母乳是婴儿最好的食物，母乳喂养对妈妈和宝宝好处多多。但在母乳喂养的过程中，母乳妈妈往往会遇到各种各样的难题和挑战，尤其对新手妈妈来说，遇到问题很容易感到焦虑而知所措，所以小编今天整理了母乳常见2大问题——乳房胀痛和乳头凹陷的解决方法，有此类问题的宝妈可以试试，希望能有帮助。
一、如何缓解乳房胀痛
哺乳期乳房胀痛多是乳汁淤积导致的。没有做好早吸吮、勤吸吮，没有及时的排空乳房，另外胸罩选择不合适，选择了没有支撑乳房的胸罩，以及平时饮食结构的不合理等等都有可以造成妈妈的乳汁淤积或乳房胀痛。
因此，妈妈们要注意，在产后乳腺管未完全畅通或者乳汁分泌较多时，应限制高蛋白高能量以及浓汤的摄入，忌食下奶食物如花生猪蹄，虾蟹等，选择清淡易消化富有营养的食物，增加蔬菜水果的摄入。
当出现乳汁淤积、乳房胀痛应该怎么办呢？
1、增加喂奶次数，让宝宝多吸吮，早吸吮，及时排空乳房；
2、注意调整饮食结构，食用一些清淡易消化和富有营养的食物；
3、可以采取一些专业乳房按摩；
4、选择专业合适的哺乳文胸，一款合适的乳罩可以让妈妈哺乳变得更轻松，同时也可以避免文胸过紧而压迫到乳房。
子初弹力无痕哺乳文胸（升级款）专为孕哺期妈妈设计，采用优质进口以色列锦纶面料，亲肤柔软，吸湿排汗，很透气即使在夏天也不会感到闷热，这种面料弹性很好，拉伸后很快回原，不会对乳房造成压迫感，可以舒缓涨奶疼痛。
此外，这款子初弹力无痕哺乳文胸是无钢圈设计的，下摆还是非常轻薄丝滑高弹性的莱卡氨纶，不会有紧肋感和产生肋痕。3D立体胸型，仿掌型胸垫，贴合覆盖胸部，给妈妈舒适的穿着体验。肩带处隐形哺乳口设计，妈妈单手可解开，喂奶也超级方便。
二、乳头凹陷怎么办？
乳头内陷，宝宝无法吮吸到乳头，无法吸到奶水，妈妈内心一定焦灼无比。那乳头内陷能不能喂母乳？该怎么办？
乳头凹陷一般分为先天性和继发性两种情况。
先天性乳头内陷：主要是乳头、乳晕的平滑肌发育不良、乳头下缺乏支撑组织支托所致。
继发性乳头内陷：由乳腺内病变组织的牵拉，如炎症、乳癌、外伤或巨乳症乳腺过分下垂所致。内陷一般是双侧同时发生，也可有单侧发病。
一般来讲，程度较轻的乳头凹陷不会影响正常授乳，如扁或短的乳头及脐状乳头；而严重的乳头凹陷则表现为乳头深陷于乳腺内，不能拉出，此种情况则影响授乳，并且易发生感染。确实不能哺乳者，应尽早回乳，以免发生急性乳腺炎。
轻度乳头内陷可自我校正：
1、乳头伸展练习：将两拇指平行地放在乳头两侧，慢慢地由乳头向两侧外方拉开，牵拉乳晕皮肤及皮下组织，将乳头向外突出。随后将两拇指分别放在乳头上下侧，由乳头向上、下纵形拉开。此练习反复多次，做满15分钟，每天2次。
2、乳头牵拉练习： 用一手托住乳房，另一手的拇指和中、食指抓住乳头向外牵拉，重复10～20次，每天2次。
乳头扁平或轻度内陷的妈妈可使用子初乳头牵引器帮助吸出乳头，以方便母乳喂养。
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