何桂贤
很高兴回答你的问题。
这是我写过的一篇有关自控力的文章的部分内容，仅供参考。
人之所以能成为强者，不是因为他战胜对手，而是因为战胜了自己，能够战胜自己，说明他拥有强大的自制力。
自制力也叫自控力，也就是控制自己的能力。
它包括对自己的注意力、情绪、和行为的控制能力。
尤其疫情期间在家线上上课，拼的就是自控力。
自控力强的学生能够克服冲动，抵挡诱惑，深谋远虑，专心努力学习，成绩遥遥领先，自控力弱的就管不住自己，任意妄为，及时行乐，成绩一落千丈。
该怎么办？建议试着先从以下几点开始
一，在一些小事上，持续自控会提高自己整体行为的意志力。
比如每天早起，在家上网课和上学一样，早起洗漱，把睡衣换下，避免精神涣散，
平时记录看电视、玩手机、学习的时间 ，记录日常每一笔支出尽量控制自己；
用不常用的手做事情，比如吃饭、刷牙、开门、拿东西；
不说口头禅；
睡前洗脸、刷牙、洗脚；
拥有好的饮食习惯，不吃垃圾食品， 改变邋遢习惯。
二、营造纯净的学习环境，
干扰学习的所有东西拿开，尤其是零食、饮品、手机、各种有可能让你分心的，控制自己抵制诱惑的能力，牢记长远目标；
三、每天需要自控力的事情先做。
把眼光放在自己真正要做的事情上，学习是美德，知识改变命运。
四 、延时满足， 推迟十分钟去做自己想做的事。
当你想玩游戏时，不要着急玩，把时间往后推迟，十分钟、二十分钟…… 随着时间的推迟，十分钟后你可能你就不想玩了，去做自己想做的事，当你想玩手机、电脑时，就想想你是学生，你应该做什么？你的真正的目标是什么？
成功不在于智商，而在于自控力，连自己都控制不了的人，将来就得被别人控制。
能控制住自己的人，才能掌握自己的命运，你的命运由你自己掌控。
自由自在地享受生活
这个问题我太想回答了，这不就是说的我家孩子吗[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]
现在上网课，他更容易玩到手机！而且我觉得特别是男孩子更爱打游戏，不存在性别歧视啊[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]我是依据我家的情况判断的因为我家闺女更爱看视频。
我家老二就是爱打游戏，下课休息十分钟也赶紧的打会。我也很无奈的，忙着玩，不抓紧时间学习！到了晚上没有办法了才解决自己的作业问题！！
前几天把我惹生气了[发怒][发怒][发怒]，我真是懒得管他了，有两天我真的没管他，他是可劲的玩，那天老师让背英语课文，我下班回来唠叨他好几遍，他还是忘乎所以的玩，晚上吃完饭收拾完了，我就开始检查他的背诵结果[打脸][打脸][打脸][打脸]。结果就是非常的打脸，别说背了，就连读都没读熟，更别提背诵了[抓狂][抓狂][抓狂][抓狂]我要疯了！！！！
就这样，我让他从晚上八点半吧，一直背到11点多，刚开始还好，时间越久，他还是背不下来，他自己也开始着急，他一边抽噎的哭泣，一边背诵，他越来越急，还在不断的搓手，抓裤子，还在不停的低声抽泣！他自己还感觉特别委屈，我是怕的哭的抽了，所以我问他，为什么哭啊，他说“太晚了，他要休息去”，我说“那这么晚是谁造成的，自己还好意思哭吗？”但是你说现在这个时候他能听进去我的话嘛？现在想想是不可能的，他当时如果答应了你也是应付！
所以说，就算他玩游戏，大家也要在适当的时候，去说服教育！比如低年级的学生，当他完成作业的时候，就可以让他玩游戏，但是时间要和他协商好，这一天玩多久，什么时间玩！商量好之后，如果以后没有做到，应该受到什么样的处罚！这些都要和孩子提前讲清楚！让他自我管理，不要只是我们大人在单方面管理，可是孩子不配合，是达不到你要的效果的！
