很多人认为衰老是一个必须经过的过程，你要知道健身运动虽然无法抵抗年龄增长的步伐，但是却能为你留下最美的面貌和最妖娆的身材，与此同时健康的体格将永远伴随着你，真正的做到了健康和美丽并存。
蔡依林一直以性感著称，而且她的穿衣风格也是一直以来都十分的大胆。但大胆都是因为她有身材的资本。
蔡依林虽然身材娇小，但是不管是演出服装还是私服，都能被她穿出一米八的既视感。
虽然身高不占优势，但是她完美的身材比例，简直完胜身旁的伴舞。腿部纤细修长，看上去比身旁的伴舞还瘦了一圈。腿长也比得上伴舞了。
纤细的腿若隐若现，让她更加的性感。还有这个盈盈可握的蚂蚁腰，这腰大概比A4纸还要小吧。
完美的直角肩，这脖子修长的都快比上长颈鹿了。还要这个“深不见底”的锁骨。萌姐默默地低下了头，作为一个90后，连已经40岁的蔡依林的身材都比不上，真的很惭愧。
即使是简单的长裙都能被她穿出一米八的大长腿，而且她搭配的还是平底鞋。
还有这一身。把她纤细，肌肉线条分明的手臂，体现得淋漓尽致。下半身搭配一条喇叭裤。看上去有点像脚上绑了两个“扫把”，意外的凹处了大长腿。真的越来越敢穿了。
虽然说喇叭裤矮个子的人会显矮，但是因为蔡依林的身材太过完美，穿上这么夸张的喇叭裤，也一点不会压身材。还让她有了女王的气质。
说到台湾女星，八姐还想说另一个人——萧亚轩。她的身材也是可以用完美来形容。
同样是身高不占优势，但是她跟蔡依林一样，简单的穿搭，就能穿出一米八的身高，两米八的气场。
即便40岁了，还是身姿曼妙，细腿蛮腰一个不缺，看起来也完全就是个20岁的cool girl。难怪一众小鲜肉都摆到在她的“石榴裙”下。
而这一切，都要归功于她的自律。萧亚轩从十几岁开始，就养成了健身的习惯。尤其是普拉提，她已经坚持了15年了。
早在15年前，萧亚轩还专门撰写了一本关于普拉提的书籍，这本书也是国内第一本介绍普拉提的书籍。
而萧亚轩也因为练习了普拉提，在两周之内的时间，快速的减重6斤。从此她便爱上了这项运动。
而现在普拉提这个运动也成为了许多明星热衷的健身方式。最具代表性的就是孙俪。她就经常在微博上晒出锻炼普拉提的照片，甚至还带上女儿一起锻炼。她也曾靠普拉提产后狂瘦几十斤。
维密天使们，平时主要锻炼也是采用普拉提。
C罗通过日常的普拉提训练，康复身体、预防损伤、提高表现。
那我们该如何练习普拉提呢？
普拉提运动，有两种，一种是去专门的健身房，请私教正确的运用普拉提床。
而另一种，则是在家用普拉提棒，普拉提棒又叫"脂肪燃烧棒"。
锻炼手臂
双手握住杆子，向上拉，就能有效的锻炼到手臂。
锻炼腿
空中蹬车，有了拉力器的辅助，能更有效的锻炼到四肢肌肉。
锻炼腰腹
不仅腹部得到锻炼，手臂腿部的肌肉都能得到锻炼
刚开始练习时十分钟左右，往后可以慢慢增加时长。
材质
加厚的尼龙防护，能给手脚更好的保护，TPR弹力绳也是十分的坚韧，不易断裂。
仅仅需要48元，一顿饭钱。赶快行动起来吧！
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