化身艳影
疫情期间，一般人群的营养膳食只要做到一下几点就能保证免疫力，减少感染风险
食物多样，谷类为主：食物多样是关键，多样的食物才能满足人体的营养需求。每天膳食都要有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类。注意要选用全谷物、杂豆（50-150g）和薯类（50-150g）。
- 多吃蔬果、奶类、大豆：餐餐有蔬菜，每日300-500g，多吃深颜色蔬菜如菠菜、西红柿、紫甘蓝等。天天有水果，每日200-350g。每日饮奶300ml，每日坚果10-15g（一小把）。
- 适量吃鱼禽蛋瘦肉：优质蛋白质有助于人体维持正常的免疫力和组织细胞修复。每天摄入150-200g。（瘦肉40-75g，鱼75-100g，蛋25-50g）。熏腌制食品可能含有致炎成分，要少吃。
- 少盐少油，控糖限酒，多饮水。盐<=5g，油25-30g（2.5-3勺）,每天八杯水（1500-1700ml）。少吃糖，每日小于50g。
- 每天动一动，保持健康体重：每天运动30-40min，每周5次。
营养科郑医生
疫情期间
每天定时定量的吃饭，蔬菜，蛋白，碳水都会有，如果有吃水果的习惯也可以按自己的喜好适当的吃一些。
每天最少运动半小时到一小时，
因为我是瑜伽老师所以瑜伽习练是每天一定会做的。
偶尔会出门也会尽量在通风好的情况选择步行，开窗期间要注意保暖，不要着凉，每天会比平时喝水多，一个是可以补充身体所需水分，一个也可以预防上火，毕竟暖气一直没有停，屋里还是会比较干燥。
早晚会加入静坐，偶尔也会唱诵来缓解疫情期间的紧张个焦虑。
效果都不错，我自己坚持了一个月的早晚静坐，有时候中午也会在阳台晒着太阳静坐，效果都很多，如果愿意也可以记日记，把每天的所思所想记录下来，慢慢的就会发现自己的思维已经向更好的方向发展了。
祝你天天也有一个好心情！
千等等
没事的话锻炼锻炼身体。
可能很多人会说是要天天没事。
现在抖音快手有很多那种云蹦迪，很多云锻炼等等。
多吃点对身体有益的萝卜青菜白菜之类的。
郑州梦翔房地产经纪
疫情间我都不知道那个疫情要持续多久，在一群期间我肉都没得吃，哎呀，
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