在他玩的时候，家长就不要看不顺眼了让他尽情的玩，家长也可以看他玩的什么游戏，可以和他讨论一下里面的内容，这样不但可以了解他玩的是什么，也可以和孩子有个沟通的机会。你可以说玩的时候兴奋，玩得好，那么学习的时候也要拿出这个状态，才能学的好！只有把自己的事情做好了，再玩的时候才能痛快地玩！！
星星月亮246691001
①不想写作业，也许是因为玩得不尽兴。美美地睡上一觉，吃晚饭去游乐场、商店、公园里开开心心地玩一场，然后去写作业。
②请人监督。让家长催促你写。（这样会感觉不自在，而且效果不是很好）
③前面两种方法都没效果？还有第三种。
制定严格的计划，规定自己写作业、休息的时间（比如写完某一项作业休息10min）。写作业的时候逼迫自己全神贯注，休息就好好地休息。写作业的时间不宜过长，写一段时间可以锻炼一会。（如果你没有坚强的意志，请用第二种方法）
粥享记
我曾经和你一样，现在成为一名家长，来回答你的问题，首先你能提出这个问题，证明游戏已经意识到影响到你的生活和学习，并且提出问题来寻求帮助，已经证明你成熟了。首先了解游戏也不是洪水猛兽，可以用来娱乐，但一定要适当有个度，不要让它影响生活和学习，任何事物，它都有自己的生态系统，首先要确点确认，如果你能在游戏的生态系统里生存和生活，那就继续，如果不能，就一定要从游戏里跳出来做重要的事情，要树立好正确的价值观和人生观，人要有责任和担当，要体现自己的人生价值，一定要经过理性思考，一定能从网瘾的游戏圈里跳出来，希望能对你有所帮助
崔哥侃
迷上游戏，是孩子成长中的灾难。家长必须高度重视，精准施策。否则，孩子的学业基本就毁了。
家有这样的孩子，搁谁谁头疼。要解决这个难题，我觉得要从以下几个方面着手:
1，家长要了解游戏的本质
游戏设计者和运营商评价一款游戏质量的优劣，就是看能不能让玩家上瘾。这是商家追逐利益的本质决定的。
所以，孩子一旦长时间接触游戏，就中了高智商游戏设计者的套路。凭他稚嫩的心理素质和单薄的意志力，是绝对抵制不了游戏的诱惑的。
正因为如此，人们称游戏是精神鸦片，称沉迷游戏的孩子叫网瘾少年。和有的成年人有烟瘾、酒瘾、毒瘾一样。
从这个意义上讲，孩子是受害者，家长要和孩子站在一起，共同抵制游戏的诱惑和控制。
2、千万不要试图用简单、粗暴的方式改变孩子
家长遇到这样的情况，大多是从给孩子讲道理、让孩子写保证开始，慢慢发展到呵斥、谩骂、甚至殴打，循环往复。
这样的结果是，孩子依旧爱游戏。前面就说过，单靠孩子个人，根本抵抗不了游戏的控制。
同时，孩子还会慢慢变得叛逆，从而滋生出许多坏毛病:爱说谎、骗钱偷钱、逃课、对抗老师和家长、出走。直至三十六计无计可施。
这时候的孩子就是真正的问题少年了。家长不愿管、学校不敢管，像脱缰的野马，为所欲为，直到触犯法律，由司法机关管教。
这是谁也不愿看到的结果。却是一遍遍在不同的地方上演的真实故事。
3、家长要从理解孩子、关心孩子入手
一个孩子在迷上游戏初期，他的内心是有自责、反省的。这是由他的本质决定的。他知道愧对老师和家长。他想少玩一会甚至不玩，但他控制不住自己。
要改变孩子，就要抓住这个时期，从理解和关心入手，让他知道，父母是爱他的，我们的共同目标是，摆脱游戏的控制。
所以，如果我第一次发现孩子沉迷游戏而没完成作业，我不会选择责备、呵斥、漫骂，而是静静地陪他把作业写完，不管到多晚。
作业做完了，人累坏了，休息时间变短了，明天上课要打瞌睡了。这是游戏后遗症。要让孩子充分体会。
