水是生命之源。人體的含水量約佔65%，可以說人就是水做的。喝水是人的第一養生法，喝水看似是件平常的事，而要把水喝對，卻又不那麼簡單。
按需喝水。人的年齡、體質、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些；夏季炎熱，人需要多喝水。喝水的量要因人而異，健康人可通過是否有口乾舌燥、大便乾燥等信號來判斷。比如，正常的尿液顏色應該是淡黃色，如果顏色太深就應該補充水分，若顏色很淺就說明可能水喝多了。
4個喝水最佳時段。早晨起床後喝一杯水，可起到通便、潤腸的作用；午睡後，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠，在13：00~15：00之間喝一杯水（綠茶最好），可以防止犯困；晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶；晚上睡覺前喝一杯水可以促進睡眠。這是每天最佳的喝水時段，其餘可按需補充。
不可大口喝猛水。口渴時，不少人習慣“咕嚕咕嚕”地豪飲一番，殊不知，如此喝猛水，會驟然增加心臟負荷；吃飯時喝猛水，則會沖淡胃酸，影響消化。少量、多次、慢飲是正確的喝水原則。把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐嚥下，才能充分滋潤喉嚨，有效緩解口渴。
生水要少喝。日常飲水機中經過淨化的水，混合起來對身體無礙，但除此之外的自來水、井水等生水，多含有細菌、病菌、寄生蟲等有害物，用其與開水混合，會帶來很多微生物和毒素，是不可取的。
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