对一个胖女孩来说，最令自己苦恼的就是自己的肥胖身材了。尤其是在买衣服的时候，其他人穿的都是小码的裤子，而自己穿的都是大号的。有时最大号自己穿的都嫌小。这时，该有多尴尬啊！看到这里，有些人会说，既然肥胖有如此大的影响，为什么不减肥呢？其实真的没有说的那么容易！绝食和减肥药都试过了，但效果并不是很好。幸运的是，有些胖女孩后来邂逅了瑜伽。
如果你想练习瑜伽，正确的姿势是必不可少的。瑜伽达人做的这套瑜伽，右腿向后移动，左腿向前弯曲你的膝盖。腿的姿势腰很自然，不要那么扭捏。瑜伽达人的上半身弯曲，用双手来支撑地面，这需要身体具备一些灵活性才可以做到的。
瑜伽可以促进我们身体的血液循环，消除体内多余的有害物质，还可以增加我们身体肌肉的弹性。在练习瑜伽的过程中，我们应该放松一下自己的身体，更大程度地享受这个过程。如图2所示，一只脚直立，用一只手支撑住地面，另一只脚向上弯曲后用另一只手抓住。
如果你想练习这套瑜伽动作的话，你必须先做一些热身运动从而避免韧带的拉伤，热身后，你就开始正式开始图3中的练习了。
在做瑜伽练习之前，记得先热身。热身后，正式进入这种门闩式。这个动作看起来简单易用，但是你仍然需要遵循轩姐的指示慢慢来，避免扭伤。
第一步：保持跪着的姿势，保持腰部和背部挺直，然后右腿向右伸直。
第二步：双手水平向两边举起，手掌向上伸展。
第三步：将你的上身慢慢向右弯曲到最大程度。保持身体靠近右腿，用右手握住右小腿。
第二种体式是跪坐双臂伸展式。这个动作可以增加我们腿部和脚踝的力量，还可以促进循环系统的运转，有效调节身心，给身体带来充分的正能量哦。
第一步：双腿并拢，保持膝盖直立，脚趾紧贴地面，小腿肌肉绷紧。双手叉腰，腿、背和脖子应该伸直。
第二步：臀部向后坐在脚跟，保持身体笔直向上，微微张开肩膀，将肩胛骨向后收拢。
第三步：向上举起你的手臂，交叉双手，感受手臂向上牵拉的力量。保持臀部远离脚跟，保持腰部和背部挺直。
最后，还有一个高级的进阶姿势——屈膝头倒立式。倒立式被称为瑜伽之王，可以有助于消除疲劳，激活脑细胞，增强记忆力。
第一步：保持跪坐的姿势进入，双膝合拢。双手放在前面，十指相扣，手肘张开，保持与肩同宽，手臂和相扣的手形成一个三角形，牢牢地放在地上。
第二步：把你的头放在这个三角形里，后脑勺靠在手掌上。然后慢慢将膝盖蹬直，提高你的臀部。将你的脚完全伸直，用脚尖接触地面。
第三步：慢慢地把脚蹬直，脚趾向上抬起。
注意：慢慢地左右张开你的脚，然后勾住你的脚尖，尽可能地伸展你的脚后跟，保持你的双腿蹬直。
这是一种可以塑造出完美腿型的体式，可以让大脑变得更加灵活。
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