2017年6月，攀登者Alex Honnold 徒手登顶了美国优山美地国家公园3000多英尺高的酋长岩，用时3小时56分钟，完成了自己多年的梦想，这是人类历史上最伟大的徒手攀岩之一。
Alex完成徒手攀岩前的准备阶段、日常训练，和攀登过程被华裔导演金国威和他的团队，以纪录片的形式拍摄了下来，影片名《徒手攀岩》（Free Solo），获得了第91届奥斯卡金像奖。
9月6日，这部纪录片在中国上映。第一次去影院看纪录片，虽然没有特效和音乐的渲染，却看得我全程手心冒汗、肾上腺素飙升。
在影片开始前，我内心有无数个疑问，他为什么要攀岩？徒手攀岩的乐趣在哪里？
这位传奇人物，是如何战胜巨大的恐惧，一步步实现自己目标的？在这样的英雄之旅里，我们普通人能得到什么启发？
虽然在观影前，我已经预想到了一些答案，比如持久的训练、突破自我、极强的心理素质等等，但当答案一点点呈现在斗岩峭壁上时，还是带来了极大的震撼。
内心驱动力
影片所讲述的Free solo，也就是无保护自由攀登，是第一危险的极限运动。全程不使用任何绳索、保护设备、辅助设备，完全靠自己的身体完成徒手攀岩，在几百米的岩壁上，一个动作有偏差，带来的可能就是死亡。
所有人都会疑惑，Alex为什么要去攀岩？在影片里，主人公Alex多次给出了答案。
Alex在10岁时，受父亲的启蒙爱上了攀岩，一发不可收拾，从11岁开始每天去攀岩馆爬3个小时。19岁被加州大学伯克利分校录取，但没上多久就辍学了，因为他觉得大学生活没有激情，对他来说，最有激情的事就是攀岩。
Alex从2009年就梦想着徒手攀登酋长岩，他在影片里说到“你自己的心里知道，那件事，你一定会做。”
没有什么特别的原因，只是因为热爱。
有人热爱创作、有人热爱学术研究、有人热爱音乐，只是恰巧Alex热爱的攀岩是项风险高难度大的运动。
对于爱好带来的乐趣，每个人的感受都不同，那是沉浸在自己世界里奇妙的满足感。
影片里问道Alex为什么追求极限运动，他的回答是：”如果你追求完美，徒手攀岩应该是让你最接近的了。在那么一瞬间感受到完美，非常美妙。一心追求卓越和完美，我就是这样长大的。我正在做历史上前无古人的事情。”
Alex享受攀岩带给自己的兴奋和美妙，这种热爱让攀岩成为Alex生活的全部。
成年后的Alex常年住在房车里，吃健康的蔬菜，每日锻炼身体，生活简单纯粹，似乎衣食住行都是在为攀岩准备，攀岩已经融入进他的血液里。
他在车的门框上安装了一个引体向上装置，随时做引体锻炼，手指力量愈发强壮。在为攀爬酋长岩做准备阶段，他每天写训练日记，演练了近60次。
电影里Alex的妈妈有过几分钟的出镜，关于她如何看待Alex所热爱的攀岩，妈妈说：”徒手攀岩是他最能感受到自己存在的时刻，是感受一切最美好的时刻，感受最强的时刻，你又怎么能从他身边夺走这么珍贵的东西呢。我不会的。”
即使会为儿子所热爱的事担惊受怕，妈妈依然选择支持他。因为她知道，感受到自己的存在，对于Alex是多么重要。
我们常人看来枯燥辛苦的生活，却是Alex感受到自我价值的时刻，兴奋、对完美的追求，是他攀岩的动机。
通常我们会认为完成难度极高的事，需要超强的自律性，需要异于常人的专业度。但除此之外，最重要的是内心的驱动力，你为什么做这件事？
为了成功的喜悦也好，为了被认可也好，或者和Alex一样着迷于兴奋，你一定要找到这个驱动力，它会让你不自觉的确定目标、制定计划、克服困难。
Alex身上的执着让我想到刺猬乐队，在刚刚结束的《乐队的夏天》里，他们收获了一大波粉丝，谁也无法想象，在参加节目前，乐队濒临解散。
来参加节目的乐队成员，大部分白天工作，夜晚排练，音乐无法养活自己，但他们却在这条路上坚持数年。
观众们很好奇，是什么让这批玩音乐的人，到了中年，背负着沉重的责任，还在舞台上嘶吼。
刺猬乐队的主唱子健说，音乐能让他们感到兴奋。即使睡眠不足，他也会熬夜写歌。即使在人生低谷，石璐闪婚闪离做了单亲妈妈，子健经历失恋、颓废、生病住院，乐队一直都在。
他们希望自己的作品被更多人听到，但摇滚乐始终无法走入主流。不管去哪演出，台下始终是那几百人，为了保证乐队演出，子健和一帆放弃了许多升职机会。但每次出完专辑，热闹一阵子后，都归于沉寂。
同时期做音乐的许多人都离开了，过了三十岁，结婚生子，向社会妥协。刺猬乐队成员，依旧白天上班，夜晚排练，一两年出一张专辑。还好他们等来了《乐队的夏天》，第一次突破之前的局限，让大众听到了自己的音乐，演出多了起来，乐队不用再解散。
坚持十几年去做这件事的动力，是音乐能在平庸的生活里，带给他们快乐。
每个人都会有那么一件让自己感到兴奋快乐的事，它能支撑你创作，支撑你在低谷也不妥协。
现在人们常常说做成一件事需要自律，需要技巧等等，但为什么想做，做了这件事能给自己带来什么，才是一切力量的来源。
普通人也如此，找到内心的驱动力，比逼着自己成为自律的人，要有用的多。
