拿住丹田练内功、哼哈二气妙无穷

刘成德老先生讲过：拿住丹田练内功、哼哈二气妙无穷！

各位拳友们，哼哈二气是什么？又怎样的妙无穷呢？编者根据老师的讲解，加之自己的理解，来做一个疏理，也不尽然全对，权当相互讨论学习了。

首先但凡练太极拳以养生功用为多，既然养生，中医常讲气血不足，补气血的说法；练太极拳是可以养气血的好办法。“气为血之帅，血为气之母”，气血不足是导致人体从小到大发生病变的原因。怎样练习太极拳能达到养生、养气血的功效？就是拿住丹田练内气，拳理要求气沉丹田，浊气下降、清气上升，也是这个道理。很简单的道理，往往面临一些重要的场合，自己或别人都会说，别紧张沉住气，深呼吸沉住气；为什么不说，别紧张，往上提气。人紧张时、虚弱时气血会向上走，往脑门上冲，令人头晕眼花，若此时沉住气，慢慢地会恢复正常。

所以气不是虚无缥缈、玄之又玄的东西，气就是我们的呼吸之气，血液中运送之气，当然我们的五脏六腑、身体、皮肤中都充满了气。通过练习让气下沉，下沉至丹田。我们习惯用胸腔呼吸，气在胸腔停留的多，这叫横气填胸。通过训练，让气下沉至腹腔（腹式呼吸），最后至丹田。更有的说法，得道之人吸气能到达脚底，这个编者没有验证过，各位看官可以验证一下。

丹田处，乃气海穴，主治：虚脱、形体赢瘦、脏气衰惫等，《铜人腧穴针灸图经》载：“气海者，是男子生气之海也。”此穴有培补元气，益肾固精，补益回阳，延年益寿之功。又是肾脏处，故《素问·脉要经微论》说：“腰者，肾之府”。由于肾藏有“先天之精”，为脏腑阴阳之本，生命之源，故称肾为“先天之本”。故此，若此处气血充足，加以气沉丹田常年锻炼，此养生之功效不言而喻也。

若问如何才能气沉丹田，需虚领顶劲、松肩坠肘，又是老生常谈的拳理，看似简单，但常有习拳多年者仍未真正找到气沉丹田。这里不赘述具体要求。

哼哈二气妙无穷又何解？刘成德老先生常说，真正的动手就在哼哈之间，就完成了，不会像我们这样摸来摸去，这是配合着玩、喂劲找劲呢，太极拳既然叫拳，就有拳的特性，就必须能技击，能实战，且不惧怕与任何拳种的交流。但是练太极拳又不能一味的追求技击，太极拳就是为了彰显太极之大道。

故在真正的交手时，就是哼哈之间，将丹田气贯于梢节，丹田如大车的刹车气包，手好似刹车片，要能把丹田之气发出去。若想达到此境界，需经过长期正确辛苦的练习，练拳即悟道，悟道还需机缘。

拳友们可以细细揣摩：拿住丹田练内功、哼哈二气妙无穷！

临沂洪传陈式太极拳

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