先培養孩子對高爾夫的興趣。
Q:青少年選手的脾氣如果和昊桐爸爸一樣火爆，教練怎麼樣調整青少年選手的心態？
A:我認識中的昊桐爸爸脾氣火爆是教育孩子，培養昊桐控制自己情緒的能力。這和其他的一些家長因為孩子打不好球而懲罰孩子是不一樣的。
孩子的心態不是調整的，而是培養的。培養孩子對情緒的控制，注意力的集中。在我們青少年訓練營裡面，當我們要培養孩子某方面的習慣時，我們是讓孩子遵守規則，不遵守規則就會受到懲罰。孩子不想受懲罰，他會慢慢的養成一種習慣去遵守規則，尊重他人，習慣誠實。
如果這位青少年的爸爸脾氣火爆是為了調教孩子在為人的方面，那就沒有關係。如果他是因為孩子的成績而脾氣火爆，那你要和這位家長多溝通，告訴他培養孩子內心安全感的重要性，讓他知道如何全方面培養孩子。
Q:培養青少年球員過程中，家長應該成為我們的助手還是迴避不參與？
A:應該是我們成為家長的助手，而不是家長成為我們的助手。我們在幫忙家長培養孩子的技術和身體方面，家長需要培養孩子的耐心、內心的安全感、為人等等這些方面。
我的一位導師曾經說過，家長最重要的一件事情是讓孩子知道爸爸/媽媽喜歡看他打高爾夫，不管打得好不好，都沒關係。家長要給予孩子最大的認可。培養青少年球員過程中要和家長多溝通，讓家長給予孩子更多的認可，讓孩子覺得打高爾夫是一件很快樂的事情。
Q:請教您和海蒙的合作與各方面的訓練方式，以及如何制定自己的學習計劃？（注：晁海蒙，中國男子職業球員）
A:我們的合作很簡單。只要海蒙想學，不管在哪裡，我都不顧一切成本去教他。我很愛他，關心他，我希望能幫他達成他的夢想。
訓練方式也很簡單，每天訓練的內容都會有技術和體能。如果訓練條件允許的話，每天都會有下場九洞，或者5洞。
最近幾年，我出國學習都是帶著計劃去的。我的計劃是根據我的學生缺什麼，我就去學什麼，我不懂哪些方面，我就去學這些方面。學完之後回來實踐發現是有效果的，所以我的學習計劃是偏重實用性的。
當教練很重要的一個就是不要拒絕你的學生有其他教練，你要知道你的學生不是屬於你的，幫助他成長的人有很多，你只是其中一位。在學習方面，教練需要把自己每年收入的三分之一拿來學習，投資自己，提高自己的能力，提高教學水平。
Q:8-12歲的青少年課程（90分鐘），如何設置更有意思的課程，讓孩子注意力能夠跟著教練走？
A:毫無疑問，90分鐘裡面要有一半的時間帶孩子做體能，做各種運動。把體能訓練設計為各種遊戲，比如說45分鐘的時間訓練體能，訓練速度、距離控制、靈活性的遊戲各15分鐘一個。在訓練遊戲裡面同時也要設計得分，孩子累積的得分可以換取獎品。其實這些遊戲設計是為了更符合孩子愛玩的天性，吸引孩子更投入到遊戲訓練中，達到更好的訓練效果。
Q:有位學員的揮杆動作，從側面來看，身體會比較直立一點，有點類似揮棒球的揮杆，但是擊球效果很好。但是他的爸爸一直要求教練調整他的身體脊柱角度，想讓他更往前傾一點，但是孩子身體前傾的時候揮杆變的不流暢，自己感覺很難受，請問這種情況的時候應該怎麼處理呢？一邊是家長，一邊是孩子。
A:簡單來說，這種情況是家長參與教學。
我覺得要把這位家長的注意力轉移一下，與家長溝通更全面一點，告訴他怎麼把孩子培養得更全面，而不是單純培養孩子的揮杆。另外，拿一些球員的動作給他看證明孩子目前的動作是沒關係的，例如加西亞的準備動作，身體也是比較直立的。但如果孩子的動作是像騎馬的，那就需要調整一下。
關於孩子目前的揮動動作，建議先給孩子做體能測試，如果是身體肌肉緊張導致的，那就先花一段時間側重訓練孩子的體能，讓孩子整個後側的柔韌性變得更好就可以改善他的動作。
給孩子做一個全方面的計劃，把這個計劃告訴家長。當你有具體計劃的時候，家長就會放心把孩子交給你，不會參與你的教學。所以，其實不是你在家長和孩子之間怎麼選，而是你要處理家長的擔心、焦慮。因此，你需要不斷的學習，提高自己的能力，知道怎麼更好地培養孩子，讓家長信任你。
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