然后，找机会和孩子分析游戏的危害及成因，引导孩子和家长结成统一战线，共同抵制心魔。这和简单粗暴引发孩子的叛逆结果是完全相反的。
有了这个思想基础，后面的事情相对简单得多。
4.改变孩子的基本策略是耐心、持久的陪伴
这种陪伴要做到无暴力（包括语言暴力）、无时间空间漏洞。老师、学校加家长，学习、休息加各种有益的活动，让孩子的兴趣慢慢从游戏转到正当的爱好上来，直到彻底远离游戏。
这期间，要防止孩子思想的反复。孩子知道游戏的危害，知道要远离它。但并不代表孩子的立场始终是坚定的。
如果孩子出现动摇，比如逃脱监管去游戏。这时候，家长仍然要保持理性，千万不可重回简单粗暴的老路。否则前功尽弃。
给两个选择。表态要远离游戏的孩子偷偷上了网吧玩游戏，家长发现了。选择一:大怒。你怎么这样？你辜负了我！甚至加上暴力。
选择二:拥抱孩子。吃了没，作业完成没，等等。一一陪伴完成。然后再统一思想:游戏太坏了，好难摆脱！我们一起努力！
选择二的好处是，孩子不会叛逆，他的本质不会变。他始终还抓在你手中，他也在努力上岸。
选择一的问题是，你的简单粗暴让他反感，你要抓住他的手，他选择放手！
很多家长刚开始很耐心，但一遭遇反复，就改了初心变了方式前功尽弃。所以，我们需要耐心，持久的耐心，不获全胜不放弃的耐心！！
这个很艰难。和戒烟戒酒戒毒一样，过程是痛苦的，结局是美好的。
5、家长一定要以身示范、做好榜样
家长是孩子的第一任老师，家庭环境对孩子的影响是深入持久的。家庭生活中，家长的言行举止一定要是正能量的，家庭氛围一定要是温馨和谐的。
试想一下，家长一边教育孩子要远离游戏、认真学习，自己却抽烟、酗酒、打牌，成天刷手机、不务正业，孩子会怎么想、怎么做？
我们一边教育孩子尊敬师长、团结同学，一边是夫妻、婆媳吵个不停，孩子会怎么想，怎么做？
所以，我们要做一个正能量的家长，一个务正业的家长。特别是在陪伴孩子的时候。
每一个孩子都是天使。当她们心灵受伤的时候，关心和呵护是最好的药方。
一孔之见，抛砖引玉。赠人玫瑰，手留余香。欢迎点赞、评论、关注。
七0后大叔
通常会有两种情况，一是孩子主观上想控制自己，但是自制力比较差。这时要给孩子充分的信任，每天和孩子共同订目标，从玩游戏的次数和持续时间上递减！让孩子了解游戏的设计规则，将游戏的声音关闭。这样可以减轻游戏对孩子的吸引力。对孩子的进步要有适当的奖励，让孩子看得到自己的进步。另一方面从孩子比较擅长的学科入手，把节省的时间用于学习或练习，让孩子看得到自己的进步。通过老师和同学的鼓励与认同帮助孩子建立学习兴趣。这样让孩子用自己的力量战胜自己！会给孩子持续的动力和自我认同。
第二种情况是孩子主观上不想戒除游戏，这时就要首先和孩子沟通，比方说，利用周末或者假期带孩子一起旅行，尽可能创造无法游戏的环境，进行隔离矫正。对于这样的孩子，一定要发现孩子的优点，让孩子在现实世界找到乐趣，在自己的进步中找到成功的体验。
只有在学习中找到成功和乐趣，得到大家的认同，才是最根本的戒除游戏的办法。及时和老师同学沟通，了解孩子学习上的困难所在，知道孩子学习上的特点。有些孩子听课认真，对老师的讲解接受能力强，有些同学需要通过反复练习才能掌握，还有的孩子需要自己反复揣摩才能理解。要了解孩子的学习特点，帮助孩子确定适合自己的学习方法和学习习惯。告诉孩子学习和游戏一样都是有技巧的，引导孩子把游戏中的成功经验也应用到学习中来。而不是一味地强调游戏的危害，和孩子捉迷藏。只要让孩子有看得见的进步，孩子对学习自然就会有兴趣。
