很多減脂的朋友們經過了長期的努力，體重和體脂都有了很明顯的變化，整個人看起來也瘦了很多
但是脫了衣服一看肚子，還是有一圈一圈的贅肉~
其實這也正常，因為肚子上的脂肪真的是頑固脂肪是全身上下最難減的地方。
造成這樣的原因呢，一方面是現代人長時間久坐，腹部更容易堆積脂肪，另一方面人們習慣了不收腹，所以我們的腹部經常處於放鬆狀態，時間長了肚子突出就會比較明顯。
為了減掉這些難纏的贅肉，有的人每天做很多仰臥起坐，但是效果都不太明顯，這是因為人體不能夠局部減脂。
想要減掉肚子上的頑固脂肪，需要進行有氧運動全身減脂，然後配合一些HIIT類的運動，在飲食上儘量保證低鹽低油，每一餐吃的“剛好”就行，不要吃太飽。
今天給大家帶來一組較高強度的燃脂運動，全身燃脂神器~
1/俯臥交替提膝
30~60秒
2/狗鳥式
左右各20~25次
3/V字兩頭起
15~20次
4/高抬腿
30~60秒
5/側臥提髖
左右15~20次
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