堅持健身帶來額外收益
讓自己的身體機制靈活的同時會讓自己精神煥發，更加專注認真的處理和麵對生活中的各種情況。
變勤奮
俗話說：“人人都有惰性，懶也是人的天性”，而健身就是一個由“懶”變勤奮的過程。因為人們在健身的過程中，會為了堅持而克服很多困難。
變堅強
經常健身的人都知道，健身的過程，就是一個磨鍊品格、韌性的過程。有研究顯示，能堅持健身的人，能很好地排解自身壓力，會妥善地處理很多不好的處境，從而讓自己走出陰霾，開闊視野。
抵抗力變強
社會經濟發達，各種壓力接踵而至，隨之“抑鬱”，“狂躁”人群就不斷增多，由此可見，壓力也會引發很多疾病。運動醫學曾指出：每天鍛鍊1—2小時的人，心情會舒暢很多，身體也會越來越強壯。
好處很多 ，為什麼還有人放棄？
有人因為害怕自己健身沒有效果，所以放棄了開始健身的機會。比如有小夥伴總會在夏天到來前給自己設立減肥目標。但是一想到減肥，壓力就瞬間襲來。
害怕自己不能完成目標。嘴上說著“不減10斤，不換頭像”實際還在我行我素的啃炸雞，遲遲不付出行動。任何事情前期越嫌麻煩，越懶得學，後來就越可能會錯過令你心動的人或事。到時候你所需要付出的代價，遠比你本應該付出的努力要多得多。
有人沒有找到自己健身的目標，練著練著就覺得沒意思，很容易中途而廢。面對這種情況小欣建議你停下來，想一下你的健身需求是什麼，為了有一個健康的體格，為了穿上漂亮的小裙子，為了抒發不良情緒。
Anyway找到你能堅持下去的理由，是你無論颳風下雨，工作日還會週末都會去完成的理由。能夠堅持的人並不是看不到放棄的理由，而是他們懂得走好今天的路，讓明天的路更好走。
堅持下來的人用的是哪種方法
“最潮劉老頭”堅持健身40年以上，早在20對就開始進行身材管理。它還參加過江蘇省健美比賽，拿過冠軍。那個年代，一個像樣的健身房都沒有，甚至連吃飽都是一個問題。但是小劉憑著對健身的熱愛，堅持鍛鍊40多年。
20歲的小劉轉眼變成了60歲的老劉，雖然頭髮鬢白，但是身材還是一樣讓人驚豔。他說自己能夠堅持下來的方法就是，把健身融入生活，成為一種習慣。
這世上只有一種成功，就是能夠用自己喜歡的方式度過自己的一生。
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