受访者｜阳春茗
编写｜宋伊铭
我叫阳香茗，今年25岁，职业是会计，目前健身3个月，每周会运动6次。
来HeyHeroes之前，每逢休息日都会睡到中午十二点之后，三餐饮食也特别不规律，暴饮暴食，很喜欢吃撑的感觉，到了凌晨一两点还埋头在烧烤堆里。
在健身之前的生活中，除了吃就是睡，不然就是在找吃的途中。工作日必须要闹钟才能叫醒，每天浑浑噩噩，甚至有段时间我称呼自己为“死肥宅”。
之前也有自己锻炼过，在别的地方办过健身卡但就是三分钟热度，几周后就闲置，等卡过期了。
之前也有找过传统健身房的私教，但是因为在饮食上没有严格监督，在锻炼上没有细心指导给我带来了一点小情绪。偶尔还会爬下岳麓山，可是也就是去年，一座才300多米的岳麓山，我爬上去竟然也会觉得气喘吁吁很费劲。
其实身边很多人都觉得我之前的食量难以置信，甚至有朋友说“你可以去做吃播了”。
那个时候一日三餐点外卖，每天还要加两杯大杯的奶茶，现在看了看之前的点餐记录我也觉得不可思议，早餐要点一份粉还要点一份面，还要悄悄的在“加量”处，轻轻点上一点。午餐要备注两份米饭，晚上就更是食欲大增，一百来块钱的麻辣烫或者烧烤，但是我更喜欢独享一个8寸的奶油蛋糕。（小hey手动震惊！）
说到为什么突然开始下定决心健身就有些尴尬了。
去年很喜欢一个男孩子，很少碰到一个会让我在跟他说话的时候都有些紧张，聊上天就会很开心的男生，但是后来他喜欢一个女孩子，很漂亮，身材很好 ，所以... 还没开始就已经结束了，这似乎有些悲惨。
来健身之前是有犹豫的，因为担心付出得不到收获，害怕努力之后依然没有好的结果。在去上体验课的前两三天就上抖音看健身的视频，又问了几个健身的朋友，所有人都告诉我，健身是唯一一个，只要你努力了就一定会有收获的事情。
所以，我来了 ~
健身后
确定了要找私教之后，就上大众点评去看了下私教健身房，只有两家待选，其中一个就是HeyHeroes，再把所有的点评刷了一遍，就打电话联系，接着就是在微信上沟通，同时加了这两家的微信。
另一家是有需要的时候要主动联系他，平时不会主动打扰 ~ 可是小hey呢，就是深知我心，离体验课还有三四天的时候，小hey就会在微信上问我三餐吃了啥，这大概就是我选择HeyHeroes的原因。
在去HeyHeroes的前一天，袁子店长给我发了一段话：“来店只需要自带适合运动的宽松透气的服装，以及一颗勇于尝试新鲜事物和提高自己的决心”。
嗯，我有！
这样就开始了我3个月的健身之旅 ，一天N次的饮食打卡，从基础的一天三餐，到加餐，到饮水量。
我的教练是何佩，一个身板小小，却蕴藏着大大的能量的美少女，完美的肌肉线条让我羡慕。每次去健身，都能看到她甜美的笑，弯弯的眼睛格外好看，似乎有使不完的精力，指导锻炼，跟我聊天，给我鼓励。
我喜欢找教练聊天，因为每次聊天都能收获到很多东西，他们每天都激情满满，从进门的热情招呼，到锻炼的相互鼓励，回家的问候，一切都是那么舒适自然、 还有.. 逗比...嗯？这似乎跟我印象中的私教不一样？于是我开始重新定义。
在刚开始第一个月的时候，做什么都累，我是一个懒到极致的人，还是一个容易陷入自我怀疑的人，也是特别容易产生负能量而且难以走出来的人。我忘了欲速则不达这个道理，盲目追求体重秤的数字而不在乎健康。
第一个月之后，“只”掉秤10斤，我很崩溃，看着体测数据，脂肪只掉了1.8斤，体脂率从27.7%涨到了28.3%，我开始怀疑所有人，负能量爆棚。
后来我找佩佩说这个事情，佩佩很耐心的跟我解答，又让我重新燃起了信心。我忘了在第一个月，在外面吃了好几次大鱼大肉。于是我开始严格控制饮食，在锻炼的第40天开始的时候，是我最难以忍受的阶段，每天脑子里都是各种吃的，蛋糕、面包、火锅、鸡腿、糯米、奶油，一闲下来我就看各种美食推荐，各种吃播，这样持续了2周左右，我去吃了一次欺骗餐。
原来吃欺骗餐也还有那么多的注意事项 ，而且我的胃真的小了，吃完之后才感觉原来平时的饮食习惯竟然如此舒适，欺骗餐把我吃伤了。
第二个月结束，体测数据让我大吃一惊，体脂肪从18.5kg降到14kg，哈哈~ 整整9斤~ 开心 ~ 信心大增！
每次佩佩跟我说：“你瘦了”，我都不相信，但是一起健身的小伙伴都说“哇，你瘦了好多”，暗自欣喜， 嘿嘿嘿~ 原来我真的瘦了啊~
教练在锻炼中真的是很有帮助的，有时候一个看似简单的动作，我们自己并不一定做的标准，效果就会差了很多，还会伤害身体。
教练在饮食上主要是根据训练阶段做出相应的规划指导跟监督，七分吃三分练，告诉我该怎么吃，吃多少。我是一个十足的吃货，所以总会想多吃，有的时候会忍不住吃点甜的，然后就免不了在课后要罚做几十个波比跳。
店里一起健身的小伙伴们会在健身的时候一起讨论，一起吐槽，就是控制饮食有多么辛苦啦，哪个吃播好看啦，怎么锻炼的啦~ 都会有聊到。
在锻炼的时候会相互鼓励、打气，这个很重要 ！小伙伴们的一声“加油”，就会让我觉得我不是一个人。
身边的人也有影响到，这个说来也是蛮有成就感的，以前我是最胖的~ 现在好几次三人行我都是最瘦的，终于能在她们面前使劲嘚瑟了~
现在会进行饮食控制了，以前我是个看到吃的就忍不住的人，现在看到肉，内心也不会有很大的波动，反而会去想吃了这一块肉要攒多少热量啊？
以前是个吃什么都要吃很多的人，现在可以浅尝辄止了。生活习惯上，现在都是早上6-7点多就自然醒，以前是无肉不欢现在更喜欢吃青菜了，以前喝水一天都不会超过300ml，现在会不自觉的拿起水杯。
健身到现在最开心的是瘦下来25斤，买衣服的时候终于不是买黑色XXL码，现在终于可以露露小腰了！
人也更加自信了，尤其是在家人给介绍男孩子的时候我不会害怕去见面了 ~
改变了自己的作息，不会睡到日上三竿才醒，这让我发现原来夏天的清晨如此舒适，让我感受到原来被人夸奖的感觉十分美好。
在我刚来这儿开始锻炼的时候，身边很多种声音都是负面的，“私教坑人”“没有效果”什么的，然后还有几个朋友跟我说“减肥就是靠饮食就能瘦下去”“会让你把一身的肥肉练成肌肉变成一个强壮的胖子”，每每听到别人跟我这么说我就急眼，我讨厌任何负能量...
给与我相似的人：
我爸跟我说“这些钱花得很值，你应该好好谢谢那个带你训练的教练”，我想也是。
经验就是啥也别多想，埋头练，不要相信有些人说要体重瘦下来再去健身房，会从胖子变成强壮的胖子这种话，瞎扯！减肥的过程虽然很辛苦，但是瘦下来了真的世界都变得美好了。
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