天氣逐漸變暖，今天已經是薄衫裙裝了，美女們大秀身材的時候到了。
悄悄問一句，大家的減肥成功了嗎？
今天心情不錯，隨手拍了照片發朋友圈，下面很多人點贊，都表揚我瘦了，身材變好了呢！
哈哈，偷偷告訴你，我2個星期沒有吃米飯哦，天天無油烹飪，飲食超級健康，為夏天做準備哦，瘦了，穿啥都好看！
人到中年，代謝降低，再跟以前一樣的飲食，自然就會發福，嚴重的，自然是一圈游泳圈上身！
想瘦？
其實很簡單！
那就是讓熱量吸收小於消耗就行！
所以說，管住嘴邁開腿，自然是有道理的！
但是，問題在於，怎麼管住嘴呢？單純不吃主食也不健康啊，飲食上究竟應該怎麼吃才好？
我們平時的主食一般是白米飯，人到中年以後，就不要經常只吃白米飯了。
大米的含糖量比較高，就是我們平時說的碳水，這個攝入以後，會迅速轉化為能量，多餘的就會轉化為肥肉，貯存在我們體內。
所以，從主食的角度來說，我們要減少碳水攝入，減少白米飯含量，同時多補充蛋白質和一些含纖維素高的雜糧類。
分享一個好吃又飽腹的紅薯藜麥飯！
紅薯是優質的高纖維粗糧，很容易飽，熱量低，營養豐富。而且，它裡面含有一種成分，可以阻止糖類變成脂肪，是減肥的好選擇。
藜麥，更是公認的全營養食物，有“糧食之母”之稱，是目前最流行的健身食物。藜麥的蛋白質含量很高，跟肉類差不多，有人笑稱它是“長在土地上的牛肉”，是非常有道理的。
而且，它們一起煮，真的超級好吃，一打開電飯煲，太香了，忍不住口水直流！
三色藜麥口感脆硬，我一共煮了半杯，藜麥和大米1:1，這樣口感更好。
藜麥和大米洗淨後，加水浸泡著，放一邊備用。
泡的目的是為了除去本身含有的皂苷之類，沒有時間也可以不泡。我也沒怎麼特意浸泡，我就泡了切紅薯的時間而已。
紅薯去皮，切成小丁。
看看我的減肥利器，除了紅薯和藜麥，還有一招，不是普通的電飯煲哦，用脫糖電飯煲煮。它跟普通的電飯煲不一樣，是用一個甑子來蒸飯，類似於以前農村經常吃的“撈飯”。就是先用大火煮開米後，再過濾掉飯湯，把米飯繼續蒸熟。
因為大米中含有比較高的糖分，煮開以後，米里面的糖分就會溶解在米湯裡，現在溶解了一部分糖的米湯被過濾掉了，所以煮好的米飯裡的碳水就少了，達到一定的脫糖效果。適合養生、減肥以及“糖人”吃哦！
我用的是臻米脫糖養生蒸汽飯煲X6，顏值高，質量好，細節也很貼心，甑子很紮實，還搭配2個硅膠墊，哈哈，深得我心！
把紅薯和藜麥等拌勻，放入電飯煲的甑子上，加適量水。
水不用太多，剛沒過紅薯就差不多了，因為我只用了半杯米，所以水量比1稍微多一點就可以。
蓋上電飯煲，設置“脫糖飯”程序。這個煮飯很快哦，22分鐘就可以吃。
電飯煲下面長方形的是個抽屜，等會兒過濾出的米湯，就在這個抽屜裡哦！
是不是好漂亮？
第一次看到的時候，根本沒想到是一個電飯煲呢，還以為是個音響或者什麼的，哈哈！
時間到，打開電飯煲，好香呀！
甑子可以拿出來，直接放桌子上，好不好看？（我可以說是因為這個甑子，第一眼就愛上的嗎？）
快吃吧，很香很好吃，多吃1碗也不怕，反正也不會胖，哈哈！
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