如何克服恐惧
在一个领域里有所突破，就需要面对挑战。徒手攀岩在极限运动里风险最高，死亡率近50%，一旦失败，面临的可能就是粉身碎骨。许多知名的攀登者因为跌落而丧生。
Alex也会恐惧，他克服恐惧的方法就是“拓宽自己的舒适区域。”
影片里，Alex去做脑核磁检查，想看看自己的大脑是什么样子。检查结果表明，他大脑中杏仁体的抗惧能力比普通人强，也是就是说，常年攀岩训练了他的情绪，普通的恐惧很少能刺激到他的杏仁体。
在计划攀登酋长岩的准备过程里，Alex尝试了1000多次，借助绳索攀爬过近60次，反复研究不同的岩点，攻克最难的区域。通过尝试不同路线，找到了他认为可靠的攀登方式。
他克服恐惧的方法并没有什么特别，而是通过练习训练自己的大脑，靠精确的做到每一步动作来拓宽舒适区。他极度专注，丝毫不关心和攀岩无关的事，并且重复练习，所有的动作都融入了血液。
Alex说：”身体状态重要，但对攀登者来说，精神状态也很重要，最大的挑战是如何控制你的大脑，因为你不是要控制你的恐惧，而是走出恐惧。有些人说要抑制你的恐惧，我不这么认为，我通过一遍又一遍地练习动作，来扩大自己的舒适区。我一遍又一遍的经历恐惧，直到不再恐惧”
不仅仅是攀岩，Alex克服恐惧的方法也适用于我们普通人。
窦文涛曾在《圆桌派》里讲过一个自己克服恐惧的事。中学时他第一次上台演讲，特别紧张。虽然在台下已经重复背了许多次，但是上台之后还是大脑瞬间空白，所有的内容都忘了。在全校师生面前，空气静止了一分钟后，窦文涛紧张的失禁了。他落荒而逃。
因为是第一次演讲，没有经验，导致恐惧感放大。但是在那之后，他又被老师推选去参加比赛时，拿了第二名。有第一次经历恐惧的经验，舒适区被打破了，演讲的过程变成了一件具体可训练的事，经历恐惧之后，知道如何去面对，内心便有了把握。
我们之所以会恐惧，是因为没有完全熟练的掌握这件事，内心缺少安全感。Alex告诉我们，克服恐惧的方法，不是抑制它出现，而是把让你恐惧的事变得习以为常，直到变成身体的惯性。
对所做的事了解越深刻，舒适区域就越大，克服恐惧的方法，是游走在舒适区内。
日复一日的重复
2017年6月3日，Alex做好万全准备，穿上被他称为像武士宝剑的攀岩鞋，独自前往酋长岩，实现了完美登顶。
爬上顶峰的他，漆黑的眼睛愈发清澈，一直笑着说这感觉太美妙了。而观看电影的观众，几乎都屏住呼吸，紧张的手心出汗。
完成如此伟大的一次攀岩后，Alex又和往日一样，回到车里开始了锻炼，每日的锻炼已经深入他的骨髓。
短暂的巅峰时刻，背后是常人难以忍受的乏味生活。将近十年，日复一日的准备。我想任何一种成功都是这样，当你选择它带给你的兴奋时，就必须承受背后漫长的孤独和枯燥的训练。
2009年Alex把徒手攀爬酋长岩视为自己的终极理想，从此开始计划如何完成这个目标，在影片里他说到“如果我的最终梦想是攀登酋长岩，那我应该好好计划一张地图。我需要心里有数，知道哪些是最难的部分。它们都在哪里，为了克服他们我必须做的事。”
他没有业余消遣，吃素食，即使和女朋友买了房子也长期住在房车里，他对攀岩以外的事没有欲望。
他每天锻炼身体，借助绳索，一次又一次去勘察，记录下不同的路线，测试可行性，写训练日记，分析战术和要点，反复演练，直到把庞大的困难拆解为一个个小点，再逐个攻克。
在我们迷信捷径，花尽心思去找一些速成的方法时，Alex的经历告诉我们，站在顶峰获得如此成功，是数年来不间断的训练所成就的。
不仅攀岩，任何项目都如此。
村上春树在《猫头鹰》对谈录里说道，写作是一件非常辛苦的事。大众心目中关于作家有许多浪漫想象，但实际上他的生活枯燥极了。为了保证有健康的身体和清晰的头脑，他每天坚持慢跑，吃蔬菜沙拉，每天清晨起床在书桌前固定写几个小时。
他为热爱的写作保持规律生活，并且每天不停重复。
马尔克斯在写《百年孤独》时，常年在三平方米的小房子里创作。
他每天早上送两个孩子上学后，就坐在书桌前一直写，直到下午两点半小孩放学回家，只有在吃饭的时候，马尔克斯才会短暂地见一下自己的孩子，其他时间，全部沉浸在日复一日不间断的创作里。
任何有难度，体量大的项目，都首先需要保持健康的体魄，常年训练，保持灵敏的思维，然后每天有规律的产出。
在我们看到精彩瞬间的背后，是乏味、枯燥、日复一日的积累和练习。在你选择开始时，就必须去承受，才能成为那些站在顶峰的极少数。
这部影片没有剧本，却比任何虚构的影片都让人振奋。 它并没有将极限运动神话，而是向我们讲述了一位有所热爱的人，如何克服恐惧、通过训练，一步步达成目标。
Alex没有给我们可以复制的捷径，却给普通人了一些信念。克服恐惧是有方法可言的，极限也可以通过日复一日的训练突破，你可以选择任何热爱的事去实现，只要它值得你为它燃烧